Home / โภชนาการ / ลดน้ำหนัก / เล่นเกมช่วยลดน้ำหนัก

เล่นเกมช่วยลดน้ำหนัก

nintendo-wii-fit-uรู้ไหมว่าการเล่นเกมก็สามารถลดความอยากอาหารได้เหมือนกันนะ มีการศึกษาล่าสุดพบว่าการเล่นเกมเพียงสามนาทีนั้นจะช่วยทำให้ความอยากอาหารลดลงได้มากกว่าคนที่ไม่เล่นเกม นั่นเป็นเพราะเมื่อเราเล่นเกมเราจะใช้สมาธิทั้งหมดจดจ่ออยู่กับมันและทำให้เราลืมความหิวหรือความอยากอาหารไปได้ คราวหน้าลองหยิบเกมขึ้นมาเล่นแทนที่จะหยิบขนมขึ้นมาทานดูนะ

เทคนิคการลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในสิ่งที่มีการค้นหาหนทางแปลกๆ ใหม่ๆ อยู่เสมอ มีเครื่องสั่นที่เชื่อว่าทำให้ไขมันใต้ชั้นผิวหนังแตกตัว หรือบางคนไม่ใช้อุปกรณ์ช่วย แต่หันมาเปลี่ยนวิธีการกิน อย่างการเลือกไม่ทานแป้งเลย แต่ทานพวกเบคอนแทน หรือบางคนก็ทานแต่ผักและน้ำผลไม้เพียงอย่างเดียวตลอดทั้งอาทิตย์ บ้างก็เน้นการออกกำลังกาย และล่าสุดมีผลวิจัยใหม่ที่น่าจะเป็นข่าวดีสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักเมื่อเค้าพบว่า แค่เล่นเกมวันละ 3 นาที ก็ช่วยลดความอยากอาหารลงไปได้ !

ทฤษฏีนี้กล่าวว่า การที่เรารู้สึกหิวส่วนหนึ่งเกิดจากภาพอาหารที่เรามโนอยู่ภายในสมอง หากเราสามารถลบภาพอาหารออกจากสมองของเรา อาการอยากอาหารก็จะลดลงไปเองโดยธรรมชาติ

ได้ทำการทดลองโดยแบ่งคนออกเป็น 2 กลุ่ม คนกลุ่มแรกจะได้เล่นเกมเป็นเวลา 3 นาที ส่วนอีกกลุ่มจะไม่ได้เล่นเกมเลยโดยกลุ่มที่ไมได้เล่นจะโดนหลอกให้รออยู่หน้าจอระหว่างเกมกำลังเปิดที่ถูกตั้งให้ใช้เวลานานกว่าปกติ

ก่อนการทดสอบจะเริ่มต้นขึ้น ทั้งสองกลุ่มจะได้รับประสบการณ์การทานอาหารให้เหมือนกัน หลังจากการทดสอบผ่านไป 3 ครั้ง นักวิจัยพบว่า กลุ่มที่เล่นเกมมีความอยากอาหารลดลงถึง 24% เมื่อกับอีกกลุ่มที่นั่งรอเกม โดยนักวิจัยเชื่อว่าเป็นผลมาจากสมองนั้นประมวลการเล่นเกมของเราอยู่ ทำให้ภาพอาหารในสมองเราถูกลืมเลือนไปชั่วขณะ

 

ผลการศึกษาชิ้นล่าสุดเกี่ยวกับเกมและการออกกำลังกาย ยืนยันว่าเกมบนเครื่องวี และเกมแนวเต้น มีความปลอดภัย , สนุก และมีประโยชน์ นอกจากนั้นยังเป็นทางเลือกที่ดีให้กับเด็กในการออกกำลังกายลดความอ้วน

wii_u_b

รายงานการศึกษาที่เปิดเผยออกมาก่อนหน้านี้จากวารสาร American Academy of Pediatrics ระบุว่า 32 เปอร์เซนต์ของเด็กอเมริกันมีน้ำหนักเกินอันเนื่องมาจากกิจกรรมที่ขลุกอยู่ แต่กับการนั่ง อย่างการนั่งอยู่หน้าโทรทัศน์เพื่อเล่นวิดีโอเกม อย่างไรก็ตามในรายงานการศึกษาชิ้นเดียวกันนี้ก็พบว่า วิดีโอเกม ไม่ได้มีแต่แง่ร้ายเพียงอย่างเดียว โดยสามารถเป็นส่วนหนึ่งในทางออกที่จะใช้แก้ไขปัญหาเด็กที่มีน้ำหนักเกินอีก ด้วย

หัวหน้าทีมในการศึกษา ที่ทำงานให้กับศูนย์สุขภาพของยูนิเวอร์ซิตี้ ออฟ โอกลาโฮมาระบุว่าเป้าหมายสำคัญที่ต้องการวัดคือ ผลกระทบของการเล่นเกมวีที่มีต่อสุขภาพของเด็ก ซึ่งก็ได้พบว่าเด็กอายุระหว่าง 10-13 ปีชอบออกกำลังกายกับการเล่นเกมชกมวย ในวีสปอร์ต และการเล่นเกมเต้น Dance Dance Revolution บนเครื่องเพลย์สเตชั่น 2 มากกว่าการเลือกออกกำลังกายเดินและวิ่งบนอุปกรณ์สายพาน

ข้อความในวารสารสรุปว่า “การใช้พลังงานระหว่างเล่นเกมที่ผู้เล่นต้องมีการขยับท่าทาง สามารถนำไปเทียบได้กับการออกกำลังกายด้วยการเดิน ด้วยเหตุผลนี้เด็กที่ชอบใช้เวลาไปกับการเล่นเกม หากเลือกเกมที่ผู้เล่นได้ออกท่าทาง หรือมีการเคลื่อนไหวทางร่างกาย ถือเป็นเรื่องที่ปลอดภัย , สนุกสนาน และเป็นประโยชน์ เพราะมันส่งเสริมให้เกิดการใช้พลังงาน”

การศึกษาครั้งนี้ ทางผู้ศึกษาใช้กลุ่มตัวอย่างเป็นเด็กผู้ชาย 14 คน เด็กผู้หญิง 9 คน ที่มีอายุระหว่าง 10 ถึง 13 ปี โดยให้กลุ่มตัวอย่างออกกำลังกายโดยใช้อุปกรณ์วิ่งสายพาน และเครื่องเกมคอนโซล กลุ่มตัวอย่างมีลักษณะกายภาพทางร่างกายที่แตกต่างกันไป ตั้งแต่คนที่น้ำหนักพอดี ไปจนถึงคนที่มีน้ำหนักเกิน การศึกษาจะสังเกตค่าของร่างกาย อาทิ พลังงานที่ใช้ และ อัตราการเต้นของหัวใจ

ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักสามารถที่จะลดระดับความอยากรับประทานอาหารที่มีไขมันและของขบเคี้ยวต่าง ๆ ได้ด้วยการเล่นเกมสุดคลาสสิคที่มีชื่อว่า เตตริส  นักจิตวิทยากล่าว

เพียง 3 นาทีที่เล่นเกมลับสมองคลาสสิค จะช่วยลดระดับความอยากอาหารที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติได้ยาวนานเพียงพอที่จะกันพวกเขาออกไป

“มันทำงานโดยการรบกวนสมองของผู้เล่น เพื่อให้พวกเขาไม่ได้มีเวลาที่จะเห็นภาพของว่าง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือ บุหรี่ “นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยพลีมัธ อธิบาย

Wii-U_Golf

ระหว่างการทดสอบ อาสาสมัครจะต้องทำแบบประเมินซึ่งเกี่ยวกับอัตราการอยากรับประทานอาหาร และสภาพจิตใจ

ครึ่งหนึ่งของผู้ร่วมทดสอบถูกบอกให้เล่นเกมเตตริส 3 นาที แต่ในจำนวนนี้มีเพียงครึ่งเดียวเท่านั้นที่ได้เล่นเกมสุดคลาสสิคในยุค 1984 จริง ๆ ที่เหลือถูกหลอกในรอเกมที่กำลังโหลด

จากแบบประเมิน ผู้ที่ได้เล่นเกมเตตริสจะรู้สึกอยากรับประทานอาหารน้อยกว่าผู้ที่รอเกมโหลดขึ้นมาถึง 24%

การวิจัยครั้งนี้ดำเนินการโดยนักศึกษาปริญญาเอก Jessica Skorka-Brown และ ศาสตราจารย์ 2 ท่าน ได้แก่  Jackie Andrade และ  Jon May ซึ่งทั้งหมดเป็นทีมวิจัยจากสถาบันวิจัยของมหาวิทยาลัยคอกนิชั่น

พวกเขากล่าวว่าการค้นพบนี้จะสามารถช่วยเหลือผู้ที่ต้องการอดอาหาร รวมถึงเลิกบุหรี่และเหล้า

ศาสตราจารย์ พูดถึงงานวิจัยว่า “ความรู้สึกอยากที่เกิดขึ้นในแต่ละครั้งจะคงอยู่เพื่อแค่ไม่กี่นาที ซึ่งความรู้สึกนี้จะทำให้ผู้บริโภคไม่สามารถหักห้ามใจที่จะไม่รับประทานหรือบริโภคได้”

“แต่การเล่นเกมเตตริสเพียงแค่เวลาสั้น ๆ จะช่วยป้องกันสมองไม่ให้สร้างภาพที่น่าหลงใหล ซึ่งเป็นผลให้ความอยากลดลง”

 

 

 

 

 

 

Comments

comments

About Namthip Naranong

sabusa123z@gmail.com'

Check Also

7 พฤติกรรมสุดเลิศทำเป็นประจำจะช่วยลดไขมัน 15 กิโล

การเปลี่ยนไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพถือเป็นจุดเปลี่ยนครั้งสำคัญของคนที่กำลังจะลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักถือว่ายากแล้ว แต่การลดไขมันนั้นยากกว่าหลายเท่าเพราะไขมันเบากว่ากล้ามเนื้อ กว่าจะลดได้แต่ละกิโลเลือดตาแทบกระเด็นกันทีเดียวเชียว The Beauty Nerds มี 7 พฤติกรรมที่จะช่วยให้คุณลดไขมันได้ 15 กิโลใน 1 ปี มาฝากค่ะ ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *