Home / โภชนาการ / วิธีนอนที่ช่วยให้คุณหลับที่จะทำให้คุณฟิต

วิธีนอนที่ช่วยให้คุณหลับที่จะทำให้คุณฟิต

ท้องฟ้าแอบงีบ

งีบแค่30นาที ช่วงเวลาบ่ายสองถึงบ่ายสี่ ก็พอที่จะทำให้พลังงานคืนสู่ระดับปรกติ

นอนพักฟื้น

ในวันที่เข้ายิมให้คุณกินซีเอ้มเอ ก่อนเข้านอน30นาทีเพื่อให้นอนหลับให้มากพอซ่อมแซมกล้ามเนื้อ

กินทูน่าในน้ำมันทานตะวันdownload

กินทูน่าในน้ำมันทานตะวันอุดมไปด้วยวิตามินอีซึ่งทำให้คุณไม่มีปัณหาเกืยวกับความจำที่เกิดจากการอดนอนในเมล็ดดอกทานตะวันนั้นอุดมไปด้วยน้ำมัน และวิตามินอี น้ำมันที่ได้จากเมล็ดทานตะวันจะมีกรดไลโนเลอิกสูงถึง 44-75 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งมีความจำเป็นต่อร่างกาย สามารถป้องกันการแข็งตัวของเลือดในหลอดเลือด ป้องกันโรคฆลอดเลือดหัวใจ ส่วนวิตามินอีจะทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ คอยดักจับ และทำลายของเสียที่จะมาทำลายเซลล์ต่างๆ ช่วยให้ผิวพรรณเต่งตึง ลดไขมันในเส้นเลือ ป้องกันการเกิดมะเร็ง บำรุงสายตา ป้องกันการเป็นหมัน การแท้ง และป้องกันเนื้อเยื่อปอดถูกทำลายจากอากาศ

นอนนานๆพอกันทุกวัน

ความแตกต่างที่คุณนอนในวันทำงานกับวันหยุดทุกๆ1ชม.จะทำให้ให้คุณมีโอกาสน้ำหนักขึ้นถึง33เปอร์เซ็นต์

พึ่งไทโรทีน

เป็นกรดอะมิโนที่พบในอาหารต่างๆตั้งแต่เนื้อปลาไข่และถั่วช่วยบรรเทาอาการอ่อนเพลียและช่วยในการตัดสินใจมากขึ้น

เปลี่ยนที่นอนทุกๆ7ปี

ป้องกันกกระดูกสันหลัง ด้วยการเปลี่ยนที่นอนทุกๆ7ปีหรือเมื่อลวดสปิงทิ้งลายไว้บนที่นอน

314-20141022003211-750769ใช้นาฬิกาปลุกLEDแบบไฟสีแดง

ใช้นาฬิกาปลุกLEDแบบไฟสีแดงจะทำให้คุณนอนานขึ้นกว่าไฟสีขาว

ประโยชน์การนอน

ลดความเสี่ยงโรคอ้วน

เพราะถ้าเรานอนเร็วจะทำให้เราไม่หิวกลางดึกจนกินจุ นอกจากนั้น ยังมีกลไกดับหิวด้วยการสร้างเคมีดับหิวขึ้นมา ทำให้การนอนเร็วช่วยคุมน้ำหนักตัวได้ดีกว่า อีกทั้งยังกระตุ้นเตาเผาในร่างกายให้ทำงานได้ดี ช่วยให้ไม่อ้วนง่าย

ไม่เสี่ยงโรคกำเริบ

มนุษย์ที่ไม่ยอมพักผ่อน ไม่ยอมหลับยอมนอน ความเหนื่อยล้าอ่อนเพลียก็อาจทำให้โรคที่พกอยู่ตามอวัยวะต่าง ๆ พากันแผลงฤทธิ์ขึ้นได้ โดยเฉพาะโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง ความดันสูง เบาหวาน ภูมิแพ้ โรคเครียดซึมเศร้า และโรคมะเร็ง

ได้ล้างพิษ

เวลาที่เรานอนจะเป็นช่วงเวลาที่อวัยวะอย่าง ตับ ไต ลำไส้ ซึ่งเป็นอวัยวะที่ช่วยล้างพิษทำงานได้ดีขึ้น ลองสังเกตดูสิ ถ้าใครชอบอดนอน หรือนอนดึก นอกจากหน้าตาดูหม่นหมองแล้ว ยังมีปัญหาท้องผูกด้วย

 

 

 

 

Comments

comments

About Namthip Naranong

sabusa123z@gmail.com'

Check Also

ของดีจากใต้ดิน หวานเจี๊ยบไร้น้ำตาลกับ “บีทรูทแคนดี้” (แจกสูตร)

“บีทรูท” หัวสีแดงมีกลิ่นเหมือนไอดิน ซึ่งหลายๆ คนไม่ชอบทั้งกลิ่นและรสชาติของมัน แอดมินก็เคยเกลียดบีทรูทมาก่อนค่ะ ตอนเด็กๆ โดนแม่บังคับให้ดื่มน้ำบีทรูทคั้นสดทุกเช้าจนเกลียดไปเลย พอมาอยู่อเมริกาเพื่อนที่เป็นเชฟทำ บีทรูทแคนดี้ ให้ทาน โอ้ยตาย…อร่อยมว๊าก! หลังจากนั้นบีทรูทก็กลายเป็นผักสุดโปรดของแอดมินไปเลยค่ะ รับประทาน “บีทรูท” จะช่วยลดความดัน ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *