Home / โภชนาการ / ให้คิดว่าตัวเองมีสุขภาพดี

ให้คิดว่าตัวเองมีสุขภาพดี

เคล็ดลับที่น่าสนใจสำหรับร่างกายและจิตใจ

woman-showing-muscle-400x400

พลังและความเชื่อของตัวคุณเองจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมความอยากอาหารของตัวเองได้ รวมทั้งความเชื่อของตัวเอง จะทำให้คุณมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายและลดน้ำหนักมากยิ่งขึ้น และแม้กระทั่งช่วยให้คุณสามารถปรับทัศนคติ ซึ่งมีการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างแพร่หลาย

“หากคุณคิดว่าเป็นประสบการณ์  สมองจะมีการกระตุ้นตัวเองในลักษณะเดียวกันกับสิ่งที่คุณกำลังทำ” กล่าวโดย  Joachim Vosgerau ผู้อำนวยการของศูนย์วิจัยพฤติกรรมและการตัดสินใจที่มหาวิทยาลัย Carnegie Mellon  โดยพยายามใช้เทคนิคเหล่านี้ในการควบคุมจิตใจของแต่ละคน

ลดความอยากอาหาร

business-woman-daydreaming-400x400การควบคุมตัวเอง

ในการศึกษา ผู้ที่เข้าร่วมเป็นอาสาสมัครในการทดลองสามารถลดความอยากอาหารของตัวเองได้ โดยการจินตนาการถึงสีรุ้งหรือกลิ่นของยูคาลิปตัส

การไปที่ยิมหรือฟิตเนส

woman-and-trainer-400x400นึกถึงการออกกำลังกายของตัวเอง  การใช้เวลาแม้เพียงจะไม่กี่นาที เพื่อให้ได้เหงื่อนั้น จะทำให้คุณรู้สึกเหมือนได้บริหารหัวใจเพราะหัวใจคุณจะสูบฉีดเลือด และทำให้คุณนอนหลับสนิทมากยิ่งขึ้น

เพื่อเพิ่มความมั่นใจ

tall-woman-standing-400x400การยืนให้เหมือนชาวร็อค

นักวิจัยพบว่า การยืนด้วยความมั่นใจ สามารถที่จะกระตุ้นการตอบสนองของฮอร์โมนได้ ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกมั่นใจในตัวเองมากยิ่งขึ้นเพียงไม่กี่นาที การที่คุณมีความมั่นใจจะทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองมากยิ่งขึ้น ซึ่งทำให้คุณมีสุขภาพจิตที่ดี

สายตาของคุณที่ดีขึ้น

woman-adjusting-glasses-400x400การศึกษาผู้ที่เข้าร่วมการทดลองซึ่งมีการมองเห็นที่สมบูรณ์แบบ คือ มีสายตาในระดับที่ปกติ เช่น นักบิน ที่แสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงการทดสอบมุมมอง ซึ่งนักบินนั้นต้องมีสายตาที่ดี เมื่อเทียบกับผู้อื่น

ดังนั้นการที่จะมีสุขภาพที่แข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจ คุณต้องมีการดูแลตัวเองในทุกๆด้าน ไม่ว่าจะเป็นการมองโลกในแง่ดี การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและพักผ่อนให้เพียงพอ

Comments

comments

About Jutharat Vorawichai

jeejib.01@gmail.com'

Check Also

ของดีจากใต้ดิน หวานเจี๊ยบไร้น้ำตาลกับ “บีทรูทแคนดี้” (แจกสูตร)

“บีทรูท” หัวสีแดงมีกลิ่นเหมือนไอดิน ซึ่งหลายๆ คนไม่ชอบทั้งกลิ่นและรสชาติของมัน แอดมินก็เคยเกลียดบีทรูทมาก่อนค่ะ ตอนเด็กๆ โดนแม่บังคับให้ดื่มน้ำบีทรูทคั้นสดทุกเช้าจนเกลียดไปเลย พอมาอยู่อเมริกาเพื่อนที่เป็นเชฟทำ บีทรูทแคนดี้ ให้ทาน โอ้ยตาย…อร่อยมว๊าก! หลังจากนั้นบีทรูทก็กลายเป็นผักสุดโปรดของแอดมินไปเลยค่ะ รับประทาน “บีทรูท” จะช่วยลดความดัน ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *