Home / โภชนาการ / ลดน้ำหนัก / ลดความอ้วนด้วยกล้วย

ลดความอ้วนด้วยกล้วย

7rกล้วยมีน้ำตาลธรรมชาติ อยู่ 3 ชนิด คือ ซูโครส ฟรุคโทส และกลูโครส รวมถึงมีเส้นใยและกากอาหาร นอกจากนั้นยังอุดมไปด้วยวิตามินบี 6 ช่วยกระตุ้นระบบภูมิต้านทาน วิตามินบี1 บี2 และไนอะซีน ทั้งยังมีแร่ธาตุอย่างแมกนีเซียมและโพแทสเซียม
โดยให้เลือกบริโภคกล้วยน้ำว้าที่สุกแต่ยังไม่ถึงขั้นงอมจนเละ เนื่องจากกล้วยน้ำว้าที่สุกกำลังดีจะมีน้ำตาลน้อย หากรับประทานทุกมื้อตามด้วยน้ำเปล่าหรือน้ำส้มคั้น เมื่อผ่านไปประมาณ 2-3 วัน รับรองว่าน้ำหนักของเราจะเริ่มลดลงมาอย่างต่อเนื่องวิธีลดความอ้วนด้วยกล้วยให้เริ่มจากการรับประทานกล้วยหอม 2-4 ใบ เคี้ยวช้าๆให้ละเอียด ดื่มน้ำด้วยมากๆ ในช่วงแรกอาจจะลองรับประทานเพียงสองใบก่อนก็ได้ ดื่มน้ำตามมากๆ ใช้พักซัก 15-20 นาที ถ้ารู้สึกว่าอิ่มก็ให้พอแค่นั้น แต่ถ้าไม่อิ่มก็ให้รับประทานอาหารเช้าตามปกติเพิ่มเติม ซึ่งแน่นอนว่าท่านจะรับประทานอาหารเช้าได้น้อยลง
การกินกล้วยมื้อเช้ายังมีส่วนช่วยทำให้อาการท้องผูกหายไป และส่งผลให้อุจจาระที่ตกค้างอยู่ในร่างกายค่อย ๆ ลดลงอีกด้วย บางคนที่มีน้ำหนักเกินนั้น ไม่ได้เพียงเพราะมีไขมันล้นเกินเพียงอย่างเดียวหรอกครับ แต่เนื่องจากมีของเสียสะสมอยู่ในร่างกายมากเกินไปต่างหาก เพราะฉะนั้นหลังจากเริ่มกินกล้วยมื้อเช้าไปแล้ว ของเสียต่าง ๆ จะเริ่มค่อย ๆ ถูกขับออกมาจนน้ำหนักลดลง

 

Q-890x395การกินกล้วยมื้อเช้า เพื่อหวังผลในการลดน้ำหนักนั้นอาจจะไม่ได้ผลในช่วงแรก ๆ ไม่ใช่ว่ากินเพียงแค่วันสองวัน แล้วจะได้ผลเลยทันที แต่ต้องทำต่อเนื่องติดต่อกินสักระยะ และหากอยากลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ลองจดทุกอย่างที่กินเข้าไปในแต่ละวัน

แมกนีเซียมในกล้วยยังช่วยควบคุมความดันเลือด และการทำงานของแคลเซียมในร่างกาย เส้นใยที่มีอยู่ในกล้วย จะส่งผลให้ระบบการขับถ่ายในแต่ละวันของร่างกายเราดีขึ้น กล้วยยังมีเซโรเทนินที่ช่วยลดอาการหงุดหงิด และทำให้นอนหลับสบายยิ่งขึ้นอีกด้วย
นักโภชนาการแนะนำว่า สูตรนี้เหมาะกับคนที่ไม่รับประทานอาหารเช้า หรือรับประทานอาหารเช้าที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ผู้ที่ไม่ควรลิ้มลองคือ ผู้ป่วยโรคเบาหวานและโรคไต เนื่องจากกล้วยมีน้ำตาลและโปแตสเซียมสูง ในขณะที่ผู้ที่รับประทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพอยู่แล้วก็ไม่จำเป็น

ข้อควรระวังในการลดความอ้วนด้วยกล้วย

การลดความอ้วนด้วยกล้วยจะได้ผลอย่างสมบูรณ์นั้น ควรทำควบคู่ไปกับการงดอาหารที่มีแป้ง น้ำตาลและไขมันในปริมาณสูงด้วย เพิ่มอาหารที่ให้เส้นใยสูงในแต่ละมื้อ หาเวลาออกกำลังกายสักอาทิตย์ละ 3-4 ครั้ง ไม่ใช่ว่าตอนเช้ากินกล้วย สายๆซัดก๋วยเตี๋ยว ตบด้วยขนมเค็กและกาแฟเย็น กลางวัน บ่าย เย็น ดึก

Comments

comments

About Namthip Naranong

sabusa123z@gmail.com'

Check Also

7 พฤติกรรมสุดเลิศทำเป็นประจำจะช่วยลดไขมัน 15 กิโล

การเปลี่ยนไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพถือเป็นจุดเปลี่ยนครั้งสำคัญของคนที่กำลังจะลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักถือว่ายากแล้ว แต่การลดไขมันนั้นยากกว่าหลายเท่าเพราะไขมันเบากว่ากล้ามเนื้อ กว่าจะลดได้แต่ละกิโลเลือดตาแทบกระเด็นกันทีเดียวเชียว The Beauty Nerds มี 7 พฤติกรรมที่จะช่วยให้คุณลดไขมันได้ 15 กิโลใน 1 ปี มาฝากค่ะ ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *