เลือกทานอาหารให้ถูกต้องรักษาสิว

อาหารประเภทมันจัด โดยเฉพาะไขมันอิ่มตัว เช่น นม เนย ครีม น้ำมัน ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ และอาหารทอดต่างๆ
-ขนมหวานต่างๆ เช่น ทองหยิบ ทองหยอด ฝอยทอง
-กาแฟ โดยเฉพาะกาแฟเย็น , ช็อกโกแลต , ถั่วลิสง , เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และน้ำอัดลม
ซึ่งอาหารเหล่านี้จะไปกระตุ้นให้ต่อมไขมันใต้ผิวหนังผลิตน้ำมันออกมามากขึ้น จึงทำให้ใบหน้ามันเยิ้ม และเร่งให้เกิดสิวอักเสบมากขึ้น

อาหารที่ช่วยลดการอักเสบของสิว มีดังนี้

ช่วงที่เกิดสิวอักเสบควรรับประทานผักสดให้มาก เช่น สลัดผัก ซึ่งน้ำสลัดก็ควรเป็นแบบน้ำใส เช่น น้ำบ๊วย แทนครีม และทานผลไม้ให้มากขึ้นโดยเฉพาะผลไม้รสเปรี้ยว หรือหากเป็นน้ำมะนาวให้ผสมน้ำอุ่นๆดื่มหลังตื่นนอนตอนเช้าทันที เพราะน้ำมะนาวจะช่วยชะล้างสิ่งสกปรกในร่างกายและยังเป็นวิธีการรักษาสิวอักเสบชั้นยอดด้วยค่ะ
-หากใครชอบดื่มนมวัวก็ขอให้เป็นนมพร่องมันเนย

ป้องกันการกลับมาของสิวอักเสบ

อย่าไปสัมผัสสิว เพราะว่านิ้วมือของเรามีสิ่งสกปรกตกค้างอยู่เป็นจำนวนมาก จะกลายเป็นการเพิ่มเชื้อโรคไปเร่งให้สิวอักเสบมากขึ้น เคล็ดลับรักษาสิวอักเสบก็คือการปล่อยให้สิวอักเสบเม็ดนั้นยุบตัวลงไปเองตามธรรมชาติ

แต่ระหว่างที่รอให้สิวอักเสบยุบลง ก็มีหลายสิ่งที่คุณควรกระทำและควรงดเว้น เช่น ระหว่างวันควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับฝุ่นละออง สถานที่ที่มีฝุ่นเยอะหลีกหนีให้ไกลที่สุดได้ยิ่งดี งดการใช้เครื่องสำอางที่มีส่วนผสมเป็นน้ำมันเด็ดขาด หากหน้ามันให้ใช้กระดาษซับความมันบนใบหน้าออก แต่ไม่ต้องบ่อยจนเกินไปก็ได้ เดี๋ยวผิวหน้าจะเสียความสมดุลของความชุ่มชื้นไปหมด สำหรับสาวผมยาวควรรักษาความสะอาดของเส้นผมอย่างสม่ำเสมอ เพราะเส้นผมที่ไม่สะอาดเวลาปลิวมาโดนหน้าก็จะทำให้ฝุ่นละอองหรือเชื้อโรคมาติดอยู่บนใบหน้าไปด้วย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณ ไม่กินเผ็ดหรืออาหารรสจัด ทานผักผลไม้มาก ๆ ท้องจะได้ไม่ผูก และข้อสำคัญห้ามนอนดึก หลังอาบน้ำล้างหน้าอย่างถูกวิธีแล้วให้รีบเข้านอนเลย ยิ่งนอนดึกเท่าไหร่สิวยิ่งเยอะ

กินครับ ผมเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ เน้นจำพวกผักผลไม้ ของทอดของมันนี่งดเลย ทั้งที่เป็นของชอบ เนื้อสัตว์ก็เลือกรับประทานแต่เนื้อปลาทะเล อาหารที่กินก็ไม่มีรสจัด ไม่เผ็ด และก็ครบทั้ง 5 หมู่ และดื่มน้ำสะอาดเยอะๆ เมื่อกินอิ่มก็นอนหลับสบาย

ออกกำลังกายบ้างพอประมาณ

ไม่หักโหม เน้นกีฬาในร่มเป็นพิเศษ จะได้ไม่ไปเจอกับแสงแดดและสายลมที่มีฝุ่นควันและเชื้อโรคปลิวมาติดบนใบหน้าเราด้วย และเวลาเหนื่อยนี่นอนหลับสบายดีจริงๆ ครับ
ตัดผมสั้น

เมื่อก่อนผมไว้ผมยาวปรกหน้า พอเหงื่อออกผมก็ปลิวมาติดหน้าเชื้อโรคบนเส้นผมก็ตามมาด้วย แต่ตอนนี้ผมสั้นแล้วครับหมดปัญหาเรื่องนี้ไป เวลานอนเส้นผมก็ไม่มีปิดหน้าด้วย

ทำความสะอาดที่นอนทั้งหมด

ไม่ว่าจะเป็น ปลอกหมอน ผ้าห่ม ผ้าปูที่นอน โดยเฉพาะหมอนนี่เปลี่ยนใบใหม่เลยครับใบเก่ามีแต่คราบน้ำลายเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรคอย่างดีเลยครับ เมื่อก่อนเวลานอนตะแคงแก้มไปแตะหมอนสกปรกสิวมาเต็มเลยครับ
งดเล่นอินเตอร์เน็ทอย่างเด็ดขาด การนั่งจ้องหน้าจอนานๆ นอนดึกๆ สิวก็ผุด

อย่าไปสัมผัสสิว

เพราะว่านิ้วมือของเรามีสิ่งสกปรกตกค้างอยู่เป็นจำนวนมาก จะกลายเป็นการเพิ่มเชื้อโรคไปเร่งให้สิวอักเสบมากขึ้น เคล็ดลับรักษาสิวอักเสบก็คือการปล่อยให้สิวอักเสบเม็ดนั้นยุบตัวลงไปเองตามธรรมชาติ

แต่ระหว่างที่รอให้สิวอักเสบยุบลง ก็มีหลายสิ่งที่คุณควรกระทำและควรงดเว้น เช่น ระหว่างวันควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับฝุ่นละออง สถานที่ที่มีฝุ่นเยอะหลีกหนีให้ไกลที่สุดได้ยิ่งดี งดการใช้เครื่องสำอางที่มีส่วนผสมเป็นน้ำมันเด็ดขาด หากหน้ามันให้ใช้กระดาษซับความมันบนใบหน้าออก แต่ไม่ต้องบ่อยจนเกินไปก็ได้ เดี๋ยวผิวหน้าจะเสียความสมดุลของความชุ่มชื้นไปหมด สำหรับสาวผมยาวควรรักษาความสะอาดของเส้นผมอย่างสม่ำเสมอ เพราะเส้นผมที่ไม่สะอาดเวลาปลิวมาโดนหน้าก็จะทำให้ฝุ่นละอองหรือเชื้อโรคมาติดอยู่บนใบหน้าไปด้วย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณ ไม่กินเผ็ดหรืออาหารรสจัด ทานผักผลไม้มาก ๆ ท้องจะได้ไม่ผูก และข้อสำคัญห้ามนอนดึก หลังอาบน้ำล้างหน้าอย่างถูกวิธีแล้วให้รีบเข้านอนเลย ยิ่งนอนดึกเท่าไหร่สิวยิ่งเยอะ

Comments

comments