The Beauty Nerds Bringing Healthy and Sexy tips to you
การแก้ปัญหาควรจะแก้ที่ต้นเหตุของปัญหาทั้งหมด โดยการหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารตามอารมณ์
แม้ว่าถุงขนมมันฝรั่งทอดจะล่อให้คุณทานขนาดไหนก็ตาม หากคุณฝึกเลือกรับประทานอาหารที่อยู่ตรงหน้าอย่างถี่ถ้วน ก็อาจจะไม่ใช่เหตุผลที่ทำให้คุณทานอาหารมากจนเกินไป ซึ่งการทานอาหารที่มากขึ้นนี้ แนวโน้มส่วนใหญ่เกิดจากการรับประทานอาหารตามอารมณ์นั่นเอง
ในการศึกษา โดยศึกษานักศึกษาหญิง 1,447 คน ซึ่งการศึกษานี้ได้รับการตีพิมพ์ในวารสารนานาชาติที่เกี่ยวกับพฤติกรรมและยา โดย 40 % ยอมรับว่าตัวเองรับประทานอาหารมากเกินไปในเดือนที่ผ่านมา และมีความเกี่ยวข้องกับความรู้สึกและการที่ไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ ณ ช่วงเวลานั้น
ในทางกลับกัน การศึกษานี้สามารถยืนยันสิ่งที่เราส่วนใหญ่รู้กันอยู่แล้วว่า การรับประทานอาหารมากเกินไปเกิดจากความพยายามที่เราสร้าง เพื่อตอบสนองความต้องการทางด้านจิตใจมากกว่าที่ร่างกายต้องการ
นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่า คุณไม่จำเป็นต้องดื่มสุราแบบจัดเต็ม ซึ่งคนเราเวลาที่รู้สึกแย่ จะรับประทานอาหารมากขึ้นและมันสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน
ดังนั้น เราจึงมีวิธีที่สามารถป้องกันการรับประทานอาหารตามอารมณ์ได้ก่อนที่มันจะเกิดขึ้น
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มคาเฟอีน
เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสามารถส่งผลต่อการตอบสนองต่อความเครียดของคุณได้ ดังนั้นให้ดื่มชาเขียวแทน ซึ่งชาเขียวเป็นเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของธีอะนีน (Theanine) และกรดอะมิโนที่ช่วยให้เราผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น
การคิดแต่สิ่งที่ดีๆ
การมองโลกในแง่ดีและการคิดแต่เรื่องดีๆจะสามารถทำให้คุณนิ่งลงได้มากขึ้น มีการศึกษาที่ได้ตีพิมพ์ใน Applied Physiology ได้บอกว่า คนส่วนใหญ่จะมุ่งเน้นความสนใจไปที่ความรู้สึกที่ดีและมีความสุขน้อยกว่าความกังวลและความเครียด
ระบายความรู้สึกออกมา
จากการศึกษาด้านวิทยาศาสตร์จิตวิทยา แนะว่า การเขียนความคิดหรือความรู้สึกที่แย่ลงไปในกระดาษและโยนทิ้งลงถังขยะ จะทำให้คุณรู้สึกสบายใจขึ้นและทำให้อารมณ์ที่ไม่ดีของคุณหายไปได้ง่ายมากยิ่งขึ้น เพราะการระบายความรู้สึกออกมา จะทำให้คุณรู้สึกสบายใจมากยิ่งขึ้นอีกด้วย
