Home / เกล็ดความรู้ / เคล็ดลับสุขภาพดี / คุณเป็น “หมูสุขภาพดี” ที่เกลียดการออกกำลังกายหรือเปล่า?

คุณเป็น “หมูสุขภาพดี” ที่เกลียดการออกกำลังกายหรือเปล่า?

จะมีสักกี่คนที่แฮปปี้กับการที่ทำให้ตัวเองเหนื่อย? วิ่งเป็น 10 กิโล เข้ายิมทุกเช้า เหงื่อเยิ้ม ปวดกล้ามเนื้อทั่วทั้งตัว แถมยังต้องควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดเพื่อให้ได้สัดส่วนที่ต้องการ ส่วนมากก็เป็น “หมูสุขภาพดี” เพราะขี้เกียจออกกำลังกายกันทั้งนั้น ไปเช็คเลือด เช็คไขมัน ทุกอย่างปกติ แต่ผิดปกติตรงที่อ้วน แล้วไงล่ะ? ฉันอ้วนแต่สุขภาพดีกว่าคนผอมตั้งเยอะ

จริงค่ะ “คนอ้วนไม่ได้แปลว่าสุขภาพไม่ดี” แต่การออกกำลังกายไม่ได้มีเป้าหมายอย่างเดียวคือ “ผอม” สักหน่อย การออกกำลังกาย จะทำให้หมูอย่างพวกเราแข็งแรงขึ้น ผลพลอยจากการออกกำลังกายก็คือ สัดส่วนกระชับขึ้น รูปร่างอาจจะไม่เปลี่ยนแปลงมากนัก แต่เชื่อเถอะว่ามันจะเข้ารูปมากขึ้น ไม่ถึงขั้นผอมแห้งแน่นอนค่ะ แต่ดูดีขึ้นแน่นอน

มามะ มาดูไอเดียเปลี่ยน “อคติ” ให้เป็น “อุดมคติ” ในการออกกำลังกายกันดีกว่า

Boxing-workoutลองสิ่งแปลกใหม่ที่ไม่กล้าทำมาก่อน
มีหลายคนมากที่เห็นการออกกำลังกาย เช่น ต่อยมวย เต้นแทงโก้ โยคะ เต้นบัลเล่ต์ ว่ายน้ำ คิดอยากลอง แต่กลัวนู่นนี่นั่น เขินบ้าง อายบ้าง หยุดความคิดเหล่านั้นแล้วลองเปิดใจค่ะ จัดเต็มจะได้รู้กันไปเลยว่า ไม่ชอบออกกำลังกายจริงๆ แม้นั่นจะเป็นกิจกรรมที่สนุกมากๆ การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเข้าฟิตเนส วิ่ง หรือทำอะไรหนักๆ อย่างเดียว การเต้นก็ถือเป็นการออกกำลังกายเหมือนกัน

 

 

2015-New-Hot-Selling-Spring-Autumn-Korean-Off-Shoulder-Dress-Fashion-Slim-Fitting-Cute-Dress-Bigออกกำลังแล้วจะใส่เสื้อผ้าสวยๆ ได้

ไม่อยากผอมไม่เป็นไร แต่ลองคิดถึงเสื้อผ้า แฟชั่นสมัยนี้สิคะ ต้องเป็นไซส์มินิถึงจะยัดร่างเข้าไปได้ บางทีก็แอบอิจฉาแต่ก็เชิดใส่เบาๆ ทำไมยะ “ฉันอ้วน หน้าฉันสวย ฉันไม่แคร์” จริงหรอ? ลองนึกดีๆ ว่าอยากช้อปปิ้ง ลองชุดไหนก็ใส่ได้ ไม่ใช่สิ ใส่ได้แล้วใส่สวยด้วย ไม่ใช่ใส่ได้แต่เผละตรงนู้น ปลิ้นตรงนี้ ดูไม่โอเลยอ่ะ

 

 

 

 

Dog Frisbeeหาเรื่องออกจากบ้าน

พาหมาไปเดินเล่น หรือออกจากบ้านไปเดินห้างเล่นๆ สัก 3 ชั่วโมงก็ถือว่าได้ออกกำลังกายนะคะ การเดินเนี่ยถือเป็นการออกกำลังกายแบบเบสิคที่สุด เดินเข้าไปเลยจ้า ง่ายมากแถมไม่เหนื่อยด้วย (แค่เมื่อย) ไม่อยากยกดัมเบลที่บ้าน ออกไปตลาดหิ้วแตงโมแล้วเดินรอบตลาดสัก 2 รอบ เกลียดการวิ่งที่สุด ไปเลยจ้า พาหมาไปสวนโยนลูกบอลวิ่งเล่นกับน้องหมามุ้งมิ้ง อันนี้ก็ได้เหมือนกัน

 

 

 

 

 

lightsabers_450สร้างหนังส่วนตัว

งงล่ะสิ อะไรกันคะ The Beauty Nerds แนะนำให้สร้างหนังส่วนตัวเพิ่มแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย ฟังไม่ผิดหรอกค่ะ ลองหยิบตัวละครจากหนังที่คุณชอบ แล้วลองทำตามสิคะ หากตัวละครนั้น ฟันดาบ ร่ายเวทมนต์ เดินแบบบนแคทวอล์ค เอาที่สบายใจเลย ใส่เต็มที่ นี่ก็ถือว่าได้ออกกำลังกายขยับร่างกายเหมือนกัน ลองชวนเพื่อน ชวนแฟน หรือพ่อแม่มาเล่นด้วย โอ้ยตาย…ฮากระจายแน่นอนขอบอก

 

เห็นไหมคะ เกลียดการออกกำลังกาย เราก็เปลี่ยนทัศนคติมุมมองใหม่เสีย หยิบเรื่องปกติรอบๆ ตัวมาทำให้มีสีสันขึ้น สนุกแถมยังได้สุขภาพที่ดีอีกด้วย แล้วการออกกำลังกายจะไม่ใช่ศัตรูตัวฉกาจอีกต่อไป เชื่อแอดมินเถอะค่ะ 🙂

Comments

comments

About Kaow

chomchanok@mikanutra.com'

Check Also

ของ 9 อย่างที่ไม่ควรแช่ตู้เย็น

สวัสดีค่ะชาว The Beauty Nerds ทุกคน หลายๆ คนคงจะคิดว่า การเก็บอาหารในตู้เย็นจะทำให้อาหารนั้นอยู่ได้นานขึ้น และการนำของบางอย่างไปใส่ในตู้เย็น ก็ไม่ได้ทำให้ของสิ่งนั้นมีอายุนานขึ้นเช่นกัน มาดูกันค่ะว่า ของ 9 อย่างที่ไม่ควรเอาเข้าตู้เย็นมีอะไรบ้าง? 1. ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *