ประโยชน์ของการอาบน้ำเย็น – การอาบฝักบัวด้วยน้ำเย็นเพื่อสุขภาพของคุณ

ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการอาบน้ำเย็นอีกแล้ว บางคนอาจจะชอบอาบน้ำเย็น บางคนอาจจะชอบอาบน้ำอุ่นมากกว่า เพราะน้ำอุ่นทำให้คุณเพิลดเพลินและผ่อนคลายกับการอาบน้ำมากกว่า แต่แท้จริงแล้วนั้น คุณรู้ไหมว่าการอาบน้ำเย็นนั้นดีสำหรับคุณเช่นเดียวกัน  ไฮโดรเธอราพี (Hydrotherapy)เป็นการบำบัดด้วยน้ำเย็นที่นำมาใช้จริงในสปาและคลีนิคหลายๆที่ และคุณจะพบว่ามีประโยชน์มากมายจากการอาบน้ำเย็นมีดังนี้ :

ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณ

การอาบน้ำเย็นป็นวิธีที่ดีในการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของคุณ  ที่แปลกกว่านั้นคือ การอาบน้ำเย็นจะช่วยให้ร่างกายของคุณผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวมากขึ้น ซึ่งเซลล์เม็ดเลือดขาวเป็นเซลล์ที่มีหน้าที่ปกป้องร่างกายของคุณจากเชื้อโรค การอาบน้ำเย็นเชื่อว่าจะช่วยกระตุ้นอัตราการเผาผลาญของคุณ ในขณะที่ร่างกายพยายามที่จะทำให้ตัวเองอุ่นขึ้นภายใต้การไหลของน้ำเย็น ซึ่งทำให้ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของคุณ และการปล่อยเซลล์เม็ดเลือดขาวจำนวนมาก นอกจากนี้เซลล์เม็ดเลือดขาวยังทำหน้าที่ในการขจัดสารพิษ, ไวรัส และแบคทีเรียอีก และยังทำหน้าที่ในการกลืนและทำลายเชื้อโรคที่เข้าสู่ร่างกายอีกด้วย

ช่วยควบคุมอุณหภูมิภายในร่างกายของคุณ

เมื่อคุณอาบน้ำเย็น ร่างกายของคุณจะไม่มีทางเลือกแต่จะปรับอุณหภูมิภายในให้อุ่นขึ้น ซึ่งจะส่งผลต่อ “เทอร์โมเจนีซีส” (Thermogenesis) เป็นสารเร่งการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ความร้อนในร่างกายของคุณจะเปลี่ยนและคุณสามารถป้องกันตัวเองจากความเย็นโดยการอาบน้ำเย็นได้ในทุกครั้ง

ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของคุณ

น้ำเย็นที่อาบไปทั่วร่างกายนั้น ทำให้หลอดเลือดในร่างกายหดตัวลง ซึ่งเรียกว่า “vasoconstriction” การหดตัวนี้สามารถช่วยลดความดันภายในหลอดเลือดได้ ซึ่งการไหลของเลือดดีขึ้น ดังนั้นจึงช่วยการไหลเวียนภายในร่างกายของคุณได้ เลือดภายในร่างกายของคุณจะมีการไหลเวียนอย่างมากในขณะที่คุณอาบน้ำเย็น และเลือดจะไหลเวียนไปทั่วร่างกายและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นในการหดตัวของหลอดเลือด การไหลเวียนที่ดีขึ้นนี้เป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญที่ทำให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้น ดังนั้นการอาบน้ำเย็นสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณทำงาน, หัวใจไม่ตีบ, ความดันโลหิตต่ำ และผิวหนังของคุณจะไม่เป็นเส้นเลือดขอดอีกด้วย

ช่วยคุณในการลดน้ำหนัก

การอาบน้ำเย็นมักจะได้รับการแนะนำเสมอว่าสามารถช่วยทำให้ลดน้ำหนักได้ โดยช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันสีน้ำตาล (Brown Fats)ซึ่งไขมันสีน้ำตาลนี้ร่างกายจะนำไปใช้เพื่อผลิตเป็นความร้อนภายในร่างกาย และการอาบน้ำเย็นจะช่วยทำให้ผลิตไขมันสีน้ำตาลแทนไขมันสีขาว ซึ่งไขมันสีขาวนี้เป็นไขมันที่ยากในการเผาผลาญ ไขมันสีน้ำตาลที่มีอยู่จำนวนมากในร่างกายนี้ ไขมันยิ่งมากก็จะยิ่งเผาผลาญได้ทุกวินาที  นอกจากไขมันสีน้ำตาลจะจะสามารถเผาผลาญได้แล้ว การเผาผลาญของคุณยังทำให้ร่างกายของคุณอุ่นขึ้นอีกด้วย การเพิ่มของระบบการเผาผลาญนี้จะทำให้การเผาผลาญไขมันแบบธรรมชาติและสามารถลดน้ำหนักได้ ดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดี หากว่าจะอาบน้ำเย็นหลังจากการออกกำลังกาย เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณสามารถเผาผลาญไขมันมากเท่าที่จะเป็นได้

การต่อสู้กับความหดหู่

ประโยชน์ของการอาบน้ำเย็นนี้มีความน่าสนใจอย่างมากและมันเป็นหนึ่งวิธีที่หลายๆคนเพิ่งพบว่ามันมีประโยชน์  คุณรู้หรือไม่ว่าการที่คุณรู้สึกอบอุ่นและสบายหลังจากที่อาบน้ำเย็นและการสวมเสื้อผ้าที่ทำให้คุณอุ่นนั้นได้อย่างไร ? นี่เป็นเพราะว่าน้ำเย็นจะช่วยกระตุ้นสมองให้ผผลิตนอร์อะดีนาลีน (Noradrenaline) ซึ่งเป็นหนึ่งในสารเคมีในร่างกายของคุณที่ช่วยต่อสู้กับภาวะหดหู่หรือซึมเศร้า ดังนั้นการอาบน้ำเย็นสามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้อย่างมาก

ทำให้สุขภาพผมและผิวของคุณดีขึ้น

น้ำร้อนนั้นเป็นที่รู้จักกันดีว่า มันไม่ดีต่อผิวหนังและผมของคุณ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ผิวและผมแห้งได้จากความร้อน น้ำเย็นจะทำให้ผมของคุณเป็นเงางามมากยิ่งขึ้น และน้ำเย็นจะช่วยปรับสภาพผิวของคุณให้ดีขึ้นได้ นี่เป็นเพราะว่าน้ำเย็นจะทำให้รูขุมขนและผิวหนังของคุณกระชับมากยิ่งขึ้น ซึ่งจะทำให้ไม่เกิดการอุดตันและการเกิดสิว นอกจากนี้ยังช่วยในการล้างพิษที่ผิวของคุณ,ทำให้เส้นผมมีความแข็งแรงมากขึ้น, หยุดการสะสมของสิ่งสกปรกที่อยู่บนหนังศีรษะ และทำให้ผมร่วงน้อยลงอีกด้วย

ช่วยเพิ่มระดับพลังงาน

การอาบน้ำเย็นหลังจากที่ออกกำลังกายสามารถช่วยฟื้นฟูพลังงานที่คุณใช้ในการเผาผลาญระหว่างที่ออกกำลังกาย การอาบน้ำเย็นเปรียบเหมือนการที่คุณได้รับการปั๊มหัวใจและเลือดของคุณจะมีการไหลเวียนดีขึ้น ซึ่งจะเพิ่มระดับพลังงานในร่างกายคุณหลังจากอาบน้ำ  การอาบน้ำเย็นยังสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณกระปรี้กระเปร่าและออกจากภาวะหดหู่ ซึมเศร้าได้เป็นอย่างดี  นอกจากนี้ หากคุณออกกำลังกายด้วยความเหนื่อยหรือความเหนื่อย ความเครียดตลอดทั้งวันทำงาน  การอาบน้ำเย็นจะสามารถช่วยลดความเครียดและความเหนื่อยล้าเหล่านี้ได้

หากคุณกำลังจะอาบน้ำเย็น  โปรดจำสิ่งเหล่านี้ไว้ให้ดี

• ค่อยๆเปลี่ยนจากการอาบน้ำอุ่นเป็นน้ำเย็น และ อย่าอาบน้ำเย็นไปเลยทีเดียว
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเนื้อเยื่อในร่างกายของคุณและกระดูกมีความอุ่นก่อนที่คุณจะเปิดน้ำเย็น
• ควรอาบน้ำเย็นไม่เกิน 1 นาที

Comments

comments