“ติดกาแฟ” พอหยุดดื่มก็นอยด์ ไม่สดชื่น ทำไงดี?

“กาแฟ” ถือเป็นเครื่องดื่มคาเฟอีนยอดนิยมในยามเช้าที่จะทำให้คุณตื่นตัว ไม่ง่วงซึมไปจนถึงครึ่งค่อนวัน กาแฟยังเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของคนทั่วโลก และมีคนอีกหลายคนที่ทำให้ชีวิตติดอยู่กับกาแฟมากจนเกินไป นั่นหมายถึงการติดคาเฟอีนในกาแฟนั่นเอง อาการติดกาแฟก็คือ การที่คุณรู้สึกว่าไม่สดชื่น หัวไม่แล่น ง่วงนอนและหาวอยู่ตลอดเวลา แถมยังรู้สึกว่าไม่ค่อยมีแรงทำอะไรเลยสักอย่างแม้ว่าคุณจะดื่มกาแฟไปแล้ว และอาการเหล่านั้นก็นำไปสู่การดื่มกาแฟแก้วที่ 5 ของวัน ซึ่งนั่นหมายความว่า คุณดื่มกาแฟเยอะเกินไป!!

ในขณะที่กาแฟก็มีคุณประโยชน์เกี่ยวกับสุขภาพบ้างเหมือนกัน นั่นก็คือเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ แต่การดื่มกาแฟมากๆ ไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย ซ้ำร้ายคุณอาจจะอ้วนทางอ้อม! เพราะมีทั้งครีมและน้ำตาล นอกจากกาแฟแล้วก็ยังมีทางเลือกอื่นที่เป็นตัวช่วยกระตุ้นให้คุณมีพลังงานไปทั้งวันโดยไม่ต้องดื่มกาแฟหลายๆ แก้ว

กินคาร์โบไฮเดรต
การกินแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตจะทำให้คุณรู้สึกกระฉับกระเฉงมีพลังงานเพิ่มขึ้น แต่การเลือกทานคาร์บที่มีประโยชน์ถือเป็นตัวเลือกที่ดีอย่างหนึ่ง เพราะการทานคาร์บที่ดีก็จะทำให้ร่างกายคุณมีพลังงานที่ดี แถมยังไม่ทำให้คุณหิวบ่อยอีกด้วย

ออกแรง ทำงานอดิเรกหรือทำงานบ้าน
การออกกำลังกายคือทางเลือกหนึ่งของคนที่อยากเพิ่มพลังงานให้กับตัวเอง แต่ส่วนใหญ่มักไม่ชอบการออกกำลังกาย แถมยังอิดออดไม่อยากทำอะไรที่ทำให้เหงื่อออก แต่เชื่อหรือไม่ว่า การทำงานอดิเรกหรือทำงานบ้านเราถือเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง เพราะคุณได้ขยับร่างกายนั่นเอง แถมยังทำให้สมองแล่น แล้วร่างกายกระปรี้กระเปร่าขึ้นอีกด้วย

แสงไฟ
การอยู่กับแสงไฟสลัวๆ นอกจากจะทำให้คุณง่วงนอนแล้วยังจะทำให้คุณหมดใจในการทำกิจกรรมอื่นๆ อีกด้วย ดังนั้นการเลือกแสงไฟสว่างๆ จะทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวและไม่ง่วง จากการวิจัยเมื่อปี 2013 ใน New York เปิดเผยว่า การใช้ Blue light จะทำให้คุณตื่นตัวไปทั้งวันแถมยังทำให้คุณผ่อนคลายอีกด้วย Red Light หรือไฟสีแดงก็ทำให้คุณตื่นตัวเช่นกัน แต่มันจะทำให้คุณหงุดหงิดและก็อารมณ์ไม่ดี

เคี้ยวหมากฝรั่ง
การเคี้ยวหมากฝรั่งนอกจากจะทำให้คุณมีลมหายใจสดชื่นแล้ว ยังเพิ่งพลังงานให้คุณอีกด้วย โดยผลการวิจัยเปิดเผยว่า การเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นเวลา 15 นาทีจะทำให้คุณตื่นตัว แถมยังทำให้หัวใจคุณทำงานดีขึ้น สมองแล่นมากขึ้น และทำให้คุณผ่อนคลาย ทางที่ดีให้เลือกรสมิ้น เพราะเหมือนการเอาน้ำเย็นสาดหน้าคุณยังไงอย่างนั้น

ลองเลือกเทคนิคเหล่านี้เพื่อทำให้คุณมีพลังงานกระปรี้กระเปร่าโดยไม่ต้องพึ่งคาเฟอีนแบบหนักหน่วงกันดูนะคะ

Comments

comments