งานบ้านที่ช่วยเผาพลาญแคลอรี่

งานบ้านเป็นสิ่งสุดท้ายที่คนอยากทำ แต่ถ้าฝุ่นจับในปริมาณที่ส่งผลต่อปอด คุณควรทำครั้งใหญ่งานบ้านเหล่านี้ยังช่วยเผาพลาญแคลอรี่

งานบ้านที่ทำใน30นาที ขัดห้องน้ำ ลดได้200แคลอรี่ ล้างรถ135แคลอรี่ เช็ดหน้าต่าง125แคลอรี่ ถูพื้น120แคลอรี่ ถอนหญ้า115แครอรี่

ล้างจาน

งานเก็บกวาดจานชามมาล้างให้สะอาดช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานได้เช่นกัน แม้จะไม่มีการขยับเคลื่อนไหวของร่างกายมากมายนัก แต่อย่างน้อยมันก็ใช้พลังงานราว 63 แคลอรี่ต่อครึ่งชั่วโมง และอาจเพิ่มขึ้นได้อีกเท่าตัวเป็น 126 แคลอรี่ หากคุณหยิบจานที่สกปรกมาก ๆ มาล้างซ้ำอีกครั้ง

จัดเตียง

เตียงนอนผ้ามีผ้าปูตึงเปรี๊ยะ หมอนนุ่มๆ ฟูๆ วางพร้อม ช่างเรียกร้องให้โถมกายลงไปนอนเสียจริง ๆ และวิธีการจัดเตรียมเตียงนอนให้น่านอนก็เป็นการออกกำลังกายได้ด้วย การที่คุณดึงผ้าปูเตียงทุกมุมให้ตึง พับผ้าห่ม ตบหมอน วางจัดเรียงให้พร้อม ช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานไปได้คราวละ 70 แคลอรี่ในทุก ๆ วัน

ตัดหญ้า

คราวที่หญ้าเริ่มงอกยาวจนดูรกตาก็ได้เวลามาออกกำลังกายกันสักยก การตัดหญ้าด้วยเครื่องตัดหญ้าที่คุณต้องออกแรงผลักและเข็นให้มันไปตัดหญ้าในพื้นที่ที่ต้องการสักครึ่งชั่วโมงก็ช่วยเผาผลาญพลังงานไปได้แล้วอย่างน้อย 135 แคลอรี่

เช็ดกระจก

ส่วนบ้านไหนเป็นหน้าต่างกระจกก็ต้องเช็ดขัดถูให้สะอาดใสเพื่อความสวยงาม ทุก ๆ ครึ่งชั่วโมงที่คุณเช็ดหน้าต่างนี้สามารถเบิร์นพลังงานได้ 150 แคลอรี่ ยิ่งในกรณีที่ต้องมีการปีนป่ายหรือต่อเก้าอี้เพื่อเช็ด ก็จะยิ่งต้องการพลังงานมากขึ้น และหากบ้านใครหลังใหญ่ ๆ มีหน้าต่างเยอะ ๆ ล่ะ ก็คุณคงต้องใช้เวลามากเกินครึ่งชั่วโมง

ซักผ้า

เปลี่ยนรูปแบบจากการซักมือไปเป็นซักด้วยเครื่องซักผ้าที่แสนสะดวกสบาย แต่อย่างน้อยขั้นตอนในการแยกเสื้อผ้า กลับผ้าก่อนซัก รวมถึงการคลี่สะบัดและตากผ้า ก็ช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานได้สัก 75-100 แคลอรี่

ผลทางใจช่วยให้ผอม

ผลของสี

การใช้จานสีตัดกับอาหารทำให้คุณกินน้อยลงถึง200แคลอรี่

ผลของขนาด

สัดส่วนอาหารที่แบ่งย่อยๆทำให้คุณกินอาหารน้อยลงถึง60แคลอรี่

ผลของการมองเห็น

แค่คุณมองผักผลไม้ในตอนเช้าจะทำให้คุณเลือกอาหารได้ดีขึ้นโดยอัตโนมัติ

Comments

comments