Home / โภชนาการ / เทคนิคทานซุปให้ผอม

เทคนิคทานซุปให้ผอม

ทานซุบสักถ้วยให้หุ่นดี การทานซุปที่ปั่นละเอียดจะจะทำให้อิ่มนานกว่าทานซุปที่มีเนื้อสัตว์หรือผักเป็นชิ้นจากการทดลองผู้ที่ทานซุปละเอียดจะอิ่มนานกว่าผู้ที่ทานซุปไม่ละเอียดในส่วนผสมที่เท่ากันนั้น เพราะว่าการทานซุปละเอียดจะดูดซึมสารอาหารได้ดีกว่าละคงอยู่นานกว่า

ประโยชน์จากซุปต่างๆ

1361340234ซุปมะเขือเทศ

 เบต้าแคโรทีนสูง คุณประโยชน์มากมายเกินพรรณณา เช่น ช่วยบำรุงสายตาและผิวพรรณให้เปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล บรรเทาอาการปัสสาวะติดขัด ลดความเสี่ยงของโรคความดันโลหิตสูง บำรุงเหงือกและฟัน อีกทั้งยังมีสารไลโคปินซึ่งเป็นสารที่ต้านมะเร็งได้ดีกว่าเบต้าแคโรทีนถึง 2 เท่าอีกด้วย

ซุปหน่อไม้ฝรั่ง 

หน่อไม้ฝรั่งเป็นพืชที่มีสารโฟเลตสูง ช่วยลดอัตราเสี่ยงจากการเป็นโรคกระดูกสันหลังโหว่ เพราะเป็นสารที่จำเป็นต่อการสร้างกระดูกของลูกน้อยภายในครรภ์ ทั้งยังสามารถลดความเสี่ยงจากการเป็นโรคมะเร็งปอด

 ซุปเห็ด

เห็ดมีโภชนาการสูงเป็นอันดับต้นๆ คุณประโยชน์มากมาย ช่วยลดไขมันในเลือด ชะลอความชรา และช่วยบำรุงผิวให้เปล่งปลั่งสดใส ทั้งยังช่วยล้างพิษสะสมในร่างกายอีกด้วยmarum1

อาหารมหัศจรรย์

มะรุม

มีธาตุเหล็กช่วยเพิ่มพลังงานมากกว่าผักโขมมีแคลเซียมช่วยสร้างกระดูกมากว่านมและยังมีโพรแทสเซียมสร้างกล้ามเนื้อมากว่ากล้วย  น้ำมันที่อยู่ในเมล็ดมะรุมสามารถรักษาโรคข้างเคียงเกี่ยวกับผิวหนัง นอกจากนี้ในส่วนต่าง ๆ ของมะรุมยังสามารถรักษาโรคไขข้ออักเสบหรือรูมาตอยด์ กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและช่วยปรับสมดุลของร่างกาย ถือเป็นยาสมุนไพรที่ใช้แพร่หลายนับตั้งแต่อดีตจนถึงปัจจุบัน ส่งผลให้กระแสความนิยมในการบริโภคมะรุมเพิ่มมากขึ้นวีธีทาน ลวกใบมะรุมสดๆทานแทนผักโขมหรือใส่ในสลัด

50เปอร์เซ็นคือการลดความเสี่ยง

ในระบบเมทาบอลิซึมเมื่อคุณทานอะโวคาโดวันละ1ผลการลดของระบบเมทาบอลิซึมคือขั้นแรกของโรคเบาหวาน ระบบเมทาบอลิซึมช่วยลดรอบเอวลดน้ำหนักได้และคอเรสเตอรอลได้อีก

coconut_oil-1ไขมันอิ่มตัวก็มีดี

ไขมันอิ่มตัวส่วนใหญ่จะไม่ดีต่อสุขภาพ ตัวร้ายคือไขมันอิ่มตัวชนิดหลายตำแหน่ง ที่อยู่ในมาร์การีนและน้ำมันราคาถูกเช่นทานตะวันและถั่วเหลืองเมื่อทำปฏิกิริยากับออกซิเจนจะกลายเป็นไขมันไม่ดีดั่งนั้นควรเปลี่ยนมาเป็นน้ำมันมะพร้าวแทน น้ำมันมะพร้าวอุดมไปด้วยไขมันอิ่ทตัวที่มาจากพืชเพิ่มคอเรสเทอรอสดีและลดไขมันในร่างกาย ช่วยเผาพลาญไขมันส่วนเกินได้ ไขมันอีกชนิดในน้ำมันมะพร้าวจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในส่วนท้องของคุณ จากผลการศึกษาพบว่าการทานน้ำมันมะพร้าวจะช่วยลดชั้นไขมันได้

ลดความเสี่ยงเป็นอัมพฤกษ์

โดยการหันมาทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงหรือทานไฟเบอร์7กรัมต่อวันสามารถลดความเสี่ยงเป็นอัมพฤกษ์ได้ดดยเราแนะนำ ราสป์เบอรี่100กรัม อัลมอนด์50กรัม แอปเปิ้ล1ผลกีวี2ผล

Comments

comments

About Namthip Naranong

sabusa123z@gmail.com'

Check Also

ของดีจากใต้ดิน หวานเจี๊ยบไร้น้ำตาลกับ “บีทรูทแคนดี้” (แจกสูตร)

“บีทรูท” หัวสีแดงมีกลิ่นเหมือนไอดิน ซึ่งหลายๆ คนไม่ชอบทั้งกลิ่นและรสชาติของมัน แอดมินก็เคยเกลียดบีทรูทมาก่อนค่ะ ตอนเด็กๆ โดนแม่บังคับให้ดื่มน้ำบีทรูทคั้นสดทุกเช้าจนเกลียดไปเลย พอมาอยู่อเมริกาเพื่อนที่เป็นเชฟทำ บีทรูทแคนดี้ ให้ทาน โอ้ยตาย…อร่อยมว๊าก! หลังจากนั้นบีทรูทก็กลายเป็นผักสุดโปรดของแอดมินไปเลยค่ะ รับประทาน “บีทรูท” จะช่วยลดความดัน ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *