Home / โภชนาการ / ลดน้ำหนัก / หวานๆเย็นๆไทย

หวานๆเย็นๆไทย

e0b980e0b884e0b8a3e0b8b7e0b988e0b8ade0b887e0b980e0b889e0b8b2e0b881e0b98ae0b8a7e0b8a2ของหวานอร่อยแบบไทยถ้าคุณเลือกให้ดียิ่งมีประโยชน์ต่อร่างกาย

ฟักทองเชื่อม

อุดมไปด้วยกรดโพลิกที่ช่วยในการเผาพลาญโปรตีนป้องกันการเกิดแผลร้อนใน  มีวิตามินเอสูง รวมทั้งฟอสฟอรัส แคลเซียม วิตามินซี แบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระอยู่ในเนื้อสีเหลืองของฟักทอง สามารถช่วยลดการเกิดมะเร็ง โรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคหัวใจได้ แถมเบต้าแคโรทีน ยังช่วยต้านความชรา ป้องกันโรคผิวหนัง บรรเทาอาการปวดเมื่อยของข้อเข่า และโพลแทสเซียม ที่จำเป็นต่อร่างกาย กระดูกและกล้ามเนื้อ

ถั่วแดง

หนึ่งในสุดยอดของการลดน้ำหนัก ให้คาร์โบไฮเดตรสูง อาหารโปรตีนสูงสามารถช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญ ลดความอยากอาหาร มีผลให้น้ำหนักตัวลดลงได้ แต่หากเลือกแหล่งของโปรตีนไม่เหมาะสม ร่างกายอาจต้องเสี่ยงกับโรคร้าย เช่น โรคหัวใจ ภาวะไขมันในเลือดสูง อิ่มนานเพิ่มค่า IG และแครอลี่ต่ำ แหล่งพลังงานยอดเยี่ยมสำหลับเวิร์กเอาต์

สู้มะเร็งด้วยถั่วแดง งานวิจัยชิ้นจากแคลิฟอร์เนียหนึ่งพบว่า คนที่ทานถั่วแดงเป็นประจำจะลดโอกาสเป็นมะเร็งลำไส้ได้ถึง33เปอร์เซ็นต์

ขนุน

หนึ่งในซูเปอร์ฟรุตที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ ซี บีรวม ฟลาโวนอยด์ ดีต่อสายตา หัวใจผิวพรรณ ลำไส้และอื่นๆ ขนุน ประโยชน์ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยเบาหวานได้ โดยมีผลงานวิจัยของประเทศศรีลังกา ที่ได้ทำการทดลองในผู้ป่วยเบาหวานและในหนูทดลอง ซึ่งผลการทดลองพบว่าสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้เป็นอย่างดี น้ำตาลฟรุคโตสและซูโคสที่ร่างกายนำไปใช้ได้ทันที่

ข้าวโพด

ข้าวโพดหวานเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยใยอาหาร สารต้านอนุมูลอิสระ  วิตามินบีสารพัดชนิด ที่ช่วยเผาพลาญไขมัน ทั้งคาร์โบไฮเดตร โปรตีน ไขมันMillet_04

ลูกเดือย

อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับร่างกาย อย่าง วิตามินเอ วิตามินบี1 วิตามินบี2 วิตามินอี ธาตุแคลเซียม ธาตุฟอสฟอรัส โดยเฉพาะวิตามินบี1 ที่มีปริมาณสูงมาก นอกจากนี้ยังมีกรดอะมิโนหลายชนิดที่สูงกว่า เช่น กรดกลูตามิก ลูซีน อลานีน โปรลีน วาลีน ฟินิลอลานีน ไอโซลูซีน อาร์จีนีน เป็นต้น และยังมีกรดไขมันจำเป็น
อาหารเพื่อหัวใจ เป็นแหล่งไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำที่ช่วยดูดซับคอเรสเตอรอลในลำไส้ แถมเป็นแหล่งชดเชยโปรตีนชั้นเยี่ยม

เม็ดแปะก๊วย

ช่วยให้สมองใช้งานออกซิเจนได้อย่างมิประสิทธิภาพ หมายถึงตื่นตัวและมีสมาธิ ยับยั้งกระบวนการทำลายเซลล์สมอง ซึ่งเป็นสาเหตุความจำเสื่อมตามวัย

พุทธาจีนdownload

สมุนไพรโบราณที่เพิ่มความอึดให้แก่กล้ามเนื้อร่างกาย อุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ และช่วยกระตุ้นภูมคุ้มกัน เสริมสร้างภูมิต้านทานโรคให้กับร่างกาย ช่วยบำรุงผิวพรรณบำรุงประสาทและสมองช่วยแก้โรคนอนไม่หลับบำรุงโรคความดันโลหิตสูงช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในกระแสเลือดป้องกันหลอดเลือดหัวใจอุดตัน ช่วยป้องกันเส้นเลือดแข็งตัว อุดมไปด้วยวิตามินเอ ซึ่งช่วยในการบำรุงสายตา ตาไม่ฟาง ป้องกันอาการตาบอดตอนกลางคืนสารสกัดจากพุธทาจีนยังมีประโยชน์ในเรื่องต้านความเครียด ยืดเวลาการนอนหลับให้นานขึ้น

 

 

p17lmmdp491rrpngb1nh2n3l10bs5

เฉาก๊วย

เจลลี่สมุนไพรจากพืชตระกูลมินต์ที่ให้พลังจากคาร์โบไฮเดตรธรรมชาติแต่ปราศจากไขมัน ช่วยแก้ร้อนในกระหายน้ำ แก้คลื่นไส้ เบื่ออาหาร ช่วยลดไข้ แก้ตัวร้อน ร้อนใน ลดอาการกล้ามเนื้ออักเสบ ลดอาการตับอักเสบ ลดอาการไขข้ออักเสบ และช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดthumb_600

มะพร้าวกะทิ

ไม่มีประโยชน์อะไรเลย

 

 

 

 

 

Comments

comments

About Namthip Naranong

sabusa123z@gmail.com'

Check Also

7 พฤติกรรมสุดเลิศทำเป็นประจำจะช่วยลดไขมัน 15 กิโล

การเปลี่ยนไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพถือเป็นจุดเปลี่ยนครั้งสำคัญของคนที่กำลังจะลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักถือว่ายากแล้ว แต่การลดไขมันนั้นยากกว่าหลายเท่าเพราะไขมันเบากว่ากล้ามเนื้อ กว่าจะลดได้แต่ละกิโลเลือดตาแทบกระเด็นกันทีเดียวเชียว The Beauty Nerds มี 7 พฤติกรรมที่จะช่วยให้คุณลดไขมันได้ 15 กิโลใน 1 ปี มาฝากค่ะ ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *