Home / โภชนาการ / คัมภีร์ขจัดไขมันและลดน้ำหนัก

คัมภีร์ขจัดไขมันและลดน้ำหนัก

คำแนะนำว่าด้วยโภชนาการและการออกลำลังกาย กินได้ก็ลดนำ้หนักได้ แค่ใช้กีฬาช่วย จะเผาผลาญไขมันที่ได้จากการกินไม่ยับยั้งชั่งใจด้วยกีฬาอะไรดี

กีฬาที่เล่น วิ่ง1ชั่วโมงFile_IPD_IMAGE51218262

แคลอรีที่เผาผลาญ730แคลอรีต่อชั่วโมง อาหารที่กิน นักเก็ต6ชิ้นสตูว์เนื้อแกงไก่สไตล์อินเดีย สปาเก็ตตี้ซอสเนื้อ

กีฬาที่เล่น สควอช1ชั่วโมง

แคลอรีที่เผาผลาญ920แคลอรีต่อชั่วโมง อาหารที่กิน พิซซ่ามังสวิรัติ แพนเค้ก เคบับ ดัลเบิลชีสเอบเกอร์

กีฬาที่เล่น กอล์ฟ1ชั่วโมง

แคลอรีที่เผาผลาญ300แคลอรีต่อชั่วโมง อาหารที่กิน ไข่ทอดกับขนมปังปิ้ง ซีเรียวโฮลวีตและผลไม้อบแห้ง 1ถ้วย กาแฟใส่นม1แก้วใหญ่ ไก่ย่าง

กีฬาที่เล่น ขี่จักรยาน1ชั่วโมง

แคลอรีที่เผาผลาญ600แคลอรีต่อชั่วโมง อาหารที่กิน แซนด์วิช ไส้กรอกและมันบด ลาซานย่า มิลค์เซค

กีฬาที่เล่น ว่ายน้ำimages (1)

แคลอรีที่เผาผลาญ500แคลอรีต่อชั่วโมง อาหารที่กิน สเต็กเนื้อสันนอกและมันฝรั่งทอด ผัดไทย

กีฬาที่เล่น เดิน

แคลอรีที่เผาผลาญ180แคลอรีต่อชั่วโมง อาหารที่กิน ซุปมะเขือเทศ ไวน์แดง

ดับหิวจากการออกกำลังกายด้วยแบบไม่อ้วนด้วยแซนด์วิชสูตรที่มี4ส่วนผสมที่จะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุดb_41035_6264

  • มะเขือเทศมีทั้งไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้และละลายไม่ได้คือสิ่งที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีโดยไฟเบอร์ที่ละลายน้ำไม่ได้จะช่วยป้องกันไม่ให้ระบบเผาผลาญอุดตันขณะทีไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำป้องกันไม่ให้ท้องว่างเร็วเกินไป
  • ผักกาดหวานคุณต้องรักษาสมดุลของระดับน้ำตาลในกระแสเลือดเพื่อยับยั้งการสะสมของไขมันผักกาดอุดมไปด้วยโครเมียมซึ่งเป็นสารประกอบสำคัญในการควบคุม
  • ไข่มีการศึกษาว่าในกลุ่มตัวอย่างผุ้มีน้ำหนักใน30คนพบว่าใน36.ชม.ต่อมาคนที่กินไข่คนกับขนมปังในตอนเช้าจะกินน้อยกว่าคนที่กินอาหารชนิดอื่น
  • ทูน่าอุดมไปด้วยวิตามินบี6และบี12ช่วยลดความเครียดคอร์ลิซอลที่คุณหลั่งตอนเครียดจะสั่งสมองให้คลายเครียดด้วยการกินในยามที่คุณต้องรับมือกัความหิวทูน่าจึงช่วยคุณไม่ให้ตั้งหน้าตั่งตากินได้

Comments

comments

About Namthip Naranong

sabusa123z@gmail.com'

Check Also

ของดีจากใต้ดิน หวานเจี๊ยบไร้น้ำตาลกับ “บีทรูทแคนดี้” (แจกสูตร)

“บีทรูท” หัวสีแดงมีกลิ่นเหมือนไอดิน ซึ่งหลายๆ คนไม่ชอบทั้งกลิ่นและรสชาติของมัน แอดมินก็เคยเกลียดบีทรูทมาก่อนค่ะ ตอนเด็กๆ โดนแม่บังคับให้ดื่มน้ำบีทรูทคั้นสดทุกเช้าจนเกลียดไปเลย พอมาอยู่อเมริกาเพื่อนที่เป็นเชฟทำ บีทรูทแคนดี้ ให้ทาน โอ้ยตาย…อร่อยมว๊าก! หลังจากนั้นบีทรูทก็กลายเป็นผักสุดโปรดของแอดมินไปเลยค่ะ รับประทาน “บีทรูท” จะช่วยลดความดัน ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *