Home / โภชนาการ / นอนหลับอย่างไรให้หายป่วยเร็วขึ้น

นอนหลับอย่างไรให้หายป่วยเร็วขึ้น

การนอนหลับ

มีการศึกษาใหม่ที่แสดงให้เห็นว่า การนอนหลับให้เพียงพอในแต่ละคืน อาจหมายถึง คุณจะมีเวลาในการทำงานที่น้อยลง เนื่องจากคุณอาจจะกำลังป่วย

การศึกษามากกว่า 3,700 คนในประเทศฟินแลนด์ ที่มีอายุระหว่าง 30 – 64 ปี ซึ่งการศึกษาได้มีการติดตามเฉลี่ยประมาณ 7 ปี

การศึกษาพบว่า คนที่นอนหลับน้อยกว่า หกชั่วโมงหรือนอนมากกว่าเก้าชั่วโมง มีแนวโน้มจะขาดงานเนื่องจากอาการป่วย นักวิจัยพบว่า คนที่มีความเสี่ยงน้อยที่สุดในการขาดงานเพราะอาการป่วย คือ คนที่นอนระหว่าง 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืน

นักวิจัยได้ทดลองเวลาในการนอนที่เหมาะสมยามค่ำคืนสำหรับคนทำงาน สำหรับผู้หญิง 7 ชั่วโมง 38 นาทีและสำหรับผู้ชาย 7 ชั่วโมง 46 นาที จากการศึกษาในเดือนกันยายนในวารสารที่เกี่ยวกับการนอนหลับโดยเฉพาะ

ทีมงานยังพบว่า การวิจัยนี้มีอาการนอนไม่หลับเกี่ยวข้องด้วย คือ การตื่นขึ้นมาในตอนเช้า และรู้สึกเหนื่อยมากขึ้นกว่าคนอื่นและต้องใช้ยานอนหลับ ซึ่งเชื่อมโยงกับการไม่ไปทำงานเพิ่มขึ้น เนื่องจากอาการป่วย

“ช่วงเวลาและระยะเวลาในการนอนหลับที่ดีที่สุดควรจะได้รับการสนับสนุนมากขึ้น การนอนหลับในช่วงที่นานมากและน้อยมาก สามารถบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพและการไม่มีโรคภัยไข้เจ็บที่ตามมาได้” เป็นคำกล่าวของ Tea Lallukka นักวิจัยเฉพาะที่สถาบัน Occupational Health ในฟินแลนด์

คนที่นอน 5 ชั่วโมงหรือน้อยกว่านั้น หรือ 10 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้น จะขาดงานทุกปีประมาณ 4.6 วัน ถึง 8.9 วันหรือมากกว่านั้น เมื่อเทียบกับผู้ที่มีการนอนหลับในระยะเวลาที่เหมาะสมต่อร่างกาย

104255764

นักวิจัยได้ทำการวิเคราะห์เกี่ยวกับ ความเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับการขาดงาน ซึ่งทางรัฐบาลฟินแลนด์และธุรกิจอื่นๆอาจจะมีความเสียหายได้ 28 % หากพนักงานไม่สามารถแก้ปัญหาเรื่องการนอนหลับได้

อาการนอนไม่หลับนี้ควรจะได้รับการรักษาและตรวจอย่างรวดเร็ว เพื่อที่จะช่วยป้องกันการเจ็บป่วยและร่างกายอาจจะทำงานได้แย่ลง การป้องกันที่ดีที่สุดจากการนอนไม่หลับไม่เพียงแต่ช่วยให้สุขภาพดีและช่วยทำให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้ว ยังสามารถช่วยลดค่าใช้จ่ายจากค่ารักษาพยาบาล ซึ่งหากไม่มีอาการเจ็บป่วยใดๆ เงินเก็บก็จะมีมากขึ้น

อย่างไรก็ตาม ความสัมพันธ์ในการศึกษาไม่ได้พิสูจน์ว่า มีความสัมพันธ์ที่เป็นเหตุและผลระหว่างช่วงระยะเวลาการนอนหลับกับวันที่เจ็บป่วย

 

Comments

comments

About Jutharat Vorawichai

jeejib.01@gmail.com'

Check Also

ของดีจากใต้ดิน หวานเจี๊ยบไร้น้ำตาลกับ “บีทรูทแคนดี้” (แจกสูตร)

“บีทรูท” หัวสีแดงมีกลิ่นเหมือนไอดิน ซึ่งหลายๆ คนไม่ชอบทั้งกลิ่นและรสชาติของมัน แอดมินก็เคยเกลียดบีทรูทมาก่อนค่ะ ตอนเด็กๆ โดนแม่บังคับให้ดื่มน้ำบีทรูทคั้นสดทุกเช้าจนเกลียดไปเลย พอมาอยู่อเมริกาเพื่อนที่เป็นเชฟทำ บีทรูทแคนดี้ ให้ทาน โอ้ยตาย…อร่อยมว๊าก! หลังจากนั้นบีทรูทก็กลายเป็นผักสุดโปรดของแอดมินไปเลยค่ะ รับประทาน “บีทรูท” จะช่วยลดความดัน ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *