Home / โภชนาการ / ทางลัดลดน้ำหนัก4วัน

ทางลัดลดน้ำหนัก4วัน

 ประโยชน์ของโอเมก้า-3โอเมก้า-3ช่วยให้หลับยาว

การทานโอเมก้า-3เป้นอาหารเสริมวันละ600กรัมจะนอนได้นานขึ้น1ชม.เชื่อว่าไขมันในโอเมก้า-3ช่วยเพิ่มการผลิตเมลาโทนิน การกินโอเมก้า-3ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายจากการทดลองกลุ่มตัวอย่างที่อังกฤษทานโอเมก้า-3จากสาหร่ายไม่ก็ทานในน้ำมันปลาหรือทานในปลาแซลมอล ปลาทู ไข่แทนก็ได้  สาร DHA ซึ่งพบในกรดไขมันโอเมก้า 3 มีคุณสมบัติช่วยลดคลอเรสเตอรอล หรือลดไขมันชนิดเลว เช่น LDL ที่สะสมในหลอดเลือด และสาร EPA ซึ่งพบในไขมันปลา มีคุณสมบัติช่วยยับยั้งการสร้างไขมันไตรกลีเซอร์ไรด์ที่เป็นสาเหตุทำให้หลอดเลือดหัวใจอุดตัน นอกจากนี้ EPA ยังช่วยยังยั้งการเกาะตัวกันของเกร็ดเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้หลอดเลือดเล็กๆที่ไปเลี้ยงร่างกายโดยเฉพาะหลอดเลือดสมองและหลอดเลือดหัวใจอุดตัน

ข้อมูลการวิจัยตามสูตรนี้คุณจะลดน้ำหนัก2.2กิโลใน4วัน งานวิจัยสเปนยืนยันว่าสูตรนี้ใช้ลดน้ำหนักได้จริงเพียงทานอาหาร320แคลอรีและออกกำลังกายแต่การลดน้ำหนักแบบนี้ทำให้เสียมวลกล้ามเนื้อร่างกายไปมากกกว่าไขมันหลังจากลดไป1ปีน้ำหนักลดลงไปครึ่งหนึ่ง สูตรนี้ควรอยู่ใต้การควบคุมของแพทย์เพราะร่างกายอาจสูญเสียน้ำมากเกินไป

morning-menuชิ้นใหญ่ช่วยให้ทานน้อยกว่า

ข้าวโพดแผ่นบางกรอบราดด้วยนม สำหรับคนที่อาจไม่มีเวลาทานข้าวเช้า นอกจากจะได้ความอร่อยแล้ว ยังให้พลังงาน แถมคอร์นเฟลกยังมีไขมันต่ำอีกด้วย ถ้าจะให้ดีลองผสมผลไม้สดลงไปในคอร์นเฟลกด้วย ก็จะได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนยิ่งขึ้นจากกงานวิจัยคุณมักทานคอร์เฟลกมากเกินไปถ้าเป็นคอร์เฟลกชิ้นเล็ก จากตัวอย่าคนที่กินคอร์เฟลกแผ่นเล็กจะมีแคลอรีมากกว่าคนกินคอร์เฟลกแผ่นใหญ่ถึง ดร.บาร์บารา ถึงแม้ว่ากลุ่มตัวอย่างจะรู้ว่าควรทานน้อยกว่านั้นแต่ควรทานให้น้อยกว่านั้น

แสงแดดช่วยให้ผอม03061102When-the-sun-is-black.1

จากงานวิจัยพบว่าการโดนแดดจัดบ้างช่วยให้คุณไม่อ้วน จากกลุ่มวิจัยที่โดนแดดเกือบทั้งวันช่วงเช้ากลางวันและบ่ายต้นๆจะมีค่าดัชนีมวลกายต่ำกว่าคนที่โดนแดดน้อยแสงแดดต้อนเช้าจะกระตุ้นสมองให้ตื่นตัวและผลิตฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมเมตาบิลิซึมหมอแนะนำให้นั่งข้างหน้าต่างหรือเดินออกจากออฟฟิศในช่วงกลางวันแต่ควรสวมแว่นตากันแดด

ตายเพราะห่วงยาง

ไขมันจะอันตรายเป็นพิเศษถ้าสะสมอยู่ช่วงหน้าท้องรอบเอวจากงานวิจัยว่ารอบเอวมากน้อยนำไปสู่อันตรายGarlic-1 (1)

กระเทียมที่มีต้นอ่อนดีต่อสุขภาพ

กระเทียมที่มีต้นอ่อนอย่าทิ่งมีสารฟาโวนอยช่วยต้านมะเร็งและโรคหัวใจนักวิชาการเกาหลีบอกว่ายิ่งเป็นต้านอ่อน5วันยิ่งมีสารสารฟาโวอยเยอะกว่ากระเทียมอ่อนแต่จะขมต้องนำไปทอดถึงจะช่วยได้  หนูที่กินกระเทียมมีน้ำหนักและการสะสมของไขมันลดลง ฉะนั้นก็พยายามกินกระเทียมที่ผสมอยู่ในอาหารกันเยอะ ๆ หรือสำหรับคนที่

 

 

Comments

comments

About Namthip Naranong

sabusa123z@gmail.com'

Check Also

ของดีจากใต้ดิน หวานเจี๊ยบไร้น้ำตาลกับ “บีทรูทแคนดี้” (แจกสูตร)

“บีทรูท” หัวสีแดงมีกลิ่นเหมือนไอดิน ซึ่งหลายๆ คนไม่ชอบทั้งกลิ่นและรสชาติของมัน แอดมินก็เคยเกลียดบีทรูทมาก่อนค่ะ ตอนเด็กๆ โดนแม่บังคับให้ดื่มน้ำบีทรูทคั้นสดทุกเช้าจนเกลียดไปเลย พอมาอยู่อเมริกาเพื่อนที่เป็นเชฟทำ บีทรูทแคนดี้ ให้ทาน โอ้ยตาย…อร่อยมว๊าก! หลังจากนั้นบีทรูทก็กลายเป็นผักสุดโปรดของแอดมินไปเลยค่ะ รับประทาน “บีทรูท” จะช่วยลดความดัน ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *