ขจัดไขมันแน่แม้นั่งก็ตาม

ดื่มน้ำบีตรูต

ช่วยให้เลือดไหลเวียนควรดื่มหลังมื้ออาหารสักขวดเพื่อช่วยเผาพลาญไขมัน บีตรูตๆยังช่วยให้คุณตื่นตัวอยากออกกำลังกายอีกด้วย ทำให้ออหกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพเนื้อของบีทรูทเต็มไปด้วยวิตามินเอ ซึ่งช่วยบำรุงสายตา วิตามินบีรวม ตลอดจนมีสารสีแดงในหัวคือ เบทานิน เป็นกรดอะมิโนที่มีสรรพคุณยับยั้งการเจริญเติบโตของเนื้องอกและมะเร็ง ช่วยทำให้เลือดลมดี และการไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น นอกจากนี้ส่วนประกอบสีแดงของบีทรูท อุดมไปด้วยวิตามินซี นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มออกซิเจนให้เซลล์ต่างๆ ในร่างกายจึงช่วยให้ห่างไกลจากโรคมะเร็ง

บริหารกล้ามท้อง

ขณะนั้งทำงานให้นั่งบนขอบเก้าอีกแกร่งหน้าท้องเอนตัวไปด้านหลังยกเท้าขึ้นมาค้างไว้10วินาที

กินแมคคานาเมีย

เชื่อว่ากินแมคคานาเมียเป้นมือว่างช่วยให้เลือดหมุนเวียนรักษาระดับน้ำตาลในเลือดสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด รวมทั้งการเสริมสร้าง การปกป้องการเพิ่มขึ้นของปริมาณไลโปโปรตีน ซึ่งระดับคอเลสเตอรอลและไลโปโปรตีนนั้น เป็นตัวชี้วัดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

หมุนคอ

ยามเครียดจะมีสารตัวหนึ่งทำให้คุณหิวเพื่อหลี่กเลี่ยงควรบริหารคอโดยการหมุนคอช่วยคลายความเครียดลดความอยากอาหาร

กินส้มวันละผล

ส้มมีเอนไซม์ย่ออาหารช่วยลดการสะสมของไขมันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งทำลายเซลล์ผิวหนังอันเป็นบ่อเกิดความชรา เบต้าแคโรทีนจึงช่วยชะลอความเสื่อมทำให้ผิว เส้นผม และเล็บมีสุขภาพดี และยังช่วยให้ผนังหลอดเลือดและเส้นเลือดฝอยแข็งแรงหน้าใส ช่วยลดอาการเส้นเลือดฝอยแตกตามใบหน้าและเรียวขา

เกร็งกล้ามเนื้อสะโพก

เกร็งกล้ามเนื้อสะโพก50ครั้งจะทำให้ระดับโกรทฮอร์โมน(เป้นฮอร์โมนควาบคุมการเจริญเติบโตซึ่งมีผลต่อการลดน้ำหนัก)

ลุกจากเก้าอี้บ้าง

ลุกจากเก้าอี้ทุก2นาทีหละหว่าดูทีวีจะช่วยเผาผลาญได้100แคลอรีช่วยเผาพลาญกลูโกสในกระแสเลือดป้องกันไม่ให้เปลี่ยนเป็นไขมันพยายามอย่านั่งตัวตรงควรนั่งตัวตรงแบบสบายๆ ผ่อนคลายตามธรรมชาติอย่าจ้องสายตาไปที่หน้าจอตลอดเวลา พยายามพักสายตาบ้าง อย่ายกไหล่หรือยักไหล่ในขณะที่คลิกเม้าส์
และหากต้องใช้สมาธิอ่านหน้าจอนานๆ อย่าจ้องหน้าจอโดยการโน้มคอหรือก้มลงไป เพราะเป็นสาเหตุให้ปวดไหล่และบ่าได้

ดูหนังสยอง

การนั่งดูหนังเรื่องthe Shining ช่วยเผาพลาญได้184แคลอรีการดูหนังเรื่องอื่นเช่นกันช่วยเราเผาพลาญได้ถึง150แคลอรี

Comments

comments