เครียด! กินไม่หยุด! กินได้เลยตามสบายถ้าเป็นอาหาร 5 ชนิดนี้

รู้ทั้งรู้ว่าความเครียดมันไม่ดีเลย! แต่ก็ยากเหลือเกินที่จะหลีกเลี่ยงจากมัน บางคนเครียดแล้วป่วย ปวดท้อง ปวดหัว แต่บางคนนี่สิ เครียดแล้วกินแหลกกินแบบไม่คิดชีวิตกันเลยทีเดียว ไม่หิวนะแต่ปากนี่หยุดไม่ได้เลยจริงๆ ทำยังไงได้ล่ะ ก็มันเครียดนี่นา! ใช่ค่ะ The Beauty Nerds เข้าใจว่าทำอะไรมากไม่ได้ แต่เราทำให้น้ำหนักไม่ขึ้นจากการกินเพราะเครียดได้ แถมลดความเครียดลงได้อีกเยอะเลยค่ะ

1. ผัก + ดิปปิ้งซอส
เต็มที่เลยค่ะ ไม่ว่าจะแครอท บล็อคโคลี่ แตงกวา ขนมาจิ้มกับดิปปิ้งซอสได้เลย เพราะผักเป็นแหล่งรวมวิตามิน ไฟเบอร์สูง แถมทำให้อิ่มนาน แต่บอกไว้ก่อนว่า ดิปปิ้งซอสก็ควรจะ Low Calories ด้วยเหมือนกันนะคะ ไม่ใช่จิ้มน้ำสลัดแคลอรี่โหดๆ Eat wisely นะคะสาวๆ

2. ดื่มน้ำโซดาผสมผลไม้
เขาว่ากันว่า ความหิวก็มาจากการที่ร่างกายขาดน้ำเหมือนกันนะคะ ดังนั้นลองเอาน้ำโซดาผสมกันส้มฝานบางๆ สตอเบอร์รี่ มะนาวหรือผลไม้อะไรก็ได้ที่ชอบ จะช่วยให้ร่างกายสดชื่นขึ้น ลดความเครียดลงไปได้เยอะเลยค่ะ

3. เนยถั่ว
บ้านเราคงไม่ค่อยมีคนนิยมทานเนยถั่วหรือพีนัทบัตเตอร์เหมือนอย่างต่างประเทศสักเท่าไหร่ แต่การทานเนยถั่วนอกจากจะได้โปรตีน คาร์โบไฮเดรตและพลังงานแล้ว ยังช่วยทำให้ความเครียดลดลงด้วยค่ะ

4. ดาร์คช็อคโกแลต
มาอีกแล้ว ฮีโร่ของสาวๆ อยากผอม อยากหายเครียด เรียกหาดาร์คช็อคโกแลตได้เลย เพราะดาร์คช็อคโกแลตจะช่วยลดฮอร์โมนความเครียดแถมยังมีประโยชน์ทางโภชนาการอื่นๆ อีกด้วย แต่อย่าทานเยอะเกินไปนะคะ นิดๆ หน่อยๆ พอหายอยากก็เพียงพอแล้วค่ะ

5. ถั่วลูกไก่หรือถั่วหัวช้าง (Chickpeas)
“ชิคพีส์” หรือที่คนไทยเรียกว่า “ถั่วลูกไก่หรือถั่วหัวช้าง” มีไฟเบอร์และโปรตีนสูงมาก แถมยังมีธาตุเหล็ก วิตามิน B6 และแมกนีเซียมสูงอีกด้วย ถ้าเป็นชิคพีส์ที่อบแล้ว แอดมินพูดเลยวาสเคี้ยวเพลินสุดๆ เหมือนถั่วโก๋แก่บ้านเราเลย นี่ก็สามารถเป็นอีกทางเลือกหนึ่งเพื่อทดแทนขนมกรุบกรอบแถมลดความเครียด อิ่มท้อง ได้คุณค่าทางอาหารอีกด้วยค่ะ

Comments

comments