Home / เกล็ดความรู้ / สุขภาพ / มาดูกัน อายุเท่าคุณควรนอนกี่ชั่วโมงถึงจะพอ?

มาดูกัน อายุเท่าคุณควรนอนกี่ชั่วโมงถึงจะพอ?

หลายๆ คนมีความคิดเห็นแตกต่างกันในเรื่องของจำนวนชั่วโมงในการนอนหลับ บางคนบอกว่า 5 ชั่วโมงก็พอ บางคนบอกว่าต้องนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงถึงจะดี The Beauty Nerds จะมาไขปัญหาคาใจให้กับทุกคนค่ะว่า อายุเท่าไหร่ควรนอนกี่ชั่วโมง

National Sleep Foundation ได้เผยแพร่ตารางจำนวนชั่วโมงการนอนจำแนกตามอายุตั้งแต่เด็กแรกเกิดจนถึงผู้สูงอายุ

SleepTimeRecommendations012615[1]-page-001_0

โดยตารางดังกล่าวได้บอกไว้ว่า
ทารกแรกเกิด – 3 เดือน ควรนอน 14-17 ชั่วโมงต่อวัน
เด็กอายุ 4 – 11 เดือน ควรนอน 12-15 ชั่วโมงต่อวัน
เด็กอายุ 1 – 2 ขวบ ควรนอน 11-14 ชั่วโมงต่อวัน
เด็กอายุ 3 – 5 ขวบ ควรนอน 10-13 ชั่วโมงต่อวัน
เด็กอายุ 6 – 13 ปี ควรนอน 9-11 ชั่วโมงต่อวัน
วัยรุ่นอายุ 14 – 17 ปี ควรนอน 8-10 ชั่วโมงต่อวัน
บุคคลอายุ 18 – 25 ปี ควรนอน 7-9 ชั่วโมงต่อวัน
บุคคลอายุ 26 – 64 ปี ควรนอน 7-9 ชั่วโมงต่อวัน
บุคคลอายุ 65 ปีขึ้นไป ควรนอน 7-8 ชั่วโมงต่อวัน

 

แน่นอนว่าแต่ละคนมีข้อจำกัดในการนอนแตกต่างกัน ฉะนั้นตารางนี้อาจจะไม่โอเคสำหรับทุกคน ลองสำรวจตัวคุณเองเพราะร่างกายของคุณจะบอกว่าคุณควรนอนมากน้อยแค่ไหนที่จะทำให้คุณรู้สึกดีที่สุดค่ะ

Comments

comments

About Kaow

chomchanok@mikanutra.com'

Check Also

ของ 9 อย่างที่ไม่ควรแช่ตู้เย็น

สวัสดีค่ะชาว The Beauty Nerds ทุกคน หลายๆ คนคงจะคิดว่า การเก็บอาหารในตู้เย็นจะทำให้อาหารนั้นอยู่ได้นานขึ้น และการนำของบางอย่างไปใส่ในตู้เย็น ก็ไม่ได้ทำให้ของสิ่งนั้นมีอายุนานขึ้นเช่นกัน มาดูกันค่ะว่า ของ 9 อย่างที่ไม่ควรเอาเข้าตู้เย็นมีอะไรบ้าง? 1. ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *