Home / เกล็ดความรู้ / เคล็ดลับสุขภาพดี / เครียด! กินไม่หยุด! กินได้เลยตามสบายถ้าเป็นอาหาร 5 ชนิดนี้

เครียด! กินไม่หยุด! กินได้เลยตามสบายถ้าเป็นอาหาร 5 ชนิดนี้

รู้ทั้งรู้ว่าความเครียดมันไม่ดีเลย! แต่ก็ยากเหลือเกินที่จะหลีกเลี่ยงจากมัน บางคนเครียดแล้วป่วย ปวดท้อง ปวดหัว แต่บางคนนี่สิ เครียดแล้วกินแหลกกินแบบไม่คิดชีวิตกันเลยทีเดียว ไม่หิวนะแต่ปากนี่หยุดไม่ได้เลยจริงๆ ทำยังไงได้ล่ะ ก็มันเครียดนี่นา! ใช่ค่ะ The Beauty Nerds เข้าใจว่าทำอะไรมากไม่ได้ แต่เราทำให้น้ำหนักไม่ขึ้นจากการกินเพราะเครียดได้ แถมลดความเครียดลงได้อีกเยอะเลยค่ะ

veggies.6001. ผัก + ดิปปิ้งซอส
เต็มที่เลยค่ะ ไม่ว่าจะแครอท บล็อคโคลี่ แตงกวา ขนมาจิ้มกับดิปปิ้งซอสได้เลย เพราะผักเป็นแหล่งรวมวิตามิน ไฟเบอร์สูง แถมทำให้อิ่มนาน แต่บอกไว้ก่อนว่า ดิปปิ้งซอสก็ควรจะ Low Calories ด้วยเหมือนกันนะคะ ไม่ใช่จิ้มน้ำสลัดแคลอรี่โหดๆ Eat wisely นะคะสาวๆ

 

 

fruit-drink_300

 

2. ดื่มน้ำโซดาผสมผลไม้
เขาว่ากันว่า ความหิวก็มาจากการที่ร่างกายขาดน้ำเหมือนกันนะคะ ดังนั้นลองเอาน้ำโซดาผสมกันส้มฝานบางๆ สตอเบอร์รี่ มะนาวหรือผลไม้อะไรก็ได้ที่ชอบ จะช่วยให้ร่างกายสดชื่นขึ้น ลดความเครียดลงไปได้เยอะเลยค่ะ

 

 

Peanut-Butter

 

 

3. เนยถั่ว
บ้านเราคงไม่ค่อยมีคนนิยมทานเนยถั่วหรือพีนัทบัตเตอร์เหมือนอย่างต่างประเทศสักเท่าไหร่ แต่การทานเนยถั่วนอกจากจะได้โปรตีน คาร์โบไฮเดรตและพลังงานแล้ว ยังช่วยทำให้ความเครียดลดลงด้วยค่ะ

 

 

 

BenefitsofDarkChocolate

 

4. ดาร์คช็อคโกแลต
มาอีกแล้ว ฮีโร่ของสาวๆ อยากผอม อยากหายเครียด เรียกหาดาร์คช็อคโกแลตได้เลย เพราะดาร์คช็อคโกแลตจะช่วยลดฮอร์โมนความเครียดแถมยังมีประโยชน์ทางโภชนาการอื่นๆ อีกด้วย แต่อย่าทานเยอะเกินไปนะคะ นิดๆ หน่อยๆ พอหายอยากก็เพียงพอแล้วค่ะ

 

chickpeas5. ถั่วลูกไก่หรือถั่วหัวช้าง (Chickpeas)
“ชิคพีส์” หรือที่คนไทยเรียกว่า “ถั่วลูกไก่หรือถั่วหัวช้าง” มีไฟเบอร์และโปรตีนสูงมาก แถมยังมีธาตุเหล็ก วิตามิน B6 และแมกนีเซียมสูงอีกด้วย ถ้าเป็นชิคพีส์ที่อบแล้ว แอดมินพูดเลยวาสเคี้ยวเพลินสุดๆ เหมือนถั่วโก๋แก่บ้านเราเลย นี่ก็สามารถเป็นอีกทางเลือกหนึ่งเพื่อทดแทนขนมกรุบกรอบแถมลดความเครียด อิ่มท้อง ได้คุณค่าทางอาหารอีกด้วยค่ะ

Comments

comments

About Kaow

chomchanok@mikanutra.com'

Check Also

ของ 9 อย่างที่ไม่ควรแช่ตู้เย็น

สวัสดีค่ะชาว The Beauty Nerds ทุกคน หลายๆ คนคงจะคิดว่า การเก็บอาหารในตู้เย็นจะทำให้อาหารนั้นอยู่ได้นานขึ้น และการนำของบางอย่างไปใส่ในตู้เย็น ก็ไม่ได้ทำให้ของสิ่งนั้นมีอายุนานขึ้นเช่นกัน มาดูกันค่ะว่า ของ 9 อย่างที่ไม่ควรเอาเข้าตู้เย็นมีอะไรบ้าง? 1. ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *