Home / โภชนาการ / สยบความหิวให้อยู่หมัด  

สยบความหิวให้อยู่หมัด  

13258046346.30เริ่มต้นอย่างอิ่มเอม

ขุดเนยแข็งลงบนขนมปังโฮลมีล โปรตีนและเส้นใยจะทำให้คุณอิ่มนาน นพ. นิวตัน สโตน จากสมาคมเบาหวานอเมริกา กล่าวว่าอย่าลืมนับเวลากินอาหารมื้อเช้าไม่อย่าให้เกิน8ชม.หลังจากมื้อสุดท้ายของวัน จากผลวิจัยระบุว่าการอดอาหาร จะยิ่งเพิ่มความอยากน้ำตาล และเสี่ยงทำให้คุณหาของหวานกินมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว

10.00 อะโวคาโดสักผล26_20080708230151.

น้ำตาลธรรมชาติที่พบในอะโวคาโด จะช่วยระงับความอยากน้ำตาลสังเคราะห์ได้ พน.เฟดอน ผู้ เขียน  The greek  doctor’s ditet  นอกจากอะโวคาโดเป็นไขมันอิ่มเชิงเดียวแล้วยังช่วยเร่งอัตราเผาพลาญของคุณ ไขมันดีช่วยสลายไขมันร้าย สมองและป้องกันโรคสมองเสื่อม  มีการค้นคว้าว่าการบริโภคอะโวกาโดอย่างสม่ำเสมอนั้นจะช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อม  เพราะว่ามีกรดโอเลอิกสูงในอะโวกาโดช่วยรักษาเนื้อเยื้อซึ่งช่วยป้องกันระบบประสาทและสมอง  จึงทำให้การทำงานของสมองมีความรวกเร็วและไม่เมื่อยล้าหากใช้สมองอย่างนัก ช่วยในการเผาพลาญระบบของร่างกายเพราะว่าในอะโวคาโดมีเอ็นไซต์ที่ช่วยในการทำงานระบบย่อยอาหาร  จึงเหมาะสมในการลดน้ำหนัก

12.30 ถึงเวลาเปลี่ยนน้ำมัน

น้ำสลัดดีๆเช่น เพิ่มน้ำมันมะกอก เอกซ์ตราเวอร์จินลงไปในสลัดเพื่อกระตุ้นร่างกายเผาผลาญเนื้อเยื่อไขมัน และบรรเทาความหิว ถือเป็นการลดความอ้วนที่ช่วยคุณเบิร์นไขมันได้

15.00 เติมโปรตีน

เนื้ออบแห้งถือว่าเป็นอาหารว่างยามบ่ายที่ดี จากผลวิจัยบอกว่าของว่างยามบ่ายที่มีโปรตีนเพียงพอ จะช่วยลดความหิวได้และความอยากอาหารมันๆได้ แต่ไม่ช่วยให้อาหารง่วงย่ามบ่ายหายไปได้1315286236

19.00 ชะลอความอยากอาหาร

กินชีสบางๆสักชิ้น เพราะชีสมีระดับน้ำตาลต่ำ ช่วยรักษาน้ำตาลในเลือดและควบคุมความอยากอาหารได้ ควรเลือกสวิสชีสเพราะมีเกลือเล็กน้อย เกลือนี้หละเป็นตัวทำให้มวลเซลล์ใต้ผิวหนังคุณเพิ่มขึ้น (ทำให้คุณดูบวม)

22.30 กินกล้วยก่อนนอน

ก่อนนอนเป็นเวลาที่เหมาะกับของว่างที่มีโพแทสเซียม เพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้อและการนอนไม่หลับซึ่งอาจทำให้คุณอ้วนได้ ถ้าให้ดีต้องเป็นกล้วยที่กำลังสุก กล้วยที่มีสีเขียวปนจะทำให้สมองคุณคิดว่าอิ่มแล้วมากกว่ากล้วยสุก

imagesการว่ายน้ำอย่างจริงจัง

ช่วยคุณลดความอ้วนสลายไขมันได้อย่างเหลื่อเชื่อ  การว่ายน้ำช่วยสลายไขมันได้มากกว่าแอโลบิกถึง 25 เปอร์เซ็นต์ โดยต้องว่ายตามโปรแกรมนี้จะช่วยให้ระดับการเต้นของหัวใจเต้นอย่างเข้มข้น ท่า1ทาวัดวา 2ทาวัดวาโดยใช้ Pull Buoy  3ทากบ 4 ทาวัดวาโดยใช้ Pull Buoy  5 ท่ากบ 6ทาวัดวาโดยใช้ Pull Buoy   7ทาวัดวา ดังนั้นไขมันจะถูกดึงออกมาใช้พลังงานได้ออกมาเป็นแหล่งพลังงาน การใช้Pull Buoy การใช้ห่วงยางสำหรับว่ายน้ำหนีบไว้ที่ขาจะได้ผลดี ด้วยการเพิ่มแรงจากร่างกายท่อนบน

 

 

 

 

 

 

 

Comments

comments

About Namthip Naranong

sabusa123z@gmail.com'

Check Also

ของดีจากใต้ดิน หวานเจี๊ยบไร้น้ำตาลกับ “บีทรูทแคนดี้” (แจกสูตร)

“บีทรูท” หัวสีแดงมีกลิ่นเหมือนไอดิน ซึ่งหลายๆ คนไม่ชอบทั้งกลิ่นและรสชาติของมัน แอดมินก็เคยเกลียดบีทรูทมาก่อนค่ะ ตอนเด็กๆ โดนแม่บังคับให้ดื่มน้ำบีทรูทคั้นสดทุกเช้าจนเกลียดไปเลย พอมาอยู่อเมริกาเพื่อนที่เป็นเชฟทำ บีทรูทแคนดี้ ให้ทาน โอ้ยตาย…อร่อยมว๊าก! หลังจากนั้นบีทรูทก็กลายเป็นผักสุดโปรดของแอดมินไปเลยค่ะ รับประทาน “บีทรูท” จะช่วยลดความดัน ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *