ประโยชน์ของการซาวน่า

หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้า กล้ามเนื้อเป็นเหน็บหรือไม่สามารถสลัดความหนาวของฤดูหนาวทิ้งไปได้ ก็อย่ากังวลไป มีวิธีที่ทำให้เหงื่อออก นั่นคือ การไปซาวน่า การทำให้เหงื่อไหลระหว่างที่อบซาวน่าอยู่นั้นมีผลดีมากมาย รวมทั้งสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วอีกด้วย อีกทั้งยังสามารถขจัดสารพิษและทำให้ผ่อนคลายได้อีกด้วย

เราสามารถลดน้ำหนักได้ โดยลดปริมาณน้ำในร่างกายได้หลายปอนด์เลยทีเดียว  โดยการอบซาวน่า แต่สิ่งที่ได้นั้นมีมากกว่าน้ำหนักตัวที่ลดมากนัก

การที่เหงื่อออกเป็นการล้างพิษและสิ่งสกปรกต่างๆให้ออกไปจากร่างกายเรา  ผิวหนังเป็นอวัยวะที่สำคัญสำหรับขับของเสียที่ใหญ่ที่สุด ซึ่ง “ไต” ที่ขับสารพิษผ่านทางเหงื่อออกมาได้ถึง 30 % ของสารพิษที่อยู่ในร่างกาย และเมื่อร่างกายของคุณอยู่ในห้องซาวน่า คุณจะผ่อนคลายไปได้เองโดยปราศจากการต่อต้านใดๆ

ในประเทศฟินแลนด์นั้น การซาวน่าเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตและวัฒนธรรมที่ในปัจจุบันผู้คนก็ยังคงซาวน่ากันอยู่ ชาวไซซู (Sisu)  ซึ่งเป็นชนชาติหนึ่งในฟินแลนด์ระบุว่า การซาวน่าทำให้มีชีวิตชีวามากขึ้น และทำให้ร่างกายมีความอดทนอีกด้วย คนฟินแลนด์เองก็เป็นเจ้าของห้องซาวน่าในอัตราหนึ่งต่อสี่ ซึ่งเท่ากับอัตราส่วนที่เป็นเจ้าของรถยนต์เลยทีเดียว ชาวฟินแลนด์ใช้การซาวน่านี้เป็นประเพณีสำหรับแสวงหาความอบอุ่นจากช่วงฤดูหนาว

ซาวน่าแบบฟินแลนด์มีชื่อเสียงโด่งดังมาจากไอน้ำร้อนที่พุ่ง เมื่อนำน้ำสาดลงบนก้อนหินที่ร้อนๆ ไอน้ำจะพุ่งขึ้นและปกคลุมทั่วทั้งห้องและทำให้อุณหภูมิสูงขึ้น ปกติแล้วอุณหภูมิในห้องซาวน่าของฟินแลนด์จะอยู่ที่ 212 องศาฟาเรนไฮต์ (สำหรับผู้ที่เพิ่งอบซาวน่าใหม่ ควรจะอยู่ที่ 170 ถึง 180 องศาฟาเรนไฮต์) หลังจากนั้นราวๆ 15 นาที ชาวฟินแลนด์อาจจะไปกลิ้งตัวที่บนหิมะแล้วกลับมาอุ่นตัวที่ห้องซาวน่าอีกก็ได้  นอกจากนี้การอาบน้ำเย็นเป็นอีกวิธีที่ทำให้ร่างกายสดชื่น หลังจากนั้นแนะนำให้อาบน้ำอุ่น เพื่อล้างเอาสารพิษที่ตกค้างอยู่ที่ผิวหนังออก และจบด้วยการล้างด้วยน้ำเย็น เพื่อปิดรูขุมขนที่ขยายตัวและหยุดการไหลของเหงื่อและทำให้อุณหภูมิของร่างกายกลับคืนสู่สภาพปกติ

ช่วยด้านสุขภาพของหัวใจ 

ความร้อนมีผลต่อการกระตุ้นต่อระบบหลอดเลือดหัวใจ อัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้นจาก 75 ครั้งต่อนาทีเป็น 100 ถึง 150 ครั้งต่อนาทีระหว่างที่ซาวน่าเป็นเวลาถึง 15 ถึง 20 นาที ซึ่งทำให้การไหลเวียนของโลหิตเพิ่มมากขึ้น และความร้อนยังทำให้เส้นเลือดเล็กๆบริเวณผิวหนังขยายตัวออก ทำให้รองรับปริมาณเลือดที่ไหลเวียนมากขึ้นได้

ซาวน่า ยังช่วยในการรักษาโรคต่างๆได้อีกด้วย เช่น โรคไขข้ออักเสบ,ภูมิแพ้,หวัดและการไหลเวียนของโลหิตที่ไม่ดี และยังช่วยให้การพักฟื้นจากการเล่นกีฬาอย่างหนักได้เร็วขึ้น และยังสามารถลดน้ำหนักได้อีกด้วย

ดร.เจอรัลด์ เคราส์ ได้กล่าวว่า ผู้ป่วยที่ได้ผ่านกระบวนการล้างพิษ อย่างเช่น การอบซาวน่าหรือบไอน้ำ สามารถใช้เวลาเพียงครึ่งหนึ่งของปกติในการฟื้นตัวจากการบาดเจ็บได้

ความปลอดภัยของการซาวน่า 

เนื่องจากระบบหลอดเลือดหัวใจทำงานทำงานมากขึ้น เมื่อได้รับความร้อน จึงไม่แนะนำให้ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือมีความดันโลหิตสูงเข้าซาวน่า

ให้ทาวิตามินด้วย 

หากคุณอยากมีสุขภาพดี ควรจะมีการทานและทานวิตามินด้วย ปัจจุบัน โลชั่นมอยส์เจอไรเซอร์, น้ำมันและครีม ล้วนมีวิตามินและสารอาหารที่ช่วยป้องกันไม่ให้ผิวหนังแก่ก่อนวัยผสมอยู่ด้วย สารเหล่านี้มีทั้งสารแอนติออกซิแดนท์ รวมไปถึงวิตามิน A, E และ C อีกด้วย สารแอนติออกซิแดนท์จะไปทำปฏิกิริยากับฟรี แร็ดดิคัล และของเสียที่เกิดจากกระบวนการ Metabolism ซึ่งไปทำลายเซลล์ได้ บริษัทที่ผลิตเครื่องสำอางจากธรรมชาติล้วนแต่ผสมวิตามินเข้าไปในมอยส์เจอไรเซอร์และครีมที่ต้านความแก่ก่อนวัยทั้งนั้น

Comments

comments