ให้คิดว่าตัวเองมีสุขภาพดี

เคล็ดลับที่น่าสนใจสำหรับร่างกายและจิตใจ

พลังและความเชื่อของตัวคุณเองจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมความอยากอาหารของตัวเองได้ รวมทั้งความเชื่อของตัวเอง จะทำให้คุณมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายและลดน้ำหนักมากยิ่งขึ้น และแม้กระทั่งช่วยให้คุณสามารถปรับทัศนคติ ซึ่งมีการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างแพร่หลาย

“หากคุณคิดว่าเป็นประสบการณ์  สมองจะมีการกระตุ้นตัวเองในลักษณะเดียวกันกับสิ่งที่คุณกำลังทำ” กล่าวโดย  Joachim Vosgerau ผู้อำนวยการของศูนย์วิจัยพฤติกรรมและการตัดสินใจที่มหาวิทยาลัย Carnegie Mellon  โดยพยายามใช้เทคนิคเหล่านี้ในการควบคุมจิตใจของแต่ละคน

ลดความอยากอาหาร

การควบคุมตัวเอง

ในการศึกษา ผู้ที่เข้าร่วมเป็นอาสาสมัครในการทดลองสามารถลดความอยากอาหารของตัวเองได้ โดยการจินตนาการถึงสีรุ้งหรือกลิ่นของยูคาลิปตัส

การไปที่ยิมหรือฟิตเนส

นึกถึงการออกกำลังกายของตัวเอง  การใช้เวลาแม้เพียงจะไม่กี่นาที เพื่อให้ได้เหงื่อนั้น จะทำให้คุณรู้สึกเหมือนได้บริหารหัวใจเพราะหัวใจคุณจะสูบฉีดเลือด และทำให้คุณนอนหลับสนิทมากยิ่งขึ้น

เพื่อเพิ่มความมั่นใจ

การยืนให้เหมือนชาวร็อค

นักวิจัยพบว่า การยืนด้วยความมั่นใจ สามารถที่จะกระตุ้นการตอบสนองของฮอร์โมนได้ ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกมั่นใจในตัวเองมากยิ่งขึ้นเพียงไม่กี่นาที การที่คุณมีความมั่นใจจะทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองมากยิ่งขึ้น ซึ่งทำให้คุณมีสุขภาพจิตที่ดี

สายตาของคุณที่ดีขึ้น

การศึกษาผู้ที่เข้าร่วมการทดลองซึ่งมีการมองเห็นที่สมบูรณ์แบบ คือ มีสายตาในระดับที่ปกติ เช่น นักบิน ที่แสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงการทดสอบมุมมอง ซึ่งนักบินนั้นต้องมีสายตาที่ดี เมื่อเทียบกับผู้อื่น

ดังนั้นการที่จะมีสุขภาพที่แข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจ คุณต้องมีการดูแลตัวเองในทุกๆด้าน ไม่ว่าจะเป็นการมองโลกในแง่ดี การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและพักผ่อนให้เพียงพอ

Comments

comments