Home / โภชนาการ / ข้าวกินแล้วดี

ข้าวกินแล้วดี

vvข้าวไทยเป็นสุดยอดประโยชน์

มีทั้งไรซ์เบอร์รี่เป็นสารอาหารรวมเหมาะกับทุกคน มีประโยชน์ต่อร่างกายแนะนำข้าวกล้องที่ยังมีจมูกข้าวและรำข้าวติดอยู่ เพราะจะทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่มีคุณค่า ส่วนข้าวขัดขาวที่ขายกันอยู่ทั่วไปนั้นไม่แนะนำให้รับประทานเท่าไหร่ เพราะจะให้แค่พลังงานเท่านั้น และยังได้น้ำตาลเป็นของแถมอีกด้วย หากรับประทานต่อเนื่องไปนานๆ ก็อาจจะทำให้เกิดโรคเบาหวาน โรคความดัน โรคหัวใจ โรคเส้นเลือดตีบตัน โรคสมองเสื่อม รวมไปถึงโรคอัมพฤกษ์ได้

ประกอบด้วย

โอเมก้า-3

ส่งเสริมการทำงานของสมองและประสาท ลดระดับคลอเรสตอรอล  ที่ดีต่อสมองและการไหลเวียนของหลอดเลือด ลดการอักเสบในระดับเซลล์ภายในร่างกายที่เป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญต่อโรคหลอดเลือดสมองและหลอดเลือดหัวใจ

สังกะสี

สร้างคอลอเจน รักษาสิว ป้องกันผมร่วง และกระตุ้นรากผมสังกะสีได้ในเนื้อเยื่อภายในตา เชื่อว่าสังกะสีมีบทบาทในการป้องกันตาจากการเสื่อมและสึกหรอไปตามอายุและจากน้ำตา สังกะสีทำหน้าที่ต้านอนุมูลอิสระและยังช่วยในการขนส่งและการเผาผลาญวิตามินเอ ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญต่อสุขภาพตา

การขาดสังกะสีสามารถทำให้เกิดโรคตาบอดกลางคืน และ /หรือความสามารถในการปรับสายตาในที่มืดเปลี่ยนแปลงไป รวมทั้งอาจมีผลต่อการพัฒนาการเสื่อมของตาที่เป็นไปตามอายุ

76415aa2

เหล็ก

ช่วยสร้างและแจกจ่ายพลังงาน เป็นส่วนสำคัญของเมล็ดเลือดแดงเป็นส่วนประกอบของเอมไซม์เกี่ยวกับการให้ออกซิเจนในร่างกายและสมอง ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง ป้องกันอาการโรคโลหิตจางช่วยให้ร่างกายเติบโตเป็นปกติ มีความแข็งแรงธาตุเหล็กเป็นองค์ประกอบของโปรตีนหลายชนิดที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกาย ทำให้เจ็บป่วยยากขึ้นช่วยกำจัดโลหะหนักที่เป็นพิษออกจาก่างกาย เช่น แคดเมี่ยมช่วยให้เซลล์สมองเจริญเติบโตได้ดี

วิตามินอี

ชะลอความแก่ ช่วยให้ผิวสดใส  ลดความเสี่ยงเรื่องโรคหัวใจและหลอดเลือด ปอดทำงานดีขึ้น

วิตามินบี

จำเป็นต่อการทำงานของสมองและระบบประสาท ระบบย่อย ป้องกันเหน็บชา

เบต้าแคโรทีน

ชะลอความชรา ลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร้ง บำรุงสายตา

ลูทีน1349578000

ป้องกันตาเสื่อม บำลุงการไหลเวียนในเส้นเลือดฝอยที่หล่อเลี้ยงตาช่วยให้ตาแข็งแรง ป้องกันประสาทตาเสื่อมเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับผนังหลอดเลือดใหญ่ และเส้นเลือดฝอยเป็นสารที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง

เส้นใยอาหาร

มีอยู่มากในข้าวกล้อง ช่วยลดระดับไขมันป้องกันโรคหัวใจ เหมากับคนที่ลดน้ำหนัก ช่วยควบคุมน้ำหนัก  และช่วยระบบขับถ่าย

และยังมีธาตุเหล็กและสารโฟเลตสูงกว่าน้ำผลไม้พร้อมดื่มหรือน้ำชาเกือบ100เท่า ช่วยบำรุงโลหิตและร่างกาย

Comments

comments

About Namthip Naranong

sabusa123z@gmail.com'

Check Also

ของดีจากใต้ดิน หวานเจี๊ยบไร้น้ำตาลกับ “บีทรูทแคนดี้” (แจกสูตร)

“บีทรูท” หัวสีแดงมีกลิ่นเหมือนไอดิน ซึ่งหลายๆ คนไม่ชอบทั้งกลิ่นและรสชาติของมัน แอดมินก็เคยเกลียดบีทรูทมาก่อนค่ะ ตอนเด็กๆ โดนแม่บังคับให้ดื่มน้ำบีทรูทคั้นสดทุกเช้าจนเกลียดไปเลย พอมาอยู่อเมริกาเพื่อนที่เป็นเชฟทำ บีทรูทแคนดี้ ให้ทาน โอ้ยตาย…อร่อยมว๊าก! หลังจากนั้นบีทรูทก็กลายเป็นผักสุดโปรดของแอดมินไปเลยค่ะ รับประทาน “บีทรูท” จะช่วยลดความดัน ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *