Home / โภชนาการ / วิตามินทีช่วยบำรุงสายตากับคนยุคดิจิทัล

วิตามินทีช่วยบำรุงสายตากับคนยุคดิจิทัล

226การใช้หรือการจ้องจอคอมพิวเตอร์ มือถือ หรือจอมอนิเตอร์เป็นเวลานานทำให้เกิดปัญหาทางสายตาได้ จึงต้องปฏิบัติอย่างถูกต้อง เหมาะสม เช่น ท่าทางในการใช้งาน หรือมองหน้าจอต่างๆ ต้องเหมาะสม ควรปรับความสว่างของหน้าจอให้เหมาะสม ขนาดของหน้าจอต้องพอเหมาะ และควรรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ รวมทั้งอาหารที่ช่วยบำรุงและถนอมดวงตา

ลูทีน

สารอาหารทางธรรมชาติที่พบได้ในผักใบเขียว เช่น คน้า ผักขม ผักกาด ปวยเล้งและอื่นๆ ลูทีนเป็นสารสำคัญบริเวณดวงตา พบที่จุดรับภาพและจอประสาทตา ทำหน้าที่ป้องกันแสงแดดและกรอบแสงสีน้ำเงินที่ทำลายดวงตา ป้องกันการทำลายของคลื่นสั้นที่มีผลต่อเรติน่าเป็นสารอาหารป้องกันดวงตาช่วยกรองหรือป้องกันรังสีจากแสงแดดที่เป็นอันตรายต่อดวงตา ช่วยปกป้องเซลล์ของจอประสาทตาไม่ให้ถูกทำลายโดยการลดอนุมูลอิสระและกรองแสงสีน้ำเงินที่จะทำลายดวงตา

เบต้าแคทีนimages (1)

พบมากในผักผลไม้สีเหลือง เช่นแครรอต ฟักทอง มันหวาน แคนตาลูป ร่างกายเปลี่ยนเบต้าแคทีนเป็นวิตามินเอ ช่วยในการมองเห็นในที่มืด ป้องกันการตาบอดตอนกลางคืนและป้องกันโรคตาหลายชนิดเช่น ต่อกระจกและช่วยให้ตาชุ่มชื่น เบต้าแคโรทีนนั้น มีประโยชน์ต่อร่างกาย และผิวพรรณอย่างมาก คือ ช่วยให้มองเห็นในที่มืดได้ดี ลดความเสื่อมของเซลล์ของลูกตา ลดความเสี่ยงต่อการเป็นต้อกระจก ช่วยป้องกันผิวที่อาจเกิดจากอันตรายของรังสีอัลตราไวโอเลตที่มากับแสงแดดได้ จึงทำให้ผิวพรรณมีสุขภาพดี ไม่มีริ้วรอยแก่ก่อนวัย แลดูสดใสอยู่เสมอ นอกจากนี้ยังช่วยรักษาสภาพปกติของเซลล์เยื่อบุตาขาว กระจก ตา

grape_1ไบโอฟลาโวนอยด์

สารต้านอนุมูลอิสระสูงช่วยป้องกันเลนล์ตาและคอลอเจนที่เป็นส่วนสำคัญในเส้นเลือดฝอยในตา ไม่ทำให้เส้นเลือดฝอยแตกหรือเปราะบาง ป้องกันไม่ให้เซลล์ตาขุ่นมัวพบมากใน บลูเบอร์รี่ บิลเบอร์รี องุ่นแดงและส้ม

วิตามินอี

จำเป็นต้องได้รับทุกวันและทำงานได้ดีร่วมกับวิตามินเอ ช่วยป้องกันการเสื่อมชะลอการเสื่อมของเซลล์ต่างๆ ป้องกันการเกิดต่อกระจก พบมากในไขมันในพืช ถั่ว ผักใบเขียว ถั่วเหลืองไขมันจากสัตว์ นม เนื้อสัตว์ไข่ จะดีถ้าทานวิตามินได้วันละ9ส่วน

download (1)ต้อกระจกคือ

แก้วตา เป็นเลนส์นูนใสอยู่หลังม่านตา ทำหน้าที่ร่วมกับ กระจกตา ในการหักเหแสงุให้ตกโฟกัสที่จอประสาทตา จึงทำให้เกิดการมองเห็น
ต้อกระจก เกิดจากเลนส์แก้วตาเสื่อม ทำให้เลนส์แก้วตาขุ่นมัวทำให้มองไม่ชัด อ่านหนังสือไม่ชัด แก้วตาที่ขุ่นลงนี้ ส่งผลให้กำลังหักเหของแสงผิดไป ตลอดจนขัดขวางไม่ให้แสงเข้าตา ผู้นั้นจึงมองภาพเห็นภาพไม่ชัด

Comments

comments

About Namthip Naranong

sabusa123z@gmail.com'

Check Also

ของดีจากใต้ดิน หวานเจี๊ยบไร้น้ำตาลกับ “บีทรูทแคนดี้” (แจกสูตร)

“บีทรูท” หัวสีแดงมีกลิ่นเหมือนไอดิน ซึ่งหลายๆ คนไม่ชอบทั้งกลิ่นและรสชาติของมัน แอดมินก็เคยเกลียดบีทรูทมาก่อนค่ะ ตอนเด็กๆ โดนแม่บังคับให้ดื่มน้ำบีทรูทคั้นสดทุกเช้าจนเกลียดไปเลย พอมาอยู่อเมริกาเพื่อนที่เป็นเชฟทำ บีทรูทแคนดี้ ให้ทาน โอ้ยตาย…อร่อยมว๊าก! หลังจากนั้นบีทรูทก็กลายเป็นผักสุดโปรดของแอดมินไปเลยค่ะ รับประทาน “บีทรูท” จะช่วยลดความดัน ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *