กินอะไรปากหอมลมหายใจสดชื่น

เป็นความจริงของอาการมีกลิ่นปากเชื่อมโยงกับสุขภาพช่องปาก นั่นหมายถึง กลิ่นปากสามารถหลีกเลี่ยงได้

ถ้าคุณรักษาสุขอนามัยช่องปากที่ดี และไม่มีปัญหาช่องปากโดยเฉพาะ กลิ่นปากของคุณอาจจะเกิดจากปัญหาอื่นแต่เราอยากเสนอแนะอาหารที่จะช่วยลดกลิ่นปากในเบื้องต้นเพราะอาหารส่วนใหญ่มักทำให้ปากเรามีกลิ่นไม่พรึงประสงค์

สมุนไพรบางชนิด

เช่น สะระแหน่ ทารากอน ยูคาลิปตัส โรสแมรี่ และกระวาน จัดเป็นสมุนไพรที่ดีต่อปากกินแล้วช่วยดับกลิ่นปากได้ แถมทำให้ระบบหายใจทำงานดีอีกด้วย ส่วนการกินนั้นเอามาเคี้ยวสดๆหรือจะชงกับน้ำร้อนเหมือนดื่มชา

ดื่มน้ำมากๆ

อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว จะช่วยไม่ให้ปากแห้ง และช่วยล้างเศษอาหารและแบคทีเรียซึ่งเป็นสาเหตุหลักของกลิ่นปาก ทั้งยังช่วยให้สุขภาพโดยรวมดี เป็นวิธีรักษาสุขภาพให้แข็งแรงสมบูรณ์ที่แสนง่ายภาวะขาดน้ำ ให้เศษอาหาร เครื่องดื่ม และเศษเซลล์เยื่อบุในช่องปากตกค้างอยู่ในปากได้นานขึ้น ย่อยสลายเป็นกลิ่นปากมากขึ้นช่วงเวลาที่คนเรามีกลิ่นปากแรงที่สุดมักจะเป็นช่วงหลังตื่นนอนเช้า  วิธป้องกันคือ ดื่มน้ำให้มากพอทั้งวัน บ้วนปากหลายๆ ครั้งทันทีที่ตื่นนอน และดื่มน้ำ 2-3 แก้วทันทีหลังตื่นนอนควรดื่มน้ำให้มากพอทุกวัน โดยสังเกตสีปัสสาวะ ปัสสาวะควรมีสีเหลืองจาง ถ้ามีสีเหลืองเข้มบ่งชี้ว่า น่าจะดื่มน้ำน้อยเกินไป

โยเกิร์ต

การกินโยเกิร์ต รสธรรมชาติวันละถ้วยก็หมดห่วงเรื่องกลิ่นปากไปได้เลย เนื่องจากวิตามินดีในโยเกิร์ต ชีส นม ทำให้สภาพแวดล้อมในช่องปากไม่เหมะสมกับแบคทีเรียๆตาย ทำให้ไม่มีกลิ่นปาก และแบคทีเรียจากโยเกิร์ตช่วยป้องกันมะเร็งปากมดลูกอีกด้วย

ผัก ผลไม้ไฟเบอร์สูง

แอปเปิ้ล แครอท ฝรั่ง เพราะกลิ่นปากเกิดจากคราบแบคทีเรียที่อยู่ตามเหงือกและฟัน ถาเราทานอาหารที่เพิ่มการผลิตน้ำตาลเข้าไป ปากจะชุ่มชื้นและคราบแบที่เรียเกาะปากได้ยาก เป็นการลดกลิ่นปากโดยปริยาย อาหารที่จะเพิ่มการผลิตน้ำลายคือผลไม้ไฟเบอร์สูงนั้นเอง

วิตามินซี

วิตามินซีเป็นสารที่จะทำให้สภาพแวดล้อมของแบคทีเรียเปลี่ยนไปจนไม่สามารถเติบโตได้ จนทำให้ปากสะอาด และไม่เป็นเหงือกอักเสบ แต่ควรเลือกทานที่วิตามินซีสูงๆเช่น ฝรั่ง ส้ม กีวี มะเขือเทศ มะละกอ ดีกว่าวิตามินเม็ด

หมากฝรั่ง

เคี้ยวหมากฝรั่ง ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ทำให้เกิดการผลิตน้ำลาย  จึงช่วยล้างคราบแบคทีเรียได้เหมือนกัน แต่ต้องเป็นหมากฝรั่งชูก้าฟรีเท่านั้นถึงจะดีต่อสุขภาพควรรับประทานลูกอมหรือเคี้ยวหมากฝรั่งที่ไม่มีน้ำตาล เพื่อกระตุ้นให้เอนไซม์ในน้ำลายชำระล้างเศษอาหารและแบคทีเรียในช่องปาก

 กินแครอท แอปเปิ้ล

แครอท ผักคื่นฉ่าย และแอปเปิ้ลช่วยให้น้ำลายเกิดการกระตุ้นล้างแบคทีเรียและสิ่งสกปรกจากฟัน ลิ้นและเหงือก ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดกลิ่นปาก นอกจากนี้ยังสามารถช่วยบรรเทากลิ่นปากที่เกิดจากความหิวหรือการอดอาหารได้อีกด้วย
เพียงแค่นี้ปัญหาการมีกลิ่นปากที่ไปรบกวนคนรอบข้างก็จะหมดไป กลายเป็นคนใหม่ที่สุขภาพในช่องปากดี

 เคี้ยวใบสเปียร์มิ้นต์

เคี้ยวหมากฝรั่งที่มีส่วนผสมของพืชเหล่านี้แทนก็ได้ ประมาณ 30-60 วินาที ลมปากก็กลับมาหอมสดชื่นเหมือนเดิมแล้ว

Comments

comments