Home / โภชนาการ / อาหารเสริมและสารอาหารที่จำเป็นสำหรับความงาม

อาหารเสริมและสารอาหารที่จำเป็นสำหรับความงาม

12988645_s

วิตามินต่างๆ

  • วิตามิน E ช่วยให้ผิวสวยและดูดีมากยิ่งขึ้น ทำให้หัวใจแข็งแรงและมีสุขภาพดี ปริมาณที่แนะนำเพื่อความงาม คือ 100 ถึง 1200 หน่วยสากล หากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือกำลังใช้ยาเพื่อให้โลหิตเจือจาง (Blood Thinners) ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้อาหารเสริมนี้
  • วิตามิน B6 มักใช้ในการรักษาผิวที่มีปัญหา ทำให้ผมเงางาม ช่วยบรรเทาอาการก่อนมีประจำเดือน ปริมาณที่แนะนำสำหรับความงาม นั่นก็คือ วันละ 10 ถึง 200 มิลลิกรัม
  • วิตามิน A เป็นตัวหลักในการต่อสู้กับความเหี่ยวย่น ช่วยบำรุงไขมันที่อยู่ใต้ผิวหนัง ทำให้ผิวหนังอ่อนนุ่มและอ่อนเยาว์ขึ้น ปริมาณที่แนะนำเพื่อความงาม คือ วันละ 10,000 ถึง 25,000 หน่วยสากล หากตั้งครรภ์หรือมีแผนจะมีบุตร ควรทานต่ำกว่าวันละ 10,000 หน่วยสากล

เกลือแร่ต่างๆ  

  • สังmagnesium-supplementsกะสี  ช่วยให้คอลลาเจน  ซึ่งเป็นโปรตีนหลักที่สำคัญของผิวหนังและเนื้อเยื่อที่ให้มีความแข็งแรง สามารถช่วยชะลอความแก่และช่วยในการดูดซึมวิตามินและเกลือแร่อีกหลายอย่าง ปริมาณที่แนะนำคือ วันละ 15 ถึง 30 มิลลิกรัม
  • แมกนีเซียม การทำงานของกระบวนการ Metabolism ต่างๆต้องพึ่งพาเกลือแร่นี้ ซึ่งเป็นเกลือแร่ที่ทำให้เนื้อเยื่อมีความยืดหยุ่น ปริมาณที่แนะนำคือ วันละ 400 ถึง 800 มิลลิกรัม
  • เอ็มเอสเอ็ม (MSM : Methylsulfonylmethane) ที่ช่วยเสริมซัลเฟอร์ ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ทำให้เส้นผมหนา เล็บแข็งแรง ทำให้ผิวหนังอ่อนนุ่ม และรักษาเนื้อเยื่อที่มีรอยแผลได้ เป็นแร่ธาตุที่สำคัญในกระบวนการล้างพิษ ปริมาณที่แนะนำคือ วัน 500 ถึง 750 มิลลิกรัม

กรดไขมันจำเป็น

  • น้ำมันเมล็ดแฟล็กซ์ ทำให้ผิวอ่อนนุ่ม เป็นประกายและเส้นผมเงางาม ปริมาณที่แนะนำคือ วันละ 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส  ช่วยให้เล็บแข็งแรงอย่างรวดเร็ว และยังช่วยในการลดน้ำหนักได้อีกด้วย ปริมาณที่แนะนำคือ วันละ 500 ถึง 3,000 มิลลิกรัม

อาหารเสริมอื่นๆ

อาหารเสริมไฟเบอร์จะช่วยให้แน่ใจว่า ร่างกายได้ขจัดเศษของเสียในลำไส้ออกไปจากลำไส้จนหมด ซึ่งอาหารเสริมจะช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซึมสารพิษใหม่ๆเข้าไปอีก สมุนไพรที่ช่วยในการชำระล้าง ได้แก่ บัตเตอร์นัท, สะระแหน่, ข้าวโอ๊ตและผงเมล็ดแฟล็กซ์ การรับประทานอาหารมังสวิรัติ ขอแนะนำให้รับประทานอาหารเสริมโปรตีนจากเวย์โปรตีนที่ปราศจากแลคโตส และถั่วต่างๆที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ

healthy-foodผักและผลไม้เป็นสิ่งสำคัญของโปรแกรม มีความสำคัญต่อสุขภาพ ความงามและกระบวนการล้างพิษ มีทั้งแคโรทีนอยด์และฟลาโวนอยด์ที่จำเป็นในการเสริมสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ให้ใหม่และแข็งแกร่งกว่าเดิม เป็นผลให้ผิวหนังมีสุขภาพดี

น้ำมันที่มีผลต่อความงาม

olive-oilการบริโภคน้ำมันเพื่อความงามซึ่งแตกต่างกันออกไปตามฤดูกาล น้ำมันจากอาหารที่ได้จำเป็นต่อผิวหนังที่อ่อนนุ่มและอ่อนเยาว์ รวมไปถึงเส้นผมที่ดกดำเป็นเงางาม

น้ำมันช่วยในกระบวนการพื้นฐานของการล้างพิษด้วย ช่วยในการสร้างฮอร์โมน ช่วยในการขนส่งออกซิเจน ช่วยให้เกิดการดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมัน และช่วยขับเอสารพิษที่ละลายน้ำได้ในน้ำมันออกไปจากเนื้อเยื่อไขมัน

การรับประทานน้ำมันเมล็ดแฟล็กซ์ ซึ่งอุดมไปด้วยไขมันโอเมก้า 3 เพื่อช่วยสมดุลของน้ำตาลในเลือด และทำให้ความอยากทานอาหารจุบจิบน้อยลง น้ำมันที่มีประโยชน์ชนิดอื่นได้แก่ น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส,น้ำมันมะกอก และน้ำมันงา

เครื่องดื่มที่ดี

การลดคาเฟอีนและแอลกฮอล์ลงจะช่วยได้ เพราะสิ่งเหล่านี้จะไปทำลายกระบวนการล้างพิษ และยังมีผลต่อสุขภาพโดยรวมอีกด้วย แล้งยังระคายเคืองต่อลำไส้ และทำให้ร่างกายขาดวิตามินบี, แมกนีเซียมและสังกะสี ทั้งหมดนี้ล้วนจำเป็นต่อการล้างพิษทั้งสิ้น

ดื่มน้ำสะอาดในโปรแกรมล้างพิษ น้ำกลายเป็นสิ่งที่จำเป็นมากกว่าปกติ มันช่วยให้ระบบทางเดินอาหารและไตทำงานเป็นปกติ สามารถกำจัดของเสียในร่างกายและไขมันที่เป็นพิษสะสมอยู่ น้ำยังมีผลดีในการทำให้ผิวชุ่มชื้นและทำให้มีเหงื่อออก ซึ่งเป็นกลไกหลักในการกำจัดพิษออกจากร่างกาย

Comments

comments

About Jutharat Vorawichai

jeejib.01@gmail.com'

Check Also

ของดีจากใต้ดิน หวานเจี๊ยบไร้น้ำตาลกับ “บีทรูทแคนดี้” (แจกสูตร)

“บีทรูท” หัวสีแดงมีกลิ่นเหมือนไอดิน ซึ่งหลายๆ คนไม่ชอบทั้งกลิ่นและรสชาติของมัน แอดมินก็เคยเกลียดบีทรูทมาก่อนค่ะ ตอนเด็กๆ โดนแม่บังคับให้ดื่มน้ำบีทรูทคั้นสดทุกเช้าจนเกลียดไปเลย พอมาอยู่อเมริกาเพื่อนที่เป็นเชฟทำ บีทรูทแคนดี้ ให้ทาน โอ้ยตาย…อร่อยมว๊าก! หลังจากนั้นบีทรูทก็กลายเป็นผักสุดโปรดของแอดมินไปเลยค่ะ รับประทาน “บีทรูท” จะช่วยลดความดัน ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *