Home / โภชนาการ / 3 เคล็ดลับที่จะช่วยเสกให้ห่วงยางน้อยของคุณๆ หายไป

3 เคล็ดลับที่จะช่วยเสกให้ห่วงยางน้อยของคุณๆ หายไป

หน้าท้อง

ซาแมนต้า เคลย์ตัน ผู้เชี่ยวชาญด้านสารอาหารและผลิตภัณฑ์จากเฮอร์บาไลฟ์ แนะนำ 3 วิธีง่ายๆ ทลายห่วงยาง!แบบเข้มข้น มาดูกันว่า 3 สเต็ปส์ที่จะทำให้หน้าท้องสวย มีอะไรบ้าง

1. กินอาหารดีมีประโยชน์

สิ่งที่สำคัญที่สุดในการกำจัดไขมันส่วนเกินรอบเอว ไม่ใช่การอดอาหาร ตรงกันข้ามคือการ “ใส่ใจ” กับสิ่งที่เรากินให้มากที่สุด โดยเฉพาะระดับแคลอรี่ในอาหารต่างๆ ที่เรากินกับความสามารถในการเผาผลาญพลังงานออกไป  ลองปรับเปลี่ยนวัตถุดิบในเมนูอาหารที่ทาน อะไรที่ใช้แทนกันได้ มีรสชาติคล้ายกันแต่ให้พลังงานน้อยกว่าก็น่าจะเป็นตัวเลือกที่ดีไม่ใช่น้อย เช่น เมนูที่ต้องใช้เนื้อเป็นส่วนประกอบ อาจจะใช้อกไก่แทน เพื่อให้ได้แคลอรี่ที่ต่ำลง แต่ให้รสชาติอร่อยไม่แพ้กัน หรือแทนที่จะดื่มน้ำอัดลมดับกระหายคลายร้อน ก็เปลี่ยนมาดื่มน้ำผลไม้คั้นสดแทน ให้แคลอรี่น้อยกว่าแถมดีต่อสุขภาพอีกต่างหาก เป็นต้น ที่สำคัญ รับพลังงานเข้ามาเท่าไรก็ต้องพยายามใช้ให้หมดไปในอัตราเท่าๆ กัน จะได้ไม่มีเหลือสะสมให้กลายมาเป็นส่วนเกินในภายหลัง

2. ออกกาลังกายแบบคาร์ดิโอ เพื่อเผาผลาญพลังงาน

คราวนี้ก็ถึงเวลาฟิต แอนด์ เฟิร์ม ด้วยการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมัน หรือ fat burning นั่นคือ Cardio Exercise หรือเรียกสั้นๆ ว่า คาร์ดิโอ ซึ่งได้แก่การวิ่ง ว่ายน้ำ หรือกิจกรรมกีฬาต่างๆ ที่ต้องทำอย่างต่อเนื่อง โดยจะให้ได้ผลดีที่สุดเมื่อชีพจรหรืออัตราการเต้นของหัวใจของ เราถึงระดับเป้าหมายการออกกำลังกายต่างๆ ด้วย อย่างน้อยควรจะออกกำลังกายจำพวกวิ่ง เดิน ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน โดยพยายามรักษาระดับอัตราการเต้นของหัวใจให้ได้ 60 – 80 เปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นสูงสุดของหัวใจ ซึ่งต้องทำให้ได้ต่อเนื่องกันเป็นเวลา 30 นาทีต่อวัน

cardio-gym2

3. การบริหารร่างกายเฉพาะส่วนเพื่อรูปร่างกระชับ ไร้พุง

หลังจากเบิร์นนิ่งหรือสลายไขมันกันแล้ว ต่อมาก็ต้องเป็นการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ทั้งเป็นการลดไขมัน หรือกระชับสัดส่วนโดยการออกกำลังกายเฉพาะส่วน เช่น การบิดเอว การโน้มตัวไปด้านข้าง เพื่อสร้างส่วนเว้าส่วนโค้ง หรือ การนอนหงาย ยกศีรษะและขาขึ้นให้เป็นตัววี เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง ให้พร้อมสวยไม่หย่อนยาน หรือเผละ หลังจากน้ำหนักลด หรือไขมันหายไป
และนี่ก็คือ 3 เคล็ดลับที่จะช่วยเสกให้ห่วงยางน้อยของคุณๆ หายไป หากปฏิบัติตามนี้อย่างสม่ำเสมอ และมีวินัยกับตัวเองค่ะ

Comments

comments

About lilKIKlil

คุณแม่ลูกสามเจ้าของธุรกิจที่แทบไม่มีเวลาส่วนตัวเป็นของตัวเอง ที่อยากออกมาแชร์ประสบการณ์การลดนํ้าหนักที่เชื่อว่าทุกคนต้องทำได้แน่ๆ

Check Also

5 วิธีกระชับความสัมพันธ์ แฟนรักแฟนหลง!

มามะ มามะ ชาว Beauty Nerds ที่ชีวิตรักกำลังฟรุ้งฟริ้งมุ้งมิ้ง ลองมาดูเคล็ดลับกระชับรักให้แน่นแฟ้นกว่าเดิมกันดีกว่าค่ะ แอดมินบอกเลยว่า ทำไม่ยาก แถมได้ผลดี๊ดี เพราะแอดมินผ่านมาหมดแล้ว แฟนรักแฟนหลงของจริงค่ะ 🙂 1. กอดกันบ่อยๆ ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *