Home / โภชนาการ / หยุดปัญหาผมร่วง

หยุดปัญหาผมร่วง

1372059543-646192topi-oผมร่วมเป็นปัญหาของใครหลายๆคนที่พออายุมากขึ้นต้องพบเจอ ทำให้เสียความมั่นใจ จะมีอะไรเป็นตัวช่วยให้อาการเหล่านั้นลดลงไปได้บ้างเราพอมีตัวช่วยให้คุณ

การใช้สารเคมี

จากผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผม ความร้อนของไดร์เป่าผม ทำให้ผมอ่อนแอ หลุดร่วงได้ง่าย

ขาดสารอาหาร

คนที่ลดน้ำหนักโดยการอดอาหาร กินหาหารไม่ครบ5หมู่ ทำให้เส้นผมร่วงโดยไม่รู้ตัวเพราะร่างกายขาดสารอาหารในการสร้างผม

ความเครียด

โดยเฉพาะคนเมืองต้องเจอกับความกดดัน ทั้งเรื่องที่ทำงาน การใช้ชีวิต และสังคม ซึ่งความเครียด ความกังวล ซึมเศร้า เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผมร่วงบางเราควรเพิ่มควาแข็งแรงให้เส้นผมด้วย

ยาเซอร์ราทิโอเปปทิเดส-01การใช้ยาบางชนิด

ยาบางชนิดทำให้เกิดผมร่วงได้ เช่น ยาลดความดัน ชนิดยาต้านเบต้า ยากันชัก ยาคุมกำเนิด ถ้าผมร่วงเกิดขึ้นในช่วงที่ใกล้เคียงกับการเริ่มใช้ยาชนิดใดชนิดหนึ่ง หรือการเพิ่มปริมาณการใช้ยา อาจเป็นไปได้ว่ายาชนิดนั้นมีผลข้างเคียงทำให้เกิดผมร่วงได้ ซึ่งส่วนใหญ่จะเป็นเพียงชั่วคราว เมื่อหยุดใช้ผมก็จะกลับมาขึ้นได้เหมือนเดิม

โปรตีน

โปรตีนสำคัญสำหรับผมคือ เคราตีน ใช้ในการสร้างโครงเส้นผม ต้องทานโปรตีนให้เพียงพอในแต่หละวันตามที่ร่างกายต้องการ แหล่งโปรตีนที่สำคัญคือ เนื้อสัตว์ ไข่ ปลา โดยร่างกายต้องการโปรตีน1กรัมต่อน้ำหนักตัว1กิโลกรัม

วิตามินบีkm40437_20120624221006_98166918_fullsize

ในข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ตับไข่แดง ถั่วต่างๆ ช่วยเบาเทาอาการเครียดทำให้สมองปลอดโปร่ง  ช่วยกระตุ้นการสร้างเนื้อเยื่อและเส้นผมใหม่ ช่วยบำรุงให้เส้นผมแข็งแรงวิตามินบี 2 มีประโยชน์มากในเด็กที่กำลังเจริญเติบโต ป้องกันการเกิดแผลในปากและโรคปากนกกระจอก ป้องกันการเกิดโรคไมเกรน ช่วยทำให้ ผิวหนัง เล็บ เส้นผมมีสุขภาพ วิตามินบี 6 จำเป็นต่อการทำงานของสมองและระบบประสาท และมีหน้าที่สำคัญในการเผาผลาญโปรตีนในรายกาย ช่วยปรับสภาพผิวหนังให้เป็นปกติ

สังกะสี

เป็นธาตุจำเป็นในการสร้างโปรตีนในเส้นผม  สังกะสีช่วงเพิ่มการงอกของผม  และลดการหลุดร่วงน้อยลง มีส่วนสำคัญในการสร้างเซลล์ใหม่  ซ่อมแซมและเสริมสร้างให้แข็งแรง ควบคุมการทำงานของต่อมไขมันบนหนังศีรษะลดการหลุดร่วง สังกะสีไม่สามารถสร้างได้ แหลงอาหารที่มีสังกะสีสูงคือ หอยนารม เนื้อแดง ปลา

สารต้านอนุมูลอิสระ

เช่นวิตามิน ซีและวิตามินอี  ปัญหาผมร่วงมาจากเซลล์อ่อนแอ  ควรเลือกทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เพื่อช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์ สร้างให้รากผมแข็งแรง แหล่งอาหารวิตามินซีสูง ผักผลไม้ ส้ม ฝรั่ง สตอเบอร์รี่  แหล่งวิตามินอีสูง น้ำมันมะกอก น้ำมันอัลมอนด์  อัลมอนด์แนะนำให้ทานพร้อมเปลือก

แร่ธาตุต่างๆ

เช่น แมกนีเซียม ยังช่วยให้การผลิตฮอร์โมนต่างๆ เป็นปกติ มีหน้าที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบกล้ามเนื้อและเซลล์ต่างๆ มีผลต่อการทำงานของระบบประสาท ระบบย่อยอาหาร ระบบสืบพันธุ์ ระบบเลือด และระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายการขาดแมกนีเซียมมาจากความเครียดทำให้ แมกนีเซียม ถูกใช้มากขึ้นหลายเท่า เนื้อและอาหารที่ผ่านกรรมวิธีปรุงแต่ง น้ำอัดลม ล้วนแต่มีส่วนผสมของฟอสฟอรัสมากซึ่งจะไปขัดขวางการดูดซึม แมกนีเซียม การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากและธาตุเหล็ก มีส่วนช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงนำพาสารอาหารไปเลี้ยงผม

นอกจากนี้ควร พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่หวีผมแรงๆไม่ใช่สารเคมีนำลายผม ใช่ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมที่ทำจากธรรมชาติ

 

 

 

 

 

 

 

 

Comments

comments

About Namthip Naranong

sabusa123z@gmail.com'

Check Also

ของดีจากใต้ดิน หวานเจี๊ยบไร้น้ำตาลกับ “บีทรูทแคนดี้” (แจกสูตร)

“บีทรูท” หัวสีแดงมีกลิ่นเหมือนไอดิน ซึ่งหลายๆ คนไม่ชอบทั้งกลิ่นและรสชาติของมัน แอดมินก็เคยเกลียดบีทรูทมาก่อนค่ะ ตอนเด็กๆ โดนแม่บังคับให้ดื่มน้ำบีทรูทคั้นสดทุกเช้าจนเกลียดไปเลย พอมาอยู่อเมริกาเพื่อนที่เป็นเชฟทำ บีทรูทแคนดี้ ให้ทาน โอ้ยตาย…อร่อยมว๊าก! หลังจากนั้นบีทรูทก็กลายเป็นผักสุดโปรดของแอดมินไปเลยค่ะ รับประทาน “บีทรูท” จะช่วยลดความดัน ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *