Home / โภชนาการ / 10 วิธีบรรเทาอาการเจ็บคอ

10 วิธีบรรเทาอาการเจ็บคอ

วิธีเหล่านี้ง่ายดายมาก ไม่ต้องใช้การรักษาจากใบสั่งยาจากแพทย์ ก็สามารถช่วยลดความรุนแรงของอาการลงอย่างง่ายดายและรวดเร็วอีกด้วย

รู้สึกดีขึ้นอย่างรวดเร็ว

cure-a-sore-throat-400x400

อาการเจ็บคอเป็นสัญญาณแรกของไข้หวัด ซึ่งอาการเจ็บคอนี้มีผลข้างเคียงทำให้เสียงเปลี่ยนหรือสามารถเป็นอาการอื่นที่รุนแรงมากยิ่งขึ้น เช่น คออักเสบ

Jeffrey Linder  MD อายุรแพทย์ที่  Brigham และโรงพยาบาลสตรี ได้กล่าว่า คุณอาจจะรู้สึกกังวลทันที เมื่อความรุนแรงของอาการมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะอาการอักเสบที่ควรจะได้รับการบรรเทาอย่างรวดเร็ว คุณอาจจะอยากรีบไปพบแพทย์ แต่บางการรักษาที่ดีที่สุดคือ  การรักษาที่บ้านและยาที่ดีกว่าเคาน์เตอร์

นี่คือ 10 วิธีที่คุณสามารถลองนำไปใช้ได้ในครั้งต่อไป หากว่าคุณรู้สึกระคายเคือง, เสียงแหบหรือ แค่ป่วยธรรมดา

ยาต้านการอักเสบ ( Anti-inflammatories )

meds-for-sore-throat2-400x400หนึ่งในการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับอาการเจ็บคอนั้น เป็นไปได้ว่าอาจจะอยู่ที่ตู้ยาของคุณเอง ซึ่งเป็นยาที่ไม่มีสเตียรอยด์ เป็นยาต้านการอักเสบ (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drug (NSAID)) เช่น Advil หรือ Aleve

Dr. Linder กล่าวว่า ยาเหล่านี้เป็นการรวมกันของยาบรรเทาอาการปวดและยาต้านการอักเสบ ดังนั้นยาเหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและจะช่วยลดอาการเจ็บคอได้อีกด้วย หากคุณมีไข้ร่วมด้วย ยาเหล่านี้ก็สามารถช่วยให้อาการดีขึ้นได้เช่นเดียวกัน

น้ำเกลือกลั้วคอ

salt-water-sore-throat-400x400มีงานวิจัยหลายชิ้นพบว่า การกลั้วคอวันละหลายๆครั้งด้วยน้ำเกลืออุ่นๆ จะช่วยลดอาการบวมในลำคอและช่วยละลายเสมหะได้ นอกจากนี้ยังช่วยล้างสารหรือแบคทีเรียที่ทำให้ระคายเคืองออกได้อีกด้วย

โดยทั่วไปแพทย์มักจะแนะนำให้ละลายเกลือครึ่งช้อนชากับน้ำหนึ่งแก้ว แต่หากคุณรู้สึกว่ามันมีรสชาติเค็มจนเกินไปสำหรับคุณ สามารถเติมน้ำผึ้งลงไปเล็กน้อยได้ เพื่อให้มีความหวานของน้ำผึ้งผสมอยู่เล็กน้อย (เพียงแค่ต้องจำไว้ว่า คุณต้องบ้วนน้ำออกมาหลังจากกลั้วคอแล้ว ไม่ควรกลืนเข้าไป)

ยาอมและยาพ่น

lozenges-sore-throat2-400x400ยาอมและยาพ่นแก้ไอจะช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลายมากขึ้น ซึ่งสามารถช่วยให้ลำคอของคุณชุ่มชื้นมากยิ่งขึ้น แต่ก็มีอีกหลายชนิดที่ไม่มีประสิทธิภาพไปกว่าการอมยาอม

Dr. Linder กล่าวว่า ถ้าต้องการได้ประโยชน์เพิ่มเติม ให้เลือกยี่ห้อยาอมที่มีส่วนผสมที่ให้ความเย็นสดชื่น เช่น เมนทอลหรือยูคาลิปตัส

การใช้สเปรย์ เช่น Chloraseptic ซึ่งจะให้ผลที่คล้ายกับยาอมที่เย็นๆ  สเปรย์นี้ไม่ได้รักษาอาการเจ็บคอหรือช่วยให้คุณสามารถต้านโรคหวัดได้ แต่มันจะช่วยลดความเจ็บปวดลงเพียงชั่วคราว

ส่วนผสมหลักของ Chloraseptic คือ  ฟีนอล ซึ่งเป็นยาฆ่าเชื้อที่มีคุณสมบัติในการต้านแบคทีเรีย

ยาแก้ไอ

numbing-spray-sore-throat2-400x400แม้ว่าคุณจะไม่ได้มีอาการไอ แต่ยาแก้ไอก็สามารถช่วยบรรเทาอาการอักเสบได้ เช่นเดียวกับแบบพ่น ยาแก้ไอจะช่วยป้องกันคอและบรรเทาอาการอักเสบได้ชั่วคราว

หากคุณกำลังมุ่งหน้าจะไปทำงาน คุณต้องแน่ใจว่ายาแก้ไอที่คุณเลือกต้องไม่ใช่สูตรที่ทำให้คุณง่วงนอน  แต่หากคุณกำลังมีปัญหากับการนอนหลับเพราะอาการเจ็บคอ เราขอแนะนำสูตรกลางคืน คือ NyQuil ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดอักเสบและแก้แพ้ได้ หรือ Robitussin AC  ซึ่งสามารถบรรเทาอาการปวดและช่วยให้นอนหลับได้สนิทมากยิ่งขึ้น

น้ำ

sore-throat-fluids-400x400น้ำเป็นสิ่งที่มีความสำคัญมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเวลาที่คุณป่วยและมีอาการระคายเคืองและคออักเสบ ซึ่งการบรรเทาอาการที่เกิดขึ้นนี้สามารถทำได้โดยการดื่มน้ำอย่างเพียงพอ การดื่มน้ำเพียงพอหรือไม่นี้ ร่างกายเราสามารถบอกได้จากสีของปัสสาวะ หากว่าปัสสาวะมีสีอ่อน แสดงว่าร่างกายของคุณดื่มน้ำเพียงพอแล้ว

การดื่มน้ำอย่างเพียงพอ จะทำให้เยื่อบุเมือกมีความชุ่มชื้นและดีขึ้นมาก สามารถที่จะต่อสู้กับเชื้อแบคทีเรียและสารที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ได้  และทำให้ร่างกายของคุณสามารถต่อสู้กับอาการอื่นๆของโรคหวัดได้

คุณสามารถที่จะเลือกดื่มอะไรก็ได้ แต่การดื่มน้ำเปล่านั้นดีต่อร่างกายมากที่สุด การใส่น้ำแข็งเพิ่มลงไปก็อาจจะทำให้น้ำเปล่าเย็นน่าดื่มากยิ่งขึ้น และคุณสามารถเพิ่มสิ่งที่ให้ความหวานลงไปได้เล็กน้อย เช่น การเติมน้ำผลไม้ลงไปหรือการใส่เกลือ เพื่อเป็นการเพิ่มรสชาติที่จะทำให้คุณยิ่งดื่มน้ำมากยิ่งขึ้น

ชา

drink-tea-sore-throat-400x400หากคุณรู้สึกระคายเคืองคอ คุณอาจจะดื่นน้ำเปล่าจนเบื่อและเหนื่อย เราแนะนำให้ลองชาสมุนไพรอุ่นๆสักถ้วย การดื่มชาร้อนๆนี้จะช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้ ชาไม่ว่าจะเป็นชาดำ, เขียว หรือ ชาขาว ต่างก็มีสารต้านอนุมูลอิสระเหมือนกัน ซึ่งสามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายและป้องกันการติดเชื้อได้อีกด้วย

การเพิ่มน้ำผึ้งไปหนึ่งช้อนชา จะช่วยกระตุ้นให้ทานยาได้ง่ายขึ้น และยังมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียที่จะช่วยให้คุณหายได้เร็วขึ้นอีกด้วย

ซุปไก่

chicken-soup-sore-throat-400x400การรักษาโรคหวัดแบบดั้งเดิม คือ การทานซุปไก่ ซึ่งซุปไก่สามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้เป็นอย่างดี โซเดียมในน้ำซุปจะมีคุณสมบัติในการต้านการอักเสบและมันสามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้อย่างมาก

ซุปจะมีประโยชน์มากยิ่งขึ้นยามที่คุณป่วย การรับประทานอาหารตามปกติอาจจะทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวดและยากลำบากในกลืน เพราะคอบวมหรืออักเสบมาก ดังนั้นการทานซุปหรือบำรุงด้วยของเหลว จะทำให้คุณแน่ใจได้เลยว่า คุณจะได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการอย่างเพียงพอในการต่อสู้กับการติดเชื้อและโรคที่เป็นอยู่

มาร์ชเมลโลว์ (Marshmallows)

marshmallows-sore-throat-400x400ถึงแม้ว่าจะไม่มีหลักฐานแน่ชัดที่บ่งบอกว่า มาร์ชแมโลว์นั้นได้ผล แต่ก็มีการใช้มานานหลาย้อยปีแล้ว สำหรับการรักษาอาการไอ, โรคหวัดและเจ็บคอ

ในขณะเดียวกันมาร์ชแมโลว์ที่เป็นขนมหวานก็ถือว่ามีคุณสมบัติเหมือนกัน คือ สามารถนำมาใช้ในการบรรเทาอาการเจ็บคอได้เช่นเดียวกัน

จากประวัติที่รายงานมาก่อนหน้านั้น มาร์ชแมโลว์ในปัจจุบันสามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้ เป็นเพราะว่ามีเจลาตินและทำให้อาการดีขึ้นได้

มันไม่ใช่สิ่งที่แปลกที่สุดในโลก หากคอของคุณบวมมากและมันเจ็บจนไม่สามารถรับประทานอะไรได้ มาร์ชแมโลว์จะให้ความหวานและชุ่มชื้น ทำให้อาการอักเสบของคอเบาบางลงและคุณสามารถรับประทานอาหารได้ง่ายมากขึ้น

การพักผ่อน

rest-sore-throat2-400x400การพักผ่อนอย่างเพียงพอแม้จะไม่ใช่ทางแก้ปัญหาที่เร็วที่สุด แต่ก็เป็นวิธีที่เหลือที่เราพอจะทำได้ดีที่สุดในการต่อสู้กับอาการติดเชื้อ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณมีอาการเจ็บคอเป็นอย่างแรก

ส่วนใหญ่อาการเจ็บคอเกิดจากไวรัสจากหวัด และเรารู้กันดีว่า มันเป็นเรื่องยากที่จะรักษาให้หายได้ในทันที การบรรเทาอาการที่ดีที่สุดคือ คุณต้องแน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ อย่างน้อยก็เพื่อที่จะได้ต่อสู้กับไวรัส เพื่อให้อาการของคุณดีขึ้นได้อย่างรวดเร็ว

ยาปฏิชีวนะ

antibiotics-sore-throat2-400x400ประมาณ 10 % เวลาที่ผู้ใหญ่ป่วย มีอาการเจ็บคอ สาเหตุส่วนใหญ่มาจากการติดเชื้อแบคทีเรีย เช่น สายพันธุสเตรปโตคอคคัส พัยโอจีเนส (Streptococcus Pyogenes)

หากคุณได้รับการทดสอบว่าผลเป็นบวกเกี่ยวกับคออักเสบหรือการติดเชื้อแบคทีเรียอื่นๆ แพทย์ของคุณจะสั่งและกำหนดยาปฏิชีวนะให้กับคุณ (การใช้ยาปฏิชีวนะเพื่อรักษาอาการเจ็บคอที่เกิดจากไวรัส อาจจะไม่มีประสิทธิภาพเพียงพอ)

ดังนั้นการรักษาแบบเต็มรูปแบบที่กล่าวมาข้างต้น ไม่ว่าจะการใช้ยา หรือการพักผ่อนให้เพียงพอเหล่านี้ จะช่วยทำให้อาการของคุณดีขึ้นภายในไม่กี่วัน

 

Comments

comments

About Jutharat Vorawichai

jeejib.01@gmail.com'

Check Also

ของดีจากใต้ดิน หวานเจี๊ยบไร้น้ำตาลกับ “บีทรูทแคนดี้” (แจกสูตร)

“บีทรูท” หัวสีแดงมีกลิ่นเหมือนไอดิน ซึ่งหลายๆ คนไม่ชอบทั้งกลิ่นและรสชาติของมัน แอดมินก็เคยเกลียดบีทรูทมาก่อนค่ะ ตอนเด็กๆ โดนแม่บังคับให้ดื่มน้ำบีทรูทคั้นสดทุกเช้าจนเกลียดไปเลย พอมาอยู่อเมริกาเพื่อนที่เป็นเชฟทำ บีทรูทแคนดี้ ให้ทาน โอ้ยตาย…อร่อยมว๊าก! หลังจากนั้นบีทรูทก็กลายเป็นผักสุดโปรดของแอดมินไปเลยค่ะ รับประทาน “บีทรูท” จะช่วยลดความดัน ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *