Home / โภชนาการ / ไวน์ช่วยไดเอต (ลดความอ้วน) 

ไวน์ช่วยไดเอต (ลดความอ้วน) 

13027698301302769910lไวน์แดงมีสรรพคุณช่วยเป็นอาหารที่ช่วยกำจัดแคลอรีได้ จากผลการศึกษาของประเทศเนเธอร์แลนด จากกลุ่มตัวอย่างที่เป็นชายอ้วน11คน กินอาหารเสริมที่ต้านอนุมูลอิสรอย่าง เรสเวอราทรอล ทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือนจะมีระดับน้ำตาลในเลือดลดลง แต่อาหารเสริมที่มีเรสเวอราทรอล 150 กรัม เท่ากับไวน์แดง 2แกลลอนเลยทีเดียว ไวน์แดงสามารถฆ่าเชื้อโรคได้ และยังหยุดยั้งการ เจริญเติบโตของเชื้อโรคได้อีกด้วย และก็คือไวน์แดง 3 ชนิด ที่คุ้นเคยกันดี คือ การ์เบอร์เน่  เมโล และ พีโน นัว ต้นองุ่น หรือเปลือกของผลองุ่นจะผลิตสารเคมีชนิดนี้ขึ้นเองตามธรรมชาติ เพื่อช่วยป้องกันโรคให้กับตัวเอง และสารเคมีนี้ ยังพบได้ในไวน์แดง ซึ่งอาจจะ ช่วยป้องกันเชื้อโรคให้ร่างกายมนุษย์ได้ด้วย แต่งานวิจัยบางชิ้นก็แย้งในเรื่องประโยชน์ของการดื่มไวน์เหมือนกัน แม้จะเป็นไวน์แดงที่เจือจาง ก็ยังมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อโรค หรือยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อโรคได้อยู่

เหนื่อยนักพักก่อน

บอกลาความหิวโหยด้วย นักวิจัยชาวอังกฤษเปิดเผยว่า การเดินเร็วๆช่วยลดการกินจุได้ถ้าคุณออกกำลังกายสัก15นาทีก่อนทำงานแบบที่ต้องใช้สมองแล้วหละก็ จะช่วยให้คุณกินอาหารน้อยลงครึ่งหนึ่ง เมื่อเทียบกับคนที่อยู่เฉย สรุปว่าการออกกำลังกายช่วยลดความเครียด ความอยากอาหาร และยังช่วยลดความอ้วนอีก การเดินเร็วการออกกำลังกายแบบแอโรบิคwalk-(1) ต้องเดินให้เร็ว ก้าวเท้ายาวๆ แกว่งแขนให้แรง เพื่อให้ร่างกายใช้พลังงานได้มากขึ้น หัวใจเต้นเร็วขึ้น จนถึงอัตราที่ต้องการคือ ร้อยละ 65 – 70 ของอัตราการเต้นสูงสุด ต้องเดินติดต่อกันอย่างน้อย 25 – 35 นาที ต้องเดินให้ได้สัปดาห์ละ 3 – 5 ครั้ง   ได้มีการศึกษาเปรียบเทียบระหว่างการเดินเร็วๆกับการวิ่งในสหรัฐอเมริกา ซึ่งสรุปไว้ว่า การเดินออกกำลังกายจะมีการเคลื่อนไหว ของลำตัวส่วนบนและแขนมากกว่าการวิ่ง ดังนั้น การเดินออกกำลังกายจึงทำให้มีการใช้กล้ามเนื้อทั้งตัวมากกว่าการวิ่ง นักวิ่งส่วนใหญ่จึงมีขาที่แข็งแรง แต่ส่วนบนค่อนข้างเล็ก นอกจากนั้น การเดินยังมีข้อได้เปรียบการวิ่งหลายประการ เช่น 37 เปอร์เซ็นต์ คือความเสรียงต่อโรคอ้วนลงพุง

เงียบไว้ถ้าอยากผอม

ถ้าคุณกำลังจะลดน้ำหนัก จงรูดซิปปากให้สนิท เพราะว่า ผลจากการศึกษาจากมหาลัยนิวยอกพบว่า การเปิดเผยเป้าหมายการลดน้ำหนักจะทำให้คุฯลดน้ำหนักได้น้อยลงจากกลุ่มตัวอย่างที่เปิดถึงเป้าหมายที่จะทำมักทำได้น้อยลงนักวิจัยบอกว่าสาเหตุมาจาก การโพนทะนาถึงสิ่งที่ตั้งใจจะทำให้ตัวองประมาทเพราะรู้สึกตัวเองทำสำเร็จไปบ้างแล้วไอเดีย จาน Wheel of Nutrition จาก ไอเดีย.com

สีสันพาเพลิน

ภาชนะที่ใช้ใส่อาหารเป็นสาเหตุให้คุณอ้วนได้ผลจากการศึกษาจากมหาลัยจอร์เจียร์ คนเรามีแนวโน้มทานอาหารมากขึ้นเมื่ออาหารเป็นสีเดียวกับจานที่ใส่ ในการศึกษาคราวนี้กลุ่มตัวอย่างกิน อัลเฟรโดพาสต้า ที่ใส่ในจานเขียวมากกว่าจานสีอื่นถึง 30 เปอร์เซ็นต์สาเหตุมาจาก สีอาหารกับจานมีไม่ค่อยแตกต่าง ทำให้สมองต้องทำงานหนักขึ้นในการคำนวณปริมาณอาหารที่กิน

Comments

comments

About Namthip Naranong

sabusa123z@gmail.com'

Check Also

ของดีจากใต้ดิน หวานเจี๊ยบไร้น้ำตาลกับ “บีทรูทแคนดี้” (แจกสูตร)

“บีทรูท” หัวสีแดงมีกลิ่นเหมือนไอดิน ซึ่งหลายๆ คนไม่ชอบทั้งกลิ่นและรสชาติของมัน แอดมินก็เคยเกลียดบีทรูทมาก่อนค่ะ ตอนเด็กๆ โดนแม่บังคับให้ดื่มน้ำบีทรูทคั้นสดทุกเช้าจนเกลียดไปเลย พอมาอยู่อเมริกาเพื่อนที่เป็นเชฟทำ บีทรูทแคนดี้ ให้ทาน โอ้ยตาย…อร่อยมว๊าก! หลังจากนั้นบีทรูทก็กลายเป็นผักสุดโปรดของแอดมินไปเลยค่ะ รับประทาน “บีทรูท” จะช่วยลดความดัน ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *