5 ข้อที่น่าสนใจเกี่ยวกับสุขภาพและร่างกาย

นี่คือสิ่งที่ผู้ที่กำลังอยากมีสุขภาพดีค้นหาอยู่ และมีความน่าสนใจมากที่สุดในสัปดาห์นี้

1.การออกกำลังกายให้ถูกเวลา

ไม่ว่ายังไง คุณควรจะออกกำลังกายเป็นเวลาประจำทุกวัน เช่น ในตอนเช้า เย็น หรือ บางเวลา ซึ่งระหว่างเวลานี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ ซึ่งรวมถึง ชนิดของการออกกำลังกายที่คุณกำลังทำและสิ่งที่เป็นเป้าหมายของคุณ โดยผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายได้กล่าว่า ให้เรียนรู้เวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกาย

2.การปัสสาวะเล็กน้อย

คุณรู้ไหมว่าสี, ความเข้มข้นและกลิ่นของปัสสาวะ สามารถบ่งบอกถึงสุขภาพของคุณได้ เช่น หากปัสสาวะของคุณเป็นฟอง อาจเป็นสัญญาณของโรคเบาหวานได้ ดังนั้นคุณจึงควรสังเกตปัสสาวะของคุณว่ามีลักษณะอย่างไร เพราะปัสสาวะจะบ่งบอกถึงอาการต่างๆของโรคต่างๆในร่างกายของคุณได้ หรือการหาบทความ  หรือการปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

3.น้ำ เพื่อการลดน้ำหนัก

มีประโยชน์มากมายที่เกี่ยวกับการดื่มน้ำ น้ำถือว่าเหมือนยาที่ช่วยระบายออก ซึ่งมีประสิทธิภาพมากที่สุดและถูกที่สุด รวมทั้งยังดีต่อร่างกายมากอีกด้วย การดื่มน้ำในปริมาณมากตลอดทั้งวัน จะช่วยทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้

4.สุขภาพและเพศ

คุณรู้ไหมว่านอกจากการสังเกตแล้ว ความหลากหลายของสุขภาพนั้นขึ้นอยู่กับความแตกต่างเรื่องเพศอีกด้วย แต่ละเพศความเสี่ยงในการเป็นแต่ละโรคจะไม่เหมือนกัน หากว่าผู้หญิงหรือผู้ชายเสี่ยงเป็นโรคไหน ควรหลีกเลี่ยงสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคนั้นและหมั่นออกกำลังกายและรักษาสุขภาพจะช่วยลดความเสี่ยงจากการเป็นโรคต่างๆได้ง่ายขึ้น

5.การปวดกล้ามเนื้อ

หากคุณมีอาการปวดเมื่อย ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการได้นวดที่ดี แต่ก็ต้องใช้เวลาและเงินในการไปนวดด้วย  ในการนวดนั้นมันทำให้รู้สึกดีขึ้นจริงๆแต่ก็ใช้เวลาค่อนข้างนานในการนวดอีกด้วย บางคอร์สก็แค่ 15 นาที การนวดจะลดความดันของกล้ามเนื้อและช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้ บางครั้งบางคนนวดเพียงครั้งเดียวอาจจะไม่เพียงพอ อาจจะต้องมีการไปนวดอีกหลายครั้ง เพราะกล้ามเนื้อยังไม่อยู่ตัว

Comments

comments