Home / โภชนาการ / 5 ข้อที่น่าสนใจเกี่ยวกับสุขภาพและร่างกาย

5 ข้อที่น่าสนใจเกี่ยวกับสุขภาพและร่างกาย

exercise-1-mile-400x400

นี่คือสิ่งที่ผู้ที่กำลังอยากมีสุขภาพดีค้นหาอยู่ และมีความน่าสนใจมากที่สุดในสัปดาห์นี้

1.การออกกำลังกายให้ถูกเวลา

ไม่ว่ายังไง คุณควรจะออกกำลังกายเป็นเวลาประจำทุกวัน เช่น ในตอนเช้า เย็น หรือ บางเวลา ซึ่งระหว่างเวลานี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ ซึ่งรวมถึง ชนิดของการออกกำลังกายที่คุณกำลังทำและสิ่งที่เป็นเป้าหมายของคุณ โดยผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายได้กล่าว่า ให้เรียนรู้เวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกาย

2.การปัสสาวะเล็กน้อย

คุณรู้ไหมว่าสี, ความเข้มข้นและกลิ่นของปัสสาวะ สามารถบ่งบอกถึงสุขภาพของคุณได้ เช่น หากปัสสาวะของคุณเป็นฟอง อาจเป็นสัญญาณของโรคเบาหวานได้ ดังนั้นคุณจึงควรสังเกตปัสสาวะของคุณว่ามีลักษณะอย่างไร เพราะปัสสาวะจะบ่งบอกถึงอาการต่างๆของโรคต่างๆในร่างกายของคุณได้ หรือการหาบทความ  หรือการปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

3.น้ำ เพื่อการลดน้ำหนัก

มีประโยชน์มากมายที่เกี่ยวกับการดื่มน้ำ น้ำถือว่าเหมือนยาที่ช่วยระบายออก ซึ่งมีประสิทธิภาพมากที่สุดและถูกที่สุด รวมทั้งยังดีต่อร่างกายมากอีกด้วย การดื่มน้ำในปริมาณมากตลอดทั้งวัน จะช่วยทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้

4.สุขภาพและเพศ

คุณรู้ไหมว่านอกจากการสังเกตแล้ว ความหลากหลายของสุขภาพนั้นขึ้นอยู่กับความแตกต่างเรื่องเพศอีกด้วย แต่ละเพศความเสี่ยงในการเป็นแต่ละโรคจะไม่เหมือนกัน หากว่าผู้หญิงหรือผู้ชายเสี่ยงเป็นโรคไหน ควรหลีกเลี่ยงสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคนั้นและหมั่นออกกำลังกายและรักษาสุขภาพจะช่วยลดความเสี่ยงจากการเป็นโรคต่างๆได้ง่ายขึ้น

5.การปวดกล้ามเนื้อ

หากคุณมีอาการปวดเมื่อย ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการได้นวดที่ดี แต่ก็ต้องใช้เวลาและเงินในการไปนวดด้วย  ในการนวดนั้นมันทำให้รู้สึกดีขึ้นจริงๆแต่ก็ใช้เวลาค่อนข้างนานในการนวดอีกด้วย บางคอร์สก็แค่ 15 นาที การนวดจะลดความดันของกล้ามเนื้อและช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้ บางครั้งบางคนนวดเพียงครั้งเดียวอาจจะไม่เพียงพอ อาจจะต้องมีการไปนวดอีกหลายครั้ง เพราะกล้ามเนื้อยังไม่อยู่ตัว

Comments

comments

About Jutharat Vorawichai

jeejib.01@gmail.com'

Check Also

ของดีจากใต้ดิน หวานเจี๊ยบไร้น้ำตาลกับ “บีทรูทแคนดี้” (แจกสูตร)

“บีทรูท” หัวสีแดงมีกลิ่นเหมือนไอดิน ซึ่งหลายๆ คนไม่ชอบทั้งกลิ่นและรสชาติของมัน แอดมินก็เคยเกลียดบีทรูทมาก่อนค่ะ ตอนเด็กๆ โดนแม่บังคับให้ดื่มน้ำบีทรูทคั้นสดทุกเช้าจนเกลียดไปเลย พอมาอยู่อเมริกาเพื่อนที่เป็นเชฟทำ บีทรูทแคนดี้ ให้ทาน โอ้ยตาย…อร่อยมว๊าก! หลังจากนั้นบีทรูทก็กลายเป็นผักสุดโปรดของแอดมินไปเลยค่ะ รับประทาน “บีทรูท” จะช่วยลดความดัน ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *