Home / โภชนาการ / อดอาหารไม่ใช่ทางเลือกที่ดีในการลดน้ำหนัก

อดอาหารไม่ใช่ทางเลือกที่ดีในการลดน้ำหนัก

GErWNWIwwwwwสาวๆหลายๆคนนั้นเลือกการอดอาหารเพราะคิดว่าเป็นเส้นทางในการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดแต่มันเป็นความเข้าใจแบบผิดๆ ซึ่งในความเป็นจริงแล้วการลดอาหารนั้นอาจจะไม่ได้ช่วยทำให้น้ำหนักลดลงมาเลยด้วยซ้ำเพียงแต่สิ่งที่ลดลงมานั้นมันคือ พลังงานแคลอรี่ หรือว่า น้ำหนักของร่างกายไม่ใช่ น้ำหนักมวลสารถาวร เป็นเพียงแค่ตัวเลขที่ลดในช่วงเวลาที่ไม่ได้กินเท่านั้น การอดอาหารไม่ได้ผละนื่องจากถ้าเราไม่กินอาหารร่างกายก็จะไม่เผาพลาญพลังงานและจะเก็บพลังงานเอาไว้ในรูปไขมันขับออกมาแต่น้ำ

ถ้าให้ลองเปรียบเทียบ กินข้าวแล้วช่างน้ำหนักกับยังไม่กินข้าวแล้วช่างน้ำหนัก อ้าวทำไมน้ำหนักฉันขึ้นมาโลนึงเนี่ย นั่นแหละคะ คือ59การ เข้าใจว่าน้ำหนักกิน จริงๆแล้วน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมานั้นมันเป็นเพียงแค่ช่วงเวลานั้นหรือเป็นเพียงแค่ ตอนช่วงที่ได้รับสารอาหารเข้าไป อธิบายเข้าใจง่ายๆเลยคือน้ำหนักของอาหารนั่นเองละ เพราะฉะนั้นแล้วถ้าจะช่างแล้วเข้าใจคือตัดออกไปครึ่งโลหรือ โลนึง ก็จะเท่ากับน้ำหนักร่างกายของตัวเราจริงๆวันนี้เราจึงมาชี้แจงแถลงไขให้สาวๆนั้นได้ทราบกันว่า การลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารนั้นเป็นความเข้าใจหรือความคิดแบบผิดๆและก็เสี่ยงต่อการอ้วนเพราะว่า เราลดความอยากเราไม่กินอะไรเลย แต่ร่างกายอยากจะกินเรียกร้อง ท้องร้องแล้วร้องอีกแบบนี้ พอถึงเวลากินนิดหน่อยน่ะ!!!!ร่างกายจะ ต่อต้านการกินนิดหน่อยแต่จะเป็นการกินแบบทวีคูณขึ้นมาทันทีเลยละเพราะฉะนั้นแล้วถ้าอยากจะ ลดน้ำหนักแนะนำการกินน้อย หรือการควบคุมน้ำหนักจริงๆให้เป็นดีกว่าและก็พยายามออกกำลังกายลดน้ำหนักเป็นประจำทุกๆวันจะเป็นผลดีที่สุดในการออกกำลังกายหรือเรียกได้ว่าเป็นแนวทางในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดและก็ ถูกต้องที่สุดแล้วไม่เพียงแต่แค่ลดน้ำหนักได้แต่ไม่ต้องเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระเพาะด้วย และก็ได้กินแต่อะไรที่ค่อนข้างมีวิตามินมากกว่าการกินแต่ไขมัน โปรตีน หรือจำพวกแป้ง น้ำตาล พยายามเลี่ยงการกินอะไรที่มันเป็นพวกไขมัน แต่พยายามยัดอะไรที่เป็นวิตามินต่อร่างกาย สายตา และต่อผิวพรรณ และ ควบคู่กับการออกกำลังกายลดน้ำหนัก ดูแลร่างกายให้ดีรับรองได้ว่าแปบเดียวก็ผอมและก็กลับมามีร่างกายที่แข็งแรง แถมยังต้านโรคได้ด้วย เพราะกินผักเยอะๆ ที่สำคัญก็อย่าลืมการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันหลังการกินอาหารเสร็จ หรือเลือกออกกำลังกายตอนช่วงเช้า และช่วงเย็นก็ได้ค่ะ เป็นการออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ดีที่สุด และยังเป็นการช่วยให้เรานั้นนอนหลับสนิทในทุกๆคืนอีกด้วย

food-for-computer-user-2ควบคุมอาหาร

หลักการควบคุมอาหารเพื่อลดความอ้วนคือ การรับอาหารเข้าไปในร่างกายในปริมาณที่น้อยกว่าที่ร่างกายต้องการใช้ ทำให้ร่างกายเกิดการสลายพลังงานที่เก็บเอาไว้ในร่างกายออกมาใช้น้ำหนักจึงลดลง ซึ่งการลดน้ำหนักโดยวิธีนี้ต้องอาศัยความแน่วแน่ของจิตใจ เพราะถ้าไม่ตั้งใจจริงในการควบคุมอาหาร ผลสำเร็จที่ได้ก็จะลดลง แต่ไม่ควรที่จะใช้วิธีการอดอาหารอย่างเด็ดขาด เพราะจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็น ควรเปลี่ยนมาเป็นการควบคุมปริมาณอาหารในแต่ละมื้อจะเป็นสิ่งที่ดีกว่า

Comments

comments

About Namthip Naranong

sabusa123z@gmail.com'

Check Also

ของดีจากใต้ดิน หวานเจี๊ยบไร้น้ำตาลกับ “บีทรูทแคนดี้” (แจกสูตร)

“บีทรูท” หัวสีแดงมีกลิ่นเหมือนไอดิน ซึ่งหลายๆ คนไม่ชอบทั้งกลิ่นและรสชาติของมัน แอดมินก็เคยเกลียดบีทรูทมาก่อนค่ะ ตอนเด็กๆ โดนแม่บังคับให้ดื่มน้ำบีทรูทคั้นสดทุกเช้าจนเกลียดไปเลย พอมาอยู่อเมริกาเพื่อนที่เป็นเชฟทำ บีทรูทแคนดี้ ให้ทาน โอ้ยตาย…อร่อยมว๊าก! หลังจากนั้นบีทรูทก็กลายเป็นผักสุดโปรดของแอดมินไปเลยค่ะ รับประทาน “บีทรูท” จะช่วยลดความดัน ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *