Home / โภชนาการ / ลดน้ำหนัก / วิธีบอกลาไขมันที่หลังแบบเลิศๆ

วิธีบอกลาไขมันที่หลังแบบเลิศๆ

สาวๆ หลายๆ คนต้องเคยเจอกับปัญหาไขมันส่วนเกินบริเวณแผ่นหลังแน่นอน
และต้องบอกเลยว่า ลดยากมากๆ ทำยังไงก็ไปหายไปสักที

ลองมาดูวิธีพื้นฐานที่จะกำจัดไขมันย้วยๆ บนแผ่นหลังออกไปกันค่ะ

back

1. ปรับพฤติกรรมการกิน
แน่นอนว่า เราต้องทานอาหารให้ครบทุกหมู่แต่ลดไขมันที่ไม่ดีออกไป
และทานให้อยู่ในสัดส่วนที่พอดี ลองเลือกอาหารที่ช่วยในเรื่องการเผาผลาญ
ไขมันก็จะช่วยได้มากเลยค่ะ

2. ออกกำลังแบบคาร์ดิโอ
วิธีนี้คือการออกกำลังแบบรีดไขมันออกไปแบบถาวร ลองเลือกดูว่าจะออกกำลัง
วิธีไหนดี อย่างเช่น ว่ายน้ำ ต่อยมวย ฯลฯ ออกกำลังครั้งละอย่างน้อย 30 นาที
ทำแบบนี้สัปดาห์ละ 3-4 ครั้งก้จะกำจัดไขมันบนแผ่นหลังออกไปได้่ค่ะ

3. สร้าง Core Muscle ที่แข็งแรง
การจะลดไขมันส่วนเกินหรือลดน้ำหนักจะต้องสร้าง Core Muscle ที่แข็งแรงก่อน
เพื่อที่จะลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อส่วนหลังและส่วนอื่นๆ ลง
โดยการเพิ่มความแข็งแรงของ Core Muscle ทำได้โดยการ ซิทอัพ สคอร์ต
ลูกบอลออกกำลังกาย เป็นต้น

นอกจากจะทำให้ไขมันบริเวณหลังลดลงแล้ว ยังจะทำให้ไขมันบริเวณอื่นลดลงอีกด้วยค่ะ

Comments

comments

About Kaow

chomchanok@mikanutra.com'

Check Also

“เดิน” อย่า “วิ่ง” ถ้าอยากจะลดน้ำหนัก

ข้อมูลจาก stethnews.com วิ่ง หรือ เดิน แบบไหนลดน้ำหนักได้ดีกว่ากัน? ทำเอาอึ้งกันไป 3 วิ! หลังจากรู้ข่าวว่า การวิ่งไม่ได้ทำให้น้ำหนักลดลง คุณอาจคิดว่าชาตินี้คงไม่มีทางไหนจะเอาไขมันรอบห่วงยางออกไปจากชีวิตได้อีกแล้ว แต่เดี๋ยวก่อน หากคุณรู้วิธีการเดินเพื่อลดน้ำหนักซึ่งได้ผลมากกว่าการวิ่งแล้ว คิดใหม่ได้เลย ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *