Home / โภชนาการ / วิธีการลดความอ้วน : การเลิกดื่มเพื่อลดน้ำหนัก

วิธีการลดความอ้วน : การเลิกดื่มเพื่อลดน้ำหนัก

stop-drinking-e1359037830942-760x300

คงไม่มีใครคาดคิดว่าแอลกฮอล์จะทำให้น้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นมาอย่างรวดเร็ว บทความนี้เราจะมาดูกันว่า ทำไมน้ำหนักจึงเพิ่มขึ้น และการดื่มแอลกฮอล์นั้นมีผลกระทบต่อสุขภาพและตัวคุณอย่างไรบ้าง

คุณรู้ไหมว่าการดื่มมีความสัมพันธ์โดยตรงกับน้ำหนักที่สามารถเพิ่มขึ้นได้ ? การดื่มที่มากเกินไปจะเป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้น ไม่ว่าคุณจะระมัดระวังในสิ่งที่คุณทานแล้วก็ตาม หากคุณต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน คุณเพียงแค่หยุดตัวเองให้ได้จากการตามใจปากของตัวเอง  มันถึงเวลาแล้วที่คุณจะบอกลานิสัยการดื่มที่มากเกินไปในปีที่ผ่านมา

ทำไมจึงควรหยุดดื่ม ?

ทุกคนต่างทราบกันดีว่า การดื่มเบียร์นั้นทำให้ “มีหน้าท้อง” หรือลงพุงนั่นเอง  ซึ่งการลงพุงสำหรับคนที่อายุเยอะจะรู้สึกสดชื่นกับเครื่องดื่มจากข้าวบาร์เลย์ที่ดื่มประจำวันในการพัฒนา บางคนอาจจะบอกว่า “ฉันเพียงแค่ดื่มไวน์, แอลกฮอล์แบบหนักหรือค๊อกเทลจากผลไม้”  หรือ “ฉันไม่ควรจะมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจากการดื่มเครื่องดื่มพวกนี้ เพราะว่ามันมีแคลอรีที่ต่ำ ไม่ใช่หรือ ?”

เราลองมาดูวิธีที่ร่างกายของคุณจัดการกับแอลกฮอล์ :

  • ร่างกายคุณจะดูดซึมแอลกออล์ในรูปแบบที่คุณต้องการ
  • เครื่องดื่มแอลกฮอล์จะดูดซึมลงไปในกระเพาะอาหารของคุณ
  • กระเพาะอาหารจะมีการดูดซึมแอลกออล์อย่างรวดเร็ว และจะผ่านไปยังกระแสเลือดของคุณ
  • แอลกออล์ที่ดูดซึมไปตามกระแสเลือดของคุณ จะไปที่ตับและสมองของคุณ ซึ่งทำให้เกิดผลกระทบต่อคุณ 

007

ในตอนนี้ เมื่อกระเพาะอาหารของคุณว่าง ไม่มีการย่อยอาหารหรือการที่คุณท้องว่าง  กระเพาะอาหารจะสามารถย่อยและดูดซึมแอลกออล์เข้าสู่ร่างกายของคุณได้อย่างรวดเร็ว  นี่คือเหตุผลว่าทำไมเราถึงเตือนคุณอยู่บ่อยครั้งว่า ควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกฮอล์ในขณะที่ท้องว่าง  และคุณจะรู้สึกถึงผลกระทบภายในไม่กี่นาทีหลังจากนั้น

ด้วยเหตุนี้ คนส่วนใหญ่ที่ดื่มแอลกฮอล์กับทานอาหารบางอย่าง  นั่นคือปัญหาที่กำลังจะเริ่มต้นขึ้น………..

เมื่อคุณดื่มแอลกออล์ ร่างกายของคุณจะมีปฏิกิริยาเหมือนว่าแอลกฮอล์คือยาพิษ นี่หมายความว่า มันจะมีการย่อยอาหารในขั้นแรกและส่วนที่เลหือในกระเพาะอาหารจะต้องรอจนกระทั่งแอลกออล์ได้รับการย่อยเสียก่อน  ในเวลาที่ใช้ในการดูดซึมแอลกฮอล์นั้น อาหารจะยังอยู่ในกระเพาะของคุณอยู่ – ให้ร่างกายใช้เวลาในการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตและไขมันมากกว่าที่ควรจะเป็น  ผลลัพธ์คือ : การดื่มจะทำให้กระบวนการย่อยของคุณทำงานช้าลง ซึ่งจากเหตุนี้ทำให้น้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้น  ดังนั้นควรจจะทำอย่างไร ? คุณควรจะพิจารณาเกี่ยวกับการเลิกดื่มเครื่องดื่มแอลกฮอล์เพื่อลดน้ำหนักในตอนนี้!!

เหตุผลเพิ่มเติมในการหยุดดื่มแอลกฮอล์

นี่คือ เหตุผลไม่กี่เหตุผลที่มากขึ้นซึ่ง มันเป็นความคิดที่ดีในการเลิกดื่มแอลกฮอล์เพื่อลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว หากคุณคิดว่ามันร้ายแรงสำหรับร่างกายAlcohol_desgracia-300x300

  • เครื่องดื่มแอลกออล์เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดการสูญเสียน้ำในร่างกาย – แอลกฮอล์จะทำหน้าที่เหมือนยาขับปัสสาวะ ซึ่งหมายความว่า มันจะทำให้คุณปัสสาวะมากกว่าปกติและมีการสูญเสียน้ำในร่างกายได้ เมื่อคุณปัสสาวะจากการดื่มแอลกฮอล์มากเกินไป แร่ธาตุที่ดีที่อยู่ในร่างกายจะถูกล้างออกไปด้วย ทำให้คุณรู้สึกกระหายน้ำในตอนเช้าของวันรุ่งขึ้น เพราะว่าร่างกายของคุณมีการสูญเสียน้ำและสารอาหารไปแล้วนั่นเอง
  • การดื่มเครื่องดื่มแอลกฮอล์เป็นสาเหตุที่ทำให้นอนหลับไม่สนิท – แม้ว่าแอลกฮอล์อาจจะไม่ได้ส่งผลกระทบกับคุณมากนัก แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะนอนหลับได้อย่างสนิท ในความเป็นจริงแล้ว การดื่มจะส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการนอนที่ดี และคุณจะรู้สึกเพลียในวันรุ่งขึ้น เพราะคุณพักผ่อนไม่เพียงพอนั่นเอง นี่จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณทานอาหารมากขึ้น ซึ่งหมายความว่า แคลอรีที่มากขึ้นจะกลายเป็นไขมันBeer
  • เครื่องดื่มแอลกฮอล์ไม่มีส่วนผสมของสารอาหารใดๆเลย – แม้เครื่องดื่มแอลกฮอล์ที่มีไขมันต่ำสุดจะมีแคลอรีอย่างน้อย 7 ถึง 10 แค่ลอรีต่อกรัมเท่านั้น แต่ก็ถือว่าไม่มีคุณประโยชน์ใดๆเลยสำหรับการดื่มมัน มันมีรสชาติที่ดีก็จริง แต่มันไม่ได้ส่งผลที่ดีต่อร่างกายของคุณเลย
  • เครื่องดื่มแอลกฮอล์เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดความผิดพลาด – ความผิดพลาดที่มีการอ้างอิงนี้คือการขาดความระมัดระวัง  ในการดื่มแอลกฮอล์ โดยปกติพวกเขาก็จะมีของทานเล่นหรืออาหาร เพื่อทานคู่กับการดื่มแอลกฮอล์ ซึ่งจริงๆแล้วคุณไม่ควรจะทานอาหารเหล่านั้น เนื่องจากหากคุณกำลังอยู่ในอาการเมา คุณอาจจะไม่สามารถควบคุมตนเองได้ โดยเฉพาะในการควบคุมการทานอาหารของคุณเอง และสุดท้ายมันจะจบลงตรงที่คุณจะทานอาหารและดื่มแอลกฮอล์มากกว่าที่ควรบริโภค

ทั้งหมดที่กล่าวมานี้เป็นเหตุผลทั้งหมดที่คุณควรจะหยุดดื่มแอลกฮอล์และคุณจะพบว่าการหยุดนิสัยการดื่ม จะทำให้การลดน้ำหนักของคุณมีความชัดเจนและเห็นผลมากยิ่งขึ้น

ยกเว้นกฎ …

800px-Port_wine

ยกเว้น  “การดื่มเพื่อลดน้ำหนัก” นั่นก็คือ ไวน์

ไวน์อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถทำให้ลดน้ำหนักได้  นอกจากนี้ไวน์ยังช่วยส่งเสริมสุขภาพหัวใจอีกด้วย ดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะดื่มไวน์เพียงเล็กน้อยทุกวัน  คุณจำเป็นต้องจำกัดปริมาณด้วยตัวเองคือ ประมาณหนึ่งหรือสองแก้วต่อวัน และการดื่มไวน์เพียงเล็กน้อยถือว่าเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก

กลยุทธ์ในการเลิกดื่มเพื่อที่จะลดน้ำหนัก:

  • การทำความสะอาดบ้าน – โดยการกำจัดแอลกฮอล์ทุกอย่างในบ้านของคุณ เพื่อช่วยขจัดสิ่งที่ล่อใจที่จะทำให้คุณยิ่งดื่มมากขึ้น
  • หลีกเลี่ยงสิ่งที่ล่อใจต่างๆ – ควรอยู่ให้ห่างจากงานปาร์ตี้, บาร์ และสถานที่อื่นๆ ที่จะล่อให้คุณยิ่งดื่มมากเกินไปหรือดื่มเครื่องดื่มที่ไม่มีประโยชน์
  • ระวังเรื่องค่าใช้จ่าย – มันเป็นไปได้ยากที่จะลดน้ำหนักทั้งหมดที่เพิ่มขึ้นจากการดื่มแอลกฮอล์ และแอลกฮอล์ส่วนใหญ่ราคาก็จะสูง หากคุณดื่มทุกวันอาจจะเป็นค่าใช้จ่ายที่สิ้นเปลืองได้ ดังนั้นคุณควรจะคิดถึงผลกระทบก่อนที่คุณจะบริโภคก็จเป็นวิธีที่ดีที่สุด

 

Comments

comments

About Jutharat Vorawichai

jeejib.01@gmail.com'

Check Also

ของดีจากใต้ดิน หวานเจี๊ยบไร้น้ำตาลกับ “บีทรูทแคนดี้” (แจกสูตร)

“บีทรูท” หัวสีแดงมีกลิ่นเหมือนไอดิน ซึ่งหลายๆ คนไม่ชอบทั้งกลิ่นและรสชาติของมัน แอดมินก็เคยเกลียดบีทรูทมาก่อนค่ะ ตอนเด็กๆ โดนแม่บังคับให้ดื่มน้ำบีทรูทคั้นสดทุกเช้าจนเกลียดไปเลย พอมาอยู่อเมริกาเพื่อนที่เป็นเชฟทำ บีทรูทแคนดี้ ให้ทาน โอ้ยตาย…อร่อยมว๊าก! หลังจากนั้นบีทรูทก็กลายเป็นผักสุดโปรดของแอดมินไปเลยค่ะ รับประทาน “บีทรูท” จะช่วยลดความดัน ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *