Home / โภชนาการ / วิธีการสร้างแรงจูงใจเพื่อที่จะมีสุขภาพที่ดี

วิธีการสร้างแรงจูงใจเพื่อที่จะมีสุขภาพที่ดี

stay-motivated-to-be-healthy

การอยู่แบบมีแรงจูงใจ, การทุ่มเท, แรงบันดาลใจ และ กระตือรือร้นเกี่ยวกับการใช้ชีวิตแบบมีสุขภาพที่ดีนั้น ถือว่าเป็นกุญแจสำคัญในการเป็นคนที่สมบูรณ์แบบ การเคร่งกับการรักษาสุขภาพ ไม่ว่าจะเกี่ยวกับโภชนาการ การออกกำลังกายและองค์ประกอบอื่นๆ ล้วนมีส่วนสำคัญในการดำรงชีวิตทั้งสิ้น ดังนั้นคุณไม่สามารถละเลยข้อใดได้เลยและการมีสุขภาพดีนั้นต้องมีความสมดุลในทุกๆด้านด้วย

การดูวิดีโอสร้างแรงบันดาลใจ

woman-watching-movie

บางทีสิ่งที่สำคัญที่สุดในการโน้มน้าวหรือจูงใจคือความคิดของคุณเอง วิธีการที่คุณคิดนั้นเป็นสิ่งที่สนับสนุนว่า การที่คุณมีแรงจูงใจได้อย่างไรที่ทำให้รู้สึกดี วิธีที่มีประสิทธิภาพที่จะเปลี่ยนความสนใจของคุณในการให้ความสำคัญกับสิ่งที่เป็นแรงบันดาลใจที่จะทำให้คุณเห็นภาพมากยิ่งขึ้น การปิดตาของคุณและการให้ความสนใจกับบางสิ่งนั้นไม่ใช่วิธีที่ควรจะทำ คุณสามารถดูคลิปหรือวิดีโอที่สามารถสร้างแรงบันดาลใจและกระตุ้นคุณได้มากยิ่งขึ้น

ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังเล่นอินเทอร์เน็ต ให้ลองหาวิดีโอเกี่ยวกับการเล่นเซิร์ฟที่มีนักเซิร์ฟที่เล่นเก่งที่สุดในโลก แล้วลองดูวิธีการเล่นของเขา ซึ่งการเล่นของเขาจะจุดประกายให้คุณมีแรงบันดาลใจมากยิ่งขึ้น เพียงแค่คุณต้องเน้นสิ่งที่คุณต้องการจะทำ ดังนั้นหากคุณต้องการจะเป็นนักเล่นเซิร์ฟที่กระตือรือร้น คุณต้องสังเกตและดูเทคนิคการเล่นจากผู้เล่นที่เก่งๆ

การใช้กฎนี้สามารถนำไปใช้ได้กับทุกแง่มุมของการดำเนินชีวิต หากคุณรักการทำอาหารเพื่อสุขภาพ คุณก็สามารถดูคลิปวิดีโอที่เป็นการทำอาหารเพื่อสุขภาพ และจะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจหรือการคิดสูตรทำอาหารใหม่ๆได้  หรือการได้ความคิดสร้างสรรค์ต่างๆ

การจดจ่อตัวเองไปกับการฟังเพลง

girl-running

ดนตรีเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพอย่างมากและสามารถทำหน้าที่ในการเป็นแรงบันดาลใจในการดำเนินชีวิตประจำวันได้เป็นอย่างดี การฟังเพลงที่ตรงกับอารมณ์ของคุณในตอนนั้น การฟังเพลงโปรด การเพิ่มเสียงและปล่อยให้จังหวะของเพลงสร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณในการ เต้น หรือโยกย้าย แล้วลองเขียนสิ่งที่คุณกำลังมองหาในการจูงใจ

เช่น กิจวัตรประจำวันก่อนการออกกำลังกายซึ่งอาจรวมถึง การทานกาแฟถ้วยเล็กๆและเปิดเพลงจากลำโพงที่ห้องนั่งเล่นของคุณ การพัฒนานิสัยนี้จะทำให้ความคิดของคุณอยู่ในโหมดแล่นมากขึ้น ทุกๆวันที่คุณกำลังเพลิดเพลินกับการกาแฟและการฟังเพลง ความคิดของคุณจะพร้อมที่จะแก้ไขปัญหาและรับมือกับสิ่งต่างๆได้

การใส่ลูกเล่นในเพลงของคุณจะทำให้คุณเพลิดเพลินกับการฟังเพลงและมีความสดชื่นและมีแรงบันดาลใจมากยิ่งขึ้น

ให้เวลากับการนั่งสมาธิ

medittion

หากคุณกำลังพยายามหาวิธีที่ทำให้คุณมีความมุ่งมั่นมากยิ่งขึ้น เช่น การวิ่ง หรือ การยกน้ำหนัก มันอาจจะดูไม่เหมือนสิ่งที่เราคิดไว้ว่า การพักผ่อนเป็นส่วนที่สำคัญในการทำให้บางสิ่งบางอย่างเป็นไปได้ อย่างไรก็ตาม เราต้องเคลียร์ความคิดของเราเองทุกๆวัน การลืมความกังวลและการใช้เวลากับปัจจุบัน โดยเน้นสิ่งที่คุณสามารถทำได้

การนั่งสมาธิ คุณไม่จำเป็นต้องใช้เสื่อหรือเข้าป่าที่เงียบสงบ แต่คุณสามารถทำสมาธิที่ไหนก็ได้ที่ทำให้คุณมีสมาธิมากยิ่งขึ้น การทำสมาธิในที่ที่แออัด วุ่นวาย เสียงดัง กุญแจสำคัญคือ การที่คุณยังคงมีสมาธิและสามารถสงบจิตใจของคุณได้ โดยไม่ต้องคำนึงถึงสภาพแวดล้อมรอบๆตัว

การหาสถานที่สงบๆในการทำสมาธิทุกๆวัน (อย่างน้อยหนึ่งครั้ง) จะช่วยให้คุณรู้สึกสงบภายในจิตใจ การเงียบสงบนี้ เหมือนกับการออกกำลังกายอย่างขยันขันแข็งที่คุณต้องใช้สมาธิหรือการคิดเรื่องต่างๆ

การลงทุนในอุปกรณ์การออกกำลังกาย

sports-equipment

ในการออกกำลังกายเพื่อความกระฉับกระเฉงมากขึ้น ส่วนหนึ่งก็ขึ้นอยู่กับเครื่องแต่งกายของคุณและรองเท้า หากคุณใส่เครื่องแต่งกายที่ทำให้ไม่สบายตัว จะทำให้การออกกำลังกายไม่ราบรื่นละอาจทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดได้  การสวมใส่เครื่องแต่งกายที่ทำให้คุณรู้สึกสบายตัวและพอดี จะทำให้คุณมีความเชื่อมั่นและช่วยกระตุ้นคุณมากยิ่งขึ้นในการออกกำลังกาย ซึ่งการออกกำลังกายนอกจากจะดีต่อสุขภาพแล้ว ยังดีต่อการลดน้ำหนักอีกด้วย

การลงทุนซื้อเสื้อผ้าไม่กี่ชิ้นในการออกกำลังกาย จะช่วยให้การเคลื่อนไหวสะดวกขึ้น เพราะเครื่องแต่งกายที่ทำจากวัสดุที่ทำให้รู้สึกสบายและทำให้คุณตื่นเต้นในการออกกำลังกาย บางครั้งการจ่ายเงินนิดๆหน่อยๆสำหรับเครื่องแต่งกายก็เป็นเรื่องที่คุ้มค่า เพราะมันเป็นกิจกรรมที่คุณทำทุกวัน

อย่างไรก็ตาม คุณสามารถประหยัดเงินของคุณได้ โดยการช้อปปิ้งที่ร้านขายเครื่องกีฬา เครื่องแต่งกายในการออกกำลังกายราคาจะไม่แพง และคุ้มค่าอย่างแน่นอนในการนำมาใส่ในการออกกำลังกาย เพื่อร่างกายของคุณเอง

การเก็บวัตถุดิบในห้องครัวให้มีแต่ทางเลือกเพื่อสุขภาพ

fridge-full-of-healthy-food

เคยมีคนกล่าวว่า คุณไม่สามารถออกกำลังกายโดยการควบคุมอาหารที่ไม่ดีได้ เป็นความจริง ร่างกายของคุณต้องการอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สูง เพื่อให้ร่างกายสามารถทำงานได้อย่างดีและมีสุขภาพที่ดี ดังนั้นคุณไม่ควรตัดบางอย่างออกจากรายการในการไปซื้อของ

การจะมีสุขภาพที่ดีนั้น  อาหารออแกนิคถือว่ามีความสำคัญมากในชีวิตคุณ  นี่เป็นส่วนใหญ่ของสิ่งที่จะช่วยให้คุณทุ่มเทกับการทำงานและมีแรงบันดาลใจมาจากการทานอาหารเพื่อสุขภาพ การให้ความสนใจกับวิธีที่ร่างกายรู้สึกว่าทานอาหารเพื่อสุขภาพไป คุณจะรู้สึกมีพลังมากขึ้นละมีแรงจูงใจที่จะอยู่ทุ่มเทไปกับการดำเนินชีวิต เพื่อสุขภาพของคุณเอง

อาหารออแกนิคมักจะมีราคาแพงกว่าอาหารทั่วๆไป แต่ก็ถือว่าคุ้มค่ากับเงินที่ซื้อไป นี่คือเหตุผลว่าทำไม : เมื่อคุณทานอาหารบางอย่างไป คุณจะสัมผัสได้ถึงรสชาติในปากในไม่กี่ช่วงเวลา แต่ร่างกายจะจัดการอาหารที่ทานเข้าไปอย่างยาวนาน อาหารที่คุณทานวันนี้จะส่งผลต่อระดับพลังงานและการย่อยอาหาร

ความคิดของคุณ, อารมณ์ของคุณ, กำลังใจของคุณ, การเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณ, น้ำหนักของคุณ และรูปแบบการนอนของคุณ ทั้งหมดเหล่านี้จะเชื่อมโยงและเกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณรับประทาน นี่จึงเป็นสิ่งสำคัญมากในการเลือกอาหารที่มีคุณภาพสูงและมีสิ่งต่างๆล้อมรอบด้วยตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ

นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือ อยู่ที่ตัวคุณเอง ตู้เย็นและตู้กับข้าวของคุณควรจะมีตัวเลือกที่ดีและสะอาด สำหรับการพึ่งพายามหิว วิธีนี้จะช่วยให้คุณได้รับประทานอาหารที่ดี และการที่เลือกของที่มาเก็บในตู้เย็นควรเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และสามารถนำมาควบคุมอาหารของคุณได้ อาหารควรจะมีสารอาหารและคุณค่าทางโภชนาที่ครบถ้วน เพื่อส่งเสริมสุขภาพของคุณให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น

คุณสามารถประหยัดเงินในการทานอาหารออแกนิคได้โดยการหยุดซื้อจากตลาดและเกษตรกรท้องถิ่นได้ บางครั้งราคาอาจจะแพงกว่าตลาดอาหารสุขภาพอื่นๆ เพราะเกษตรกรจะขายสิ่งที่เขาเก็บเกี่ยวเองและนำออกสู่ตลาด พวกเขามักจะขายอาหารของพกวเขาซึ่งให้ประโยชน์กับคุณ

การทำตามเทคนิคเหล่านี้และนำมาปฏิบัติในชีวิตประจำวัน จะทำให้คุณมีวิธีการในการดำเนินชีวิตแบบมีสุขภาพดีมากยิ่งขึ้น คุณจะเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น โดยไม่ต้องทำลายตัวเอง ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความคิดของคุณเอง เพียงแค่คุณต้องมีแรงบันดาลใจ ทุกอย่างจะเป็นไปในทางที่ดีขึ้น

 

Comments

comments

About Jutharat Vorawichai

jeejib.01@gmail.com'

Check Also

ของดีจากใต้ดิน หวานเจี๊ยบไร้น้ำตาลกับ “บีทรูทแคนดี้” (แจกสูตร)

“บีทรูท” หัวสีแดงมีกลิ่นเหมือนไอดิน ซึ่งหลายๆ คนไม่ชอบทั้งกลิ่นและรสชาติของมัน แอดมินก็เคยเกลียดบีทรูทมาก่อนค่ะ ตอนเด็กๆ โดนแม่บังคับให้ดื่มน้ำบีทรูทคั้นสดทุกเช้าจนเกลียดไปเลย พอมาอยู่อเมริกาเพื่อนที่เป็นเชฟทำ บีทรูทแคนดี้ ให้ทาน โอ้ยตาย…อร่อยมว๊าก! หลังจากนั้นบีทรูทก็กลายเป็นผักสุดโปรดของแอดมินไปเลยค่ะ รับประทาน “บีทรูท” จะช่วยลดความดัน ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *