Home / โภชนาการ / 3 นิสัยตอนเย็นสำหรับการลดน้ำหนัก

3 นิสัยตอนเย็นสำหรับการลดน้ำหนัก

พิจารณาสิ่งที่ต้องทำสำหรับคืนนี้photolibrary_rf_photo_of_family_gathering

เมื่อคุณพยายามที่จะลดน้ำหนัก มันดูเหมือนว่าเป็นความพยายามที่ไม่มีที่สิ้นสุดในการหลีกเลี่ยงกับสิ่งล่อใจต่างๆและเป็นเช่นนี้ทุกวัน และการที่มีสิ่งล่อใจมานี้ไม่ได้หยุดแม้คุณจะอยู่บ้านก็ตาม เช่นเดียวกับในตอนเย็นที่คุณอยู่บนโซฟา ซึ่งคุณมีทางเลือกว่า จะนอนเฉยๆหรือการขึ้นมาทำอะไรสักอย่างเพื่อสุขภาพของคุณเอง

ดังนั้นเมื่อถึงเวลาที่คุณจะพักผ่อนในตอนเย็น คุณควรจะแน่ใจว่าคุณให้ความสนใจกับกฎต่างๆเหล่านี้

หยุดหลังอาหารเย็น

dinnerมันอาจจะเป็นเรื่องง่ายในการอยู่ให้ห่างจากขนมต่างๆ ในขณะที่คุณกำลังพักผ่อนอยู่  ดังนั้นเราจึงต้องพยายามตระหนักอยู่เสมอเกี่ยวกับเหตุผลในการเข้าครัว คุณอาจจะเข้าครัวงเพราะความเบื่อหรืออยากเข้าเพราะนิสัยของคุณเอง การพยายามใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับสิ่งอื่นนอกเหนือจากการเข้าครัว คือ การลองดื่มชาเปปเปอร์มิ้นท์แทนการทานขนมขบเคี้ยวหรืออาหารว่างต่างๆ  การดื่มชาเปปเปอร์ทิ้นท์นี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีที่จขะหยุดรับประทานที่มากเกินไป

เลือกขนมและอาหารว่างอย่างฉลาด

snacks1การอาหารในช่วงก่อนค่ำอาจจะทำให้คุณหิวก่อนที่จะนอนได้ ดังนั้นมันก็ไม่ผิดนักหากวว่าคุณจะมีอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพติดเอาไว้ เพื่อทานในช่วงเย็น

เพียงแค่คุณต้องแน่ใจว่า อาหารว่างที่ทานนั้น ไม่หนักท้องมากจนเกินไป และจะไม่รบกวนการนอนหลับของคุณหรือสิ่งที่จะทำให้การทำงานของคุณถูกยกเลิกออกไป ดังนั้นการลองทานอาหารว่างที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในตอนดึกนั้น อาจเป็นความคิดที่ดีและไม่อ้วนอีกด้วย

เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการนอนหลับที่ดี

5432bbbbb68a4การนอนหลับที่ดีจะทำให้คุณมีพลังมากขึ้นในวันถัดมา เพื่อการออกกำลังกายของคุณ  นอกจากนี้การศึกษายังแสดงให้เห็ยว่า คนที่นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้รับประทานอาหารมากขึ้นกว่าคนที่นอนเพียงพอ ซึ่งจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้

การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดำเนินชีวิตด้วยขั้นตอนที่เหมาะสม จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น ซึ่งดีสำหรับคุณและรอบเอวของคุณ เพราะการทานอาหารเพื่อสุขภาพและการดำเนินชีวิตในทางที่เหมาะสม จะช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักและเป็นคนที่มีสุขภาพแข็งแรงได้

ดังนั้นสิ่งที่ต้องทำทุกคืนก่อนนอน เช่น การอ่านหนังสือ หรือ การดื่มชาสมุนไพร จะช่วยให้ขับลม และช่วยให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น

 

Comments

comments

About Jutharat Vorawichai

jeejib.01@gmail.com'

Check Also

ของดีจากใต้ดิน หวานเจี๊ยบไร้น้ำตาลกับ “บีทรูทแคนดี้” (แจกสูตร)

“บีทรูท” หัวสีแดงมีกลิ่นเหมือนไอดิน ซึ่งหลายๆ คนไม่ชอบทั้งกลิ่นและรสชาติของมัน แอดมินก็เคยเกลียดบีทรูทมาก่อนค่ะ ตอนเด็กๆ โดนแม่บังคับให้ดื่มน้ำบีทรูทคั้นสดทุกเช้าจนเกลียดไปเลย พอมาอยู่อเมริกาเพื่อนที่เป็นเชฟทำ บีทรูทแคนดี้ ให้ทาน โอ้ยตาย…อร่อยมว๊าก! หลังจากนั้นบีทรูทก็กลายเป็นผักสุดโปรดของแอดมินไปเลยค่ะ รับประทาน “บีทรูท” จะช่วยลดความดัน ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *