Home / เกล็ดความรู้ / สุขภาพ / ลองนี่ดิ ใครที่ปวดหลัง ปวดบั้นเอว หายชัวร์!

ลองนี่ดิ ใครที่ปวดหลัง ปวดบั้นเอว หายชัวร์!

วิธีที่จะทำให้อาการปวดหลังหายไปคือการสร้างกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรงและยืดหยุ่น และวิธีที่ทำให้หลังแข็งแรงและยืดหยุ่นได้ก็คือ การออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลัง

วิธีแรก ใช้ลูกบอลออกกำลังกาย
mid-back-exercise-ball-stretch-21410016

คนที่ปวดบริเวณบั้นเอวการออกกำลังกายวิธีนี้จะช่วยได้เยอะเลยเพราะลูกบอลออกกำลังกายจะช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อและความโค้งของลูกบอลก็จะทำให้หลังได้ยืดหยุ่นและผ่อนคลายขึ้น

 

 

 

วิธีที่สอง ออกกำลังแบบคาร์ดิโอ
91a46dbaadaa49853a78a65307595dbb

อาการปวดหลังอาจมีสาเหตุมาจากน้ำหนักเกิน การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนอกจากจะลดน้ำหนักได้แล้ว ยังสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรงอีกด้วย

 

 

 

 

 

วิธีสุดท้าย โยคะ

cat-pose
การเล่นโยคะเป็นการยืดเส้นยืดสายทั้งร่างกายและยังเป็นการสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้ออีกด้วย ท่าที่จะช่วยลดอาการปวดหลังที่ดีที่สุดคือท่าแมว ทำไม่ยากแล้วก็ได้ผลที่อีกด้วยค่ะ

Comments

comments

About Kaow

chomchanok@mikanutra.com'

Check Also

ของ 9 อย่างที่ไม่ควรแช่ตู้เย็น

สวัสดีค่ะชาว The Beauty Nerds ทุกคน หลายๆ คนคงจะคิดว่า การเก็บอาหารในตู้เย็นจะทำให้อาหารนั้นอยู่ได้นานขึ้น และการนำของบางอย่างไปใส่ในตู้เย็น ก็ไม่ได้ทำให้ของสิ่งนั้นมีอายุนานขึ้นเช่นกัน มาดูกันค่ะว่า ของ 9 อย่างที่ไม่ควรเอาเข้าตู้เย็นมีอะไรบ้าง? 1. ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *