ลด5เปอร์เซ็นต์ได้ใน1เดือน

การลดน้ำหนักควรเป็นเรื่องที่ทำต่อเนื่องเราจึงนำคู่มือเผาผลาญไขมัน5เปอร์เซ็นต์ในช่วง1เดือนมาฝากคุณจะได้เลิกหักโหมในการลดน้ำหนัก

• เดือนแห่งการขจัดไขมันเริ่มขึ้นแล้ว
• ท้าแดดมีผลวิจัยว่าถ้าออกกำลังกายกลางแดดจะช่วยคุณเผาผลาญได้ถึง20เปอร์เซ็นต์เป็นอย่างดีร่างกายจะหลั่งเลปตินทำหน้าที่ควบคุมการใช้พลังงาน(หรือไขมัน)สะสมในร่างกายนั้นเอง
• ถ้าออกกำลังกายกลางแดดจะช่วยคุณเผาผลาญได้ถึง20เปอร์เซ็นต์
• อยู่บ้านสักคืนดูหนังตลกสักเรื่องเพราะการหัวเราะอย่างเต็มที่วันละ15นาทีทำให้คุณใช้พลังงานถึง280แคลอรี 5การได้หัวเราะวันละ15นาทีทำให้คุณใช้พลังงานถึง280แคลอรี 6ต้นหมอช่วยเผาพลาญคาร์โบไฮเดรต
• ทำชิลลีสักหม้อตักแบ่งแล้วแช่แข็งเก็บเมนูนี้ไว้กินสักเดือน นักวิจัยบอกว่าเอมไซม์ในถั่วแดงช่วยลดน้ำหนักได้โดยป้องกันไม่ให้คาร์โบไฮเดรตสะสมในรูปไขมัน
• ตื่นมาวิ่งตอนเช้าตรู่ การออกกำลังการในขณะที่ตาปรือช่วยคุณเผาผลาญไขมัน ช่วยกำจัดไขมัน1กก.ได้เร็วกว่าการออกกำลังกายช่วงอื่น
• ถ้าคุณตื่นเช้าตรู่ให้ดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มพลังงานให้กระฉับกระเฉง คาเฟอีนยังช่วยเผาผลาญไขมันที่สะสมที่อยู่ในร่างกายอีกด้วย คาเฟอีนยังช่วยเผาผลาญไขมันที่สะสมที่อยู่ในร่างกายอีกด้วย
• ควรดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน
• การออกกำลังกายในยิมทั้งร้อนและอบอ้าวแทนที่เข้ายิมในช่วงพักเที่ยงควรหันมาว่ายน้ำแทนสัก1ชม.ช่วยเผาผลาญได้420แคลอรีเท่ากับแม็ก1ชิ้น
• เกรปฟรุตช่วยขัดขวางการสะสมของไขมัน
• ทานผักผลไม้สม่ำเสมอ
• ทำแซนด์วิชทานเองจากสูตร   ผช.ถึง67เปอร์เซ็นต์น้ำหนักลดลง
•  ทำอาหารทานเองที่บ้านย่อมควบคุมแคลอรีได้มากกว่าทานนอกบ้าน
• เตือนตัวเองว่าอย่าทานอาหารที่โต๊ะทำงานเพราะถ้ากินที่อื่นเราจะกินน้อนลง250แคลอรี
•  วิ่งหลังเลิกงานเวลาที่เหมาะสมคือ6โมงเย็นซึ่งเป็นช่วงเวลาที่อุณหภูมิร่างกายเหมาะสม ในภาวะดังกล่าวกล้ามเนื้อยืดหยุ่นได้ดี ร่างกายตอบสนองได้เร็วและยิ่งเข็นตัวเองได้มากเท่าไหร่อัตราเมตาบอลิกก็จะสูงขึ้นจนเผาผลาญแคลอรีได้ทั้งคืน
• ควรวิ่งอย่าสม่ำเสมอ ว่ายน้ำ ช่วยเผาผลาญได้420แคลอรี 21เมนูลดน้ำหนัก3ชนิดที่ควรกินในวันนี้ได้ เกรปฟรุตช่วยดวบคุมอินซูลินให้อยู่ระดับต่ำช่วยขัดขวางการอุดตันในไขมันต้นอุดมไปด้วยไฟเบอร์ช่วยเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้ได้พลังงานมาใช้ และถั่วเลนทินซึ่งมีกรดอะมิโนช่วยเผาผลาญไขมัน
• ถั่วเลนทินซึ่งมีกรดอะมิโนช่วยเผาผลาญ ปิดที่วีตอนกินข้าวเพราะมีการศึกษาว่าการกินข้าวบนโต๊ะอาหารช่วยคุณลดไขมันได้ราวๆ3.5กก.ใน1ปี 24 ลดได้อีกปีละ3.5ด้วยการปิดทีวีตอนกินข้าว
• การกินอาหารที่โต๊ะทำงาน ถ้าสะเวลามายืดแขนขาและออกไปหาอะไรกินที่ไกลๆคูณจะจบด้วยการกินน้อยลงแคลอรี 26ทำแซนด์วิชกินตอนเที่ยงสูตรส่วนผสมดีๆช่วยให้นี้เป็นแซนด์วิชสูตรจะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด 
• นำความสำเร็จของผู้อื่นมาเป็นกำลังใจ
• ถ้ามีการถ่ายทอดสดการแข่งขันในวันสาร์การตื่นเต้นยิ่งเพิ่มขึ้นถือเป้นเรื่อดีในการเผาผลาญไขมัน
• ความตื่นเต้นทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้นทำให้เมทาบอลิกพุ่งพรวด 30ปฎิบัตการลดไขมันไม่ไดมีเพียงเท่านี้พยายามต่อไปนะ

Comments

comments