แอบงีบ
งีบแค่30นาที ช่วงเวลาบ่ายสองถึงบ่ายสี่ ก็พอที่จะทำให้พลังงานคืนสู่ระดับปรกติ
นอนพักฟื้น
ในวันที่เข้ายิมให้คุณกินซีเอ้มเอ ก่อนเข้านอน30นาทีเพื่อให้นอนหลับให้มากพอซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
กินทูน่าในน้ำมันทานตะวัน
กินทูน่าในน้ำมันทานตะวันอุดมไปด้วยวิตามินอีซึ่งทำให้คุณไม่มีปัณหาเกืยวกับความจำที่เกิดจากการอดนอนในเมล็ดดอกทานตะวันนั้นอุดมไปด้วยน้ำมัน และวิตามินอี น้ำมันที่ได้จากเมล็ดทานตะวันจะมีกรดไลโนเลอิกสูงถึง 44-75 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งมีความจำเป็นต่อร่างกาย สามารถป้องกันการแข็งตัวของเลือดในหลอดเลือด ป้องกันโรคฆลอดเลือดหัวใจ ส่วนวิตามินอีจะทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ คอยดักจับ และทำลายของเสียที่จะมาทำลายเซลล์ต่างๆ ช่วยให้ผิวพรรณเต่งตึง ลดไขมันในเส้นเลือ ป้องกันการเกิดมะเร็ง บำรุงสายตา ป้องกันการเป็นหมัน การแท้ง และป้องกันเนื้อเยื่อปอดถูกทำลายจากอากาศ
นอนนานๆพอกันทุกวัน
ความแตกต่างที่คุณนอนในวันทำงานกับวันหยุดทุกๆ1ชม.จะทำให้ให้คุณมีโอกาสน้ำหนักขึ้นถึง33เปอร์เซ็นต์
พึ่งไทโรทีน
เป็นกรดอะมิโนที่พบในอาหารต่างๆตั้งแต่เนื้อปลาไข่และถั่วช่วยบรรเทาอาการอ่อนเพลียและช่วยในการตัดสินใจมากขึ้น
เปลี่ยนที่นอนทุกๆ7ปี
ป้องกันกกระดูกสันหลัง ด้วยการเปลี่ยนที่นอนทุกๆ7ปีหรือเมื่อลวดสปิงทิ้งลายไว้บนที่นอน
ใช้นาฬิกาปลุกLEDแบบไฟสีแดง
ใช้นาฬิกาปลุกLEDแบบไฟสีแดงจะทำให้คุณนอนานขึ้นกว่าไฟสีขาว
ประโยชน์การนอน
ลดความเสี่ยงโรคอ้วน
เพราะถ้าเรานอนเร็วจะทำให้เราไม่หิวกลางดึกจนกินจุ นอกจากนั้น ยังมีกลไกดับหิวด้วยการสร้างเคมีดับหิวขึ้นมา ทำให้การนอนเร็วช่วยคุมน้ำหนักตัวได้ดีกว่า อีกทั้งยังกระตุ้นเตาเผาในร่างกายให้ทำงานได้ดี ช่วยให้ไม่อ้วนง่าย
ไม่เสี่ยงโรคกำเริบ
มนุษย์ที่ไม่ยอมพักผ่อน ไม่ยอมหลับยอมนอน ความเหนื่อยล้าอ่อนเพลียก็อาจทำให้โรคที่พกอยู่ตามอวัยวะต่าง ๆ พากันแผลงฤทธิ์ขึ้นได้ โดยเฉพาะโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง ความดันสูง เบาหวาน ภูมิแพ้ โรคเครียดซึมเศร้า และโรคมะเร็ง
ได้ล้างพิษ
เวลาที่เรานอนจะเป็นช่วงเวลาที่อวัยวะอย่าง ตับ ไต ลำไส้ ซึ่งเป็นอวัยวะที่ช่วยล้างพิษทำงานได้ดีขึ้น ลองสังเกตดูสิ ถ้าใครชอบอดนอน หรือนอนดึก นอกจากหน้าตาดูหม่นหมองแล้ว ยังมีปัญหาท้องผูกด้วย