Home / โภชนาการ / วิธีดับความเครียด

วิธีดับความเครียด

หาทางระบาย

การหักดินสอฉีกสมุดและกำของแน่นๆช่วยคุณได้คือเป็นการลดความกดดันนั้นเองแต่อย่าไปทำร่ายคนอื่น

dfe43da571b4bacca37a70679eb4d45dเข้าร้านเหล้า

ร้านเหล้ามีประโยชน์ต่อคุณโดยที่นึกไม่ถึงเพราะนักวิจัยบอกว่าดื่มนิดๆหน่อยๆคือวิที่คลายเครียดได้ดี แถมยังลดความอ้วน แคลอรีจากแอลกอฮอล์มักสะสมที่พุงมากกว่าแคลอรีจากอาหารชนิดอื่นๆ แต่การดื่มน้อยกลับเป็นผลดีในการลดพุงได้ แต่ต้องเป็นวันละ 1 ดริ๊งค์เท่านั้น ผู้ที่ดื่มวันละดริ๊งลดความเสี่ยงพุงพลุ้ยลงถึง 54 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ดื่ม แต่การดื่มมากกว่า 4 ดริ๊งค์ขึ้นไปเพิ่มความเสี่ยงโรคอ้วน 46 เปอร์เซ็นต์ เพราะแคลอรีที่ได้จากอาหารจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมในร่างกาย

พึ่งไฟฟ้า

การบำบัดด้วยกระแสไฟฟ้าจะช่วยปรับระบบไฟฟ้าในสมองคุณทำให้ความจำดีขึ้นแถมการทำงานของสมองยังดีขึ้นอีกด้วย

imagesกินมะเขือเทศ

การกินของเค็มๆจะทำให้ความเครียดเพิ่มขึ้นและความดันดันสมองมากขึ้นแต่จะลดได้ถ้าคุณกินมะเขือเทศตากแห้งสัก1กำมือช่วยได้กระตุ้นน้ำย่อย ช่วยย่อยอาหาร และยังช่วยการระบายการขับถ่ายให้สะดวกขึ้นอีกด้วย และมีการวิจัยกันว่าการดื่มน้ำมะเขือเทศเป็นประจำจะช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้

ดื่มนม

เปลี่ยนจากดื่มกาแฟ3แก้วมาเป็นนมอุ่นๆแทนจะดีกว่าเพราะเครื่องดื่มร้อนๆช่วยให้ใจสงบจะระงับความอยากอาหารที่เกิดจากความเครียด

วิตามินซี

การถูกตำนิมากๆอาจทำให้คุณสมองเสื่อมได้ แต่การกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีอย่างฝรั่งช่วยคุณได้ หากรับประทานเป็น ประจำทุกวัน มันจะช่วยให้เหงือกมีสุขภาพแข็งแรง โดยวิตามินซีจะไปช่วยรักษาเซลล์ที่ถูกทำลายและช่วยให้แผลที่เหงือกหายเร็ว

legumeกินถั่ว

ขนมจากถั่วอาจทำให้คุณออกจากที่ทำงานเร็วขึ้นเพราะสารในถั่วช่วยลดตะกอนในสมองที่เป็นผลเสียต่อความจำ มีวิตามินอี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องหลอดเลือดแมกนีเซียม ที่ช่วยลดควมดันโลหิต

ดื่มชา

ไม่ต้องกลัวว่าพักผ่อนน้อยจะส่งผลเสียต่อการทำงานเพราะการดื่มชาทำให้คุณหลับง่ายขึ้น ในชามีสารมีธีนอะนีนทำให้จิตใจสงบ ป้องกันสมองจากการขาดเลือด นอนหลับสบาย ทำให้สมาธิดีขึ้น ลดความเครียด

กินไข่และโฮลแกรน26_201106211631562.

กินไข่และโฮลแกรนที่อุดมไปด้วยวิตามินบี5และบี6เป็นสารลดความเครียดทั้งคู่การเลือกรับประทานอาหารจำพวก โฮลเกรนเป็นอีกหนึ่งหนทางที่จะช่วยในการลดน้ำหนักได้ โฮลเกรน เป็นธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี หรือขัดสีน้อยที่สุด โดยยังคงส่วนประกอบสำคัญของธัญพืชครบถ้วน

ดูทีวี

จากการวิจัยพบว่าถ้าดูทีวีรายการที่ชอบจะช่วยสร้างความมุ่งมั้นในการทำงานที่น่าเบื่อได้

 

 

 

Comments

comments

About Namthip Naranong

sabusa123z@gmail.com'

Check Also

ของดีจากใต้ดิน หวานเจี๊ยบไร้น้ำตาลกับ “บีทรูทแคนดี้” (แจกสูตร)

“บีทรูท” หัวสีแดงมีกลิ่นเหมือนไอดิน ซึ่งหลายๆ คนไม่ชอบทั้งกลิ่นและรสชาติของมัน แอดมินก็เคยเกลียดบีทรูทมาก่อนค่ะ ตอนเด็กๆ โดนแม่บังคับให้ดื่มน้ำบีทรูทคั้นสดทุกเช้าจนเกลียดไปเลย พอมาอยู่อเมริกาเพื่อนที่เป็นเชฟทำ บีทรูทแคนดี้ ให้ทาน โอ้ยตาย…อร่อยมว๊าก! หลังจากนั้นบีทรูทก็กลายเป็นผักสุดโปรดของแอดมินไปเลยค่ะ รับประทาน “บีทรูท” จะช่วยลดความดัน ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *