ปลุกพลังสมอง

เล่นเกม

ทุกวันและทำสิ่งที่คุณเพลิดเพลินเป็นหัวใจสำคัญที่ทำให้อายุยืนยาวเพระสิ่งเหล่านี้ทำให้คอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดอยู่ในระดับต่ำเชื่อไหมว่า SUPER MARIO 64 ช่วยเพิ่มรอยหยักในสมองเรา โดยเล่นเป็นเวลา30นาทีต่อวันช่วยเพิ่มประสิทธิภาพสมองซีกขวาที่เกี่ยวกับการเรี่ยนรู้ จากการศึกษาสันนิฐฐานว่าเกมประเภทนี้เป็นเกมเยียวยาผู้ป่วย PTSD ผู้ป่วยจากการทำลายสมอง(สมองฝ่อ)

หัวใจแข็งแรงเท่ากับสมองแข็งแรง

การไหลเวียนโลหิตที่น้อยลงย่อมส่งผลต่อเนื้อเยื่อสมองถ้าได้รับออกซิเจนน้อยลงไปด้วย การกินกระเทียมช่วยให้หลอดเลือดมีความยืดหยุ่นและเลือดไหลเวียนคล่องมากขึ้น

ปวดหัวบ่อย

ลองกินทูน่าให้มากขึ้นสิ เนื้อทูน่าอุดมไปด้วยแมกนีเซียมที่ควบคุมการไหลเวียนของเลือดในสมองที่เกี่ยวกับความดัน

การมองโลกในแง่ดี

ช่วยลดโอกาสเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้55เปอร์เซ็นต์และลดความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจได้ถึง23เปอร์เซ็นต์

ผ่อนคลายเพื่อสุขภาพ

ในด้านศีลปะอย่างใดอย่างหนึ่ง เช่นเล่นดนตรี วาดรูป ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและลดความเสี่ยงของอาการเป็นโรคซึมเศร้าได้

คนที่มีสังคม

กว้างขวางมีโอกาสอายุยืนกว่าคนอื่น22เปอร์เซ็นต์เพราะการมีเพื่อนเพิ่มแต่ละคนเป็นการเพิ่มปริมาณความสุข

แค่สัญญากับตัวเองว่า

จะดูแลสุขภาพให้ดีขึ้น ก็ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายให้ดีขึ้นโดยเฉพาะ ลิมโฟไซเป็นเซลล์เม็ดเลือดขาวไว้ต่อสู้กับเชื้อโรค

ยืดอายุ

ด้วยการทำข้อสอบ ยิ่งคุณมีความรู้มากเท่าใดก็ยิ่งมีโอกาสอายุยืนมากเท่านั้น

สารประกอบที่พบในสตอว์เบอรี่

ช่วยป้องกันสมองจากอัลไซเมอร์ละช่วยให้ความจำระยะสั้นดีขึ้นผลสตรอเบอรี่อุดมด้วยวิตามินซีและธาตุเหล็ก มีคุณประโยชน์ต่อระบบเลือดและหัวใจ ลูกสีแดงสดของสตรอเบอรีอุดมด้วยซูเปอร์ไฟเบอร์เพคติน  ช่วยลดโคเลสเตอรอล สตรอเบอรีจึงมีสรรพคุณเป็นยาระบายอย่างอ่อน ยาขับปัสสาวะและมีโพลีฟินอลปริมาณสูงสามารถยับยั้งสารก่อมะเร็งกลุ่มไนโตรซามึนที่กระตุ้นการเกิดมะเร็งในลำไส้

เหตุผลที่แอลกอฮอล์ช่วยชีวิตคุณได้

ปิโนต์กรีโจช่วยปอด

การดื่มไวน์ขาววันละแก้วช่วยลดการเกิดมะเร็งปอด13เปอร์เซ็นต์  ไวน์ขาวเหมาะที่สุดกับอาหารทะเลประเภทอบ นึ่ง ปิ้ง ย่าง

กริ๊บสัปดาห์ละครั้ง

ประวิงเวลาเกิดอัลไซเมอร์ได้อลกอฮอล์มีผลดีบางอย่างต่อสมอง แต่อย่าสูบบุหรี่ไปด้วยหละกันดพราะหารสูบจะหักล้างผลดีนั้นไป

ไซเดอร์

ไซเดอร์คือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่โดยทั่วไปจะทำจากน้ำผลไม้หมัก ไซเดอร์แบบดั้งเดิมจะทำจากแอปเปิ้ลและจะมีค่าเอบีวีที่แตกต่างกันออกไปตั้งแต่ประมาณ 1% ถึง 8% แม้ว่าโดยทั่วไปแอปเปิ้ลจะเป็นผลไม้ที่ใช้กันมากที่สุด แต่คุณก็ยังสามารถทำเครื่องดื่มนี้จากลูกแพร์ ลูกพีช และจริงๆ แล้วคือผลไม้เกือบทุกชนิดเปรี่ยมไปด้วยสารฟีโนลิกส์ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ทำให้หักล้างคอเลสเตรอลชนิดเลว ไซเดอร์ที่อัดลมมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง

แมร์โลต์

ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน  ส่วนคลาเตนหนึ่งแก้วมรสารเรสเวอรืราทรอลซึ่งช่วยควบคุมอินซูลินมากพอและช่วยลดการเกิดเบาหวาน

เป็นยาบำรุง

เชื่อไหมว่าแอลกอฮอล์ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน การดื่มเป็นประจำช่วยลดอาการบาดเจ็บและอักเสบรวมทั้งการปวมและความเสี่ยงความพิการได้

Comments

comments