Home / โภชนาการ / ออกวิ่งกันเถอะ

ออกวิ่งกันเถอะ

f7eb478d1d2dfa1b_jogging-workout.xxxlarge_1สนุกกับการวิ่ง

พอวิ่งถึงระดับที่สบายใจแล้ววิ่งได้สัก30นาทีอัตราการเต้นหัวใจประมาณ80เปอร์เซ็นต์ระดับสูงสุดของเซลล์จะมีสารทีทำให้คุณรู้สึกดีคือเอนดอร์ฟินกับสารอนานดา

อารมณ์ดี

เลือดจะลำเลียงสาร2ชนิดไปยังแนวกันสมองมีหน้าที่ป้องกันเซลล์สมองโดยสารอนานดาเข้าไปอย่างง่ายดาย ส่วนเอนดอร์ฟินมีขานดใหญ่เข้าไปได้น้อยกว่ามากเพราะสมองสามารถผลิตเอนดอร์ฟินได้ ทำให้คุณอารมณ์ดีและทำให้คุณวิ่งได้ไกลขึ้นการวิ่งเพียงแค่ครึ่งชั่วโมง สัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง จะทำให้คุณสงบและรับมือกับความเครียดเล็กๆ น้อยๆ ได้ดีขึ้น กับคนที่กินยาอย่างเดียว ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าที่ออกกำลังกาย

cardioไม่รู้สึกเจ็บปวด

เพราะสารที่ทำให้อารมณ์ดีทั้งสองผ่านไปประสาทส่วนกลางลดความสามารถของตัวรับรู้ความเจ็บปวดผลก้คือคุณไม่รู้ว่าปวดขาแค่ไหนขณะวิ่ง

ครึ้มอกครึ้มใจ

เอนดอร์ฟินส่งผลต่อสมองทำให้คุณรู้สึกสงบและสบายใจเมื่อเอนดอร์ฟินผ่านเข้าไปทำให้คุณรู้สึกดีถึงขั้นครึ้มอกครึ้มใจเลยที่เดียว

เคลิ้มอย่างกับเมายา

สารอนานดาจะหลั่งสารในส่วนที่ทำให้เกิดความปราถนาและความสุขคล้ายการเสพติดอาจะเคลิ้มเป็นเวลาหลายนาที

วิ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล

พบว่าการวิ่งเป็นการออกกำลังกายประเภทที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ในกระแสเลือดได้มากที่สุด การวิ่งเป็นเวลา 2 เดือน ยังช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอล HDL  โอกาสในการเป็นโรคหัวใจก็จะสูงขึ้นถึง 2 เท่า นั่นก็เป็นเหตุผลที่คุณควรจะเริ่มวิ่งได้แล้ว

 เผาผลาญแคลอรี่และไขมัน

ขณะวิ่งแล้ว ร่างกายก็ยังเผาผลาญแคลอรีหลังการวิ่งได้มากขึ้นด้วย เพราะผลวิจัยจาก วิ่ง 45 นาทีช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญได้ ร่างกายก็ยังเผาผลาญได้อีกตั้งวันละ 190 กิโลแคลอรีdownload

เอนดอร์ฟิน

มีสรรพคุณในการช่วยระงับปวด เป็นเหมือนยาแก้ปวดตามธรรมชาติ ความเจ็บปวด ผลของเอ็นดอร์ฟินนอกจากจะช่วยระงับปวดเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายผลิตขึ้นเมื่อเราเกิดความสุขใจ การนั่งสมาธิ สวดมนต์ การช่วยเหลือผู้อื่นโดยไม่หวังผลตอบแทน การออกกำลังกาย การฟังดนตรี การทำงาน ศิลปะ การได้รัก ได้สัมผัสถ่ายทอดความรักซึ่งกันและกัน สุขย่อมมีส่วนส่งเสริมความแข็งแรงให้กับร่างกายได้เสมอ

Comments

comments

About Namthip Naranong

sabusa123z@gmail.com'

Check Also

ของดีจากใต้ดิน หวานเจี๊ยบไร้น้ำตาลกับ “บีทรูทแคนดี้” (แจกสูตร)

“บีทรูท” หัวสีแดงมีกลิ่นเหมือนไอดิน ซึ่งหลายๆ คนไม่ชอบทั้งกลิ่นและรสชาติของมัน แอดมินก็เคยเกลียดบีทรูทมาก่อนค่ะ ตอนเด็กๆ โดนแม่บังคับให้ดื่มน้ำบีทรูทคั้นสดทุกเช้าจนเกลียดไปเลย พอมาอยู่อเมริกาเพื่อนที่เป็นเชฟทำ บีทรูทแคนดี้ ให้ทาน โอ้ยตาย…อร่อยมว๊าก! หลังจากนั้นบีทรูทก็กลายเป็นผักสุดโปรดของแอดมินไปเลยค่ะ รับประทาน “บีทรูท” จะช่วยลดความดัน ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *