Home / โภชนาการ / กินตามกฎลดโรคภัย

กินตามกฎลดโรคภัย

ถึงเวลาเปลี่ยนแปลงตัวเองถ้าคุณอยากมีสุขภาพจิตดีและไร้โรคภัยถามหา ว่ากันว่าประเทศที่มีอัตราการบริโภคอาหารแปรรูป เนื้อสัตว์ไขมันเติมแต่งน้ำตาลธัญพืชขัดสีนะระดับสูง อัตราการเป็นโรคอ้วนเบาหวาน ระบบหัวใจและหลอดเลือดและมะเร็งก็จะอยู่ในระดับสูงแต่ถ้าเรากินตามกฎง่ายๆตาม5ข้อหลังๆนี้เพื่อสุขภาพที่ดีและรูปร่างที่ดีซึ่งถือว่าดีทั้งภายนอนภายใน

กินเพาะอาหารขยะที่คุณทำเอง

การกินอาหารทอด อาหารหวานขนมอบนานๆครั้งย่อมทำได้แต่ผู้ผลิตก็ทำให้อาหารราคาแพงและทำยากเป็นอาหารราคาถูกและทำง่ายจนหาซื้อกินไดทุกวัน ถ้าอยากกินอาหารขยะ เช่น มันฝรั่งทอด ไอศรีม เค้ก คุณต้องยอมลงทุนทำกินเองจะได้กินไม่บ่อยและน้อยลง13 6.2คือ จำนวนกิโลกรัมที่หนักเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ยในระยะ3.5ปีของผู้บริโภค15เปอร์เซ็นต์ของปริมาณแคลอรีในแต่ละวันที่ทานอาหารตอนห้าทุ่มถึงตีห้านั้นแสดงให้เห็นว่าเวลาก็สำคัญไม่แพ้อาหารที่กิน

อย่ากินอาหารที่บรรจุห่อที่ไม่รู้จักสมัยรุ่นคุณทวด

ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์มากมายที่เราไม่รู้จักและผลิตภัณฑ์ดังกล่าวให้พลังไร้ประโยชน์ในปริมาณที่สูงมาก มีสารเติมแต่งเป็นส่วนผสม แถมผลิตภัณฑ์อาจปนไปด้วยสารอันตรายที่รั่วซึมจากพลาสติกที่ใช้บรรจุควรหลีกเลี่ยง

หลีกเลี่ยงอาหารพร้อมทานที่มีส่วนผสมที่คุณไม่คิดจะใช้

เช่นสาร เซลลูโลสและแซนแทนกัม เวลาทำหาหารกินเองคุณก็ไม่ควรกินอาหารพร้อมทานอาหารพร้อมทานที่ใช้สารเติมแต่งพวกนี้เป็นส่วนผสม เพราะถือเป็นสารใหม่ที่ยังไม่ผ่านกระบวนการการบริโภคในระยะเวลาที่นานพอที่จะบอกได้ถ้าทานไปแล้วจะส่งผลอย่างไรต่อผู้บริโภค

กินเนื้อสัตว์ในโอกาสพิเศษเท่านั้นไม่ใช่กินทุกวันhealth342

คือมังสวิรัติแบบยืดหยุ่นกินเนื้อสัตว์ได้สัปดาห์1-2ครั้งจะดีต่อสุขภาพผลวิจัยชี้ว่ายิ่งทานเนื้อสัตว์มากเท่าไหร่จะเสี่ยงต่อโรคอ้วนโรคหัวใจ มะเร็งมากเท่านั้นสาเหตุมาจากชนิดไขมันหรือชนิดของโปรตีนในเนื้อสัตว์หรือไม่การกินเนื้อสัตว์จะทำให้คุณทานผักน้อยลง ถ้าไม่อยากเสี่ยงควรสลับกันโดยทานผักมากขึ้นเนื้อน้อยลงจะช่วยลดพุง

กินแต่อาหารที่เสียเร็ว

ถ้าคุณช้ากว่าคู่แข่งอย่างเชื้อรา แบคทีเรีย และแมลงต่างๆอาหารจะเน่าเสียดังนั้นการแปรรูปจะป้องกันพวกนี้ ก็คือวิธีที่ผู้ผลิตใช้ในการทำให้อาหารอยู่ได้นานขายได้นานขึ้นนั้นก็หมายถึงการแยกสารอาหารบางตัวเช่น โอเมกา-3 ซึ่งนอกจากทำให้แข็งแรงน้อยลง การขาดสารอาหารบางตัวทำให้ร่างกายเสริมสร้างกล้ามเน้อและเผาพลาญได้น้อยลง 84 คือเปอร์เซ็นต์คือคนที่ลดน้ำหนักด้วยเชค แทนอาหาร1มื้อแต่ถ้าอยากลดได้เร็วๆควรทานโปรตีนเชค แทนอาหารมื้อเที่ยง

 

Comments

comments

About Namthip Naranong

sabusa123z@gmail.com'

Check Also

ของดีจากใต้ดิน หวานเจี๊ยบไร้น้ำตาลกับ “บีทรูทแคนดี้” (แจกสูตร)

“บีทรูท” หัวสีแดงมีกลิ่นเหมือนไอดิน ซึ่งหลายๆ คนไม่ชอบทั้งกลิ่นและรสชาติของมัน แอดมินก็เคยเกลียดบีทรูทมาก่อนค่ะ ตอนเด็กๆ โดนแม่บังคับให้ดื่มน้ำบีทรูทคั้นสดทุกเช้าจนเกลียดไปเลย พอมาอยู่อเมริกาเพื่อนที่เป็นเชฟทำ บีทรูทแคนดี้ ให้ทาน โอ้ยตาย…อร่อยมว๊าก! หลังจากนั้นบีทรูทก็กลายเป็นผักสุดโปรดของแอดมินไปเลยค่ะ รับประทาน “บีทรูท” จะช่วยลดความดัน ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *