Home / โภชนาการ / ฟุตบอลคือการรีดไขมันที่ดีที่สุด

ฟุตบอลคือการรีดไขมันที่ดีที่สุด

653efeb0b09d775c481073adbdda50c7แต่ถ้าเป็นกีฬาที่สลายไขมันได้ดีที่สุดก็คือการฟุตบอล เทียบกับการปั่นจักรยานในฟิตเนตก็ถือเป็นการรีดไขมันที่ดีพบว่าการเล่นฟุตบอลในร่มนาน 30 นาที 90 เปอร์เซ็นต์ของการเล่น (เท่ากับ 27 นาที) ระดับการทำงานของหัวใจจะเพิ่มขึ้นถึง 70 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งมีผลต่อหัวใจ ปอด และการไหลเวียนโลหิตดีพอ ๆ กับการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่สำคัญ ไม่ว่าใครจะเล่นตำแหน่งใด ทุก ๆ 15 นาที สามารถใช้พลังงานออกไปประมาณ 110-200 กิโลแคลอรี ซึ่งดีพอ ๆ กับการวิ่งจ๊อกกิ้ง และการเล่นสกี และดีกว่าผู้ที่เล่นกีฬาเทนนิส

การปั่นจักยาน1ชม.เผาพลาญแคลอรี่ได้543แคลอรี แต่ถ้าเตะบอล1ชม.จะเผาผลาญพลังงานได้683 ถ้าเตะฟุตบอลอาทิตละ90นาที ตลอด1ปีน้ำหนักจะลดลงไป6กิโล และยังได้กล้ามเนื้อที่ฟิต หน้าท้องแบบ ระบบหายใจดีขึ้น

ฟุตบอลต้านโรคร้าย

 

ป้องกันโรคหัวใจ1333017313_l

เพราะหลอดเลือดในผู้ที่ออกกำลังกายจะมีความยืดหยุ่นดี มีโอกาสเกิดหลอดเลือดแข็งตีบตันได้น้อย ไขมันในเลือดก็ลดลงด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลอดเลือดแดงที่ไปเลี้ยงหัวใจและสมองไม่ตีบตัน โอกาสที่จะเป็นโรคหัวใจขาดเลือด สมองขาดเลือด  อัมพาตทั้งหมดจะลดน้อยลง

ป้องกันโรคไขมันในเลือดสูง

การออกกำลังกายจะช่วยลดปริมาณไขมันตัวเลว และเพิ่มปริมาณไขมันตัวดีให้มากขึ้น

ป้องกันโรคโลหิตสูง

เพราะหลอดเลือดแดงไม่ตีบตันง่าย ยืดหยุ่นได้ดี ไม่แข็งตัวไปตามอายุที่มากขึ้น เวลาหัวใจเต้นบีบตัวส่งเลือดไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ก็จะไม่มีแรงต้านกลับมาก ซึ่งเป็นต้นเหตุของโรคความดันโลหิตสูง

23ป้องกันโรคมะเร็งลำไส้

มีหลักฐานเชื่อได้ว่า ในผู้ที่มีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะพบสถิติการเกิดมะเร็งเหล่านี้น้อยกว่ากลุ่มผู้ไม่ออกกำลังกาย

ลดน้ำหนัก

การเล่นฟุตบอลจะทำให้ไขมันส่วนเกินลดลง การออกกำลังกายโดยใช้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ช่วยกำจัดไขมันออกจากส่วนเกินบริเวณรอบ ๆ เอว

ป้องกันกระดูกพรุน

การออกกำลังกายจะทำให้มีการยืดหดของกล้ามเนื้อ ต่างกับคนที่ไม่ค่อยมีการเคลื่อนไหวร่างกาย อย่างเช่น ผู้ที่เป็นอัมพาตซึ่งจะทำให้กระดูกบางลงเรื่อย ๆ

Comments

comments

About Namthip Naranong

sabusa123z@gmail.com'

Check Also

ของดีจากใต้ดิน หวานเจี๊ยบไร้น้ำตาลกับ “บีทรูทแคนดี้” (แจกสูตร)

“บีทรูท” หัวสีแดงมีกลิ่นเหมือนไอดิน ซึ่งหลายๆ คนไม่ชอบทั้งกลิ่นและรสชาติของมัน แอดมินก็เคยเกลียดบีทรูทมาก่อนค่ะ ตอนเด็กๆ โดนแม่บังคับให้ดื่มน้ำบีทรูทคั้นสดทุกเช้าจนเกลียดไปเลย พอมาอยู่อเมริกาเพื่อนที่เป็นเชฟทำ บีทรูทแคนดี้ ให้ทาน โอ้ยตาย…อร่อยมว๊าก! หลังจากนั้นบีทรูทก็กลายเป็นผักสุดโปรดของแอดมินไปเลยค่ะ รับประทาน “บีทรูท” จะช่วยลดความดัน ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *