Home / โภชนาการ / 5 วิธีลดน้ำหนักได้ทุกวัน

5 วิธีลดน้ำหนักได้ทุกวัน

วิธีต่างๆเหล่านี้ทุกคนสามารถทำได้

Lorna Jane Clarkson เจ้าของแบรนด์ดัง Activewear ชาวออสเตรเลีย ได้ยอมรับว่า  เธออาจจะดูเหมือนคนที่มีสุขภาพและการดำเนินชีวิตที่สมบูรณ์แบบ  แต่ก่อนหน้านั้นเธอมีความพยายามอย่างหนักเพื่อที่จะมีรูปร่างที่ดีในทุกๆวัน

life-after-winning-green-card-lottery

ดังนั้นการมีชีวิตที่เต็มไปด้วยทางเลือกที่ดีสำหรับตัวคุณเอง โดยการทำให้เป็นทางเลือกที่ง่าย  Lorna กล่าวว่า “ฉันก็เป็นเหมือนคนอื่นๆ เพียงแต่ฉันนำสิ่งต่างๆเหล่านี้มาปรับใช้ในชีวิตประจำวันของฉันและทำให้มันง่ายสำหรับตัวฉันเอง “ เธอกล่าวขณะที่อยู่ระหว่างทริปที่สหรัฐอเมริกาในงานเปิดตัวที่ซานดิเอโก

Lorna ได้แบ่งปันเรื่องราวของเธอให้เราทราบถึงการมีสุขภาพที่ดีของเธอ ไม่ว่าวันนั้นจะวุ่นวายแค่ไหน ดังนั้นถ้าคุณอยากทราบว่า วิธีของ Lorna สามารถนำมาใช้ในการลดน้ำหนักสำหรับตัวคุณเองหรือไม่ คุณต้องลองด้วยตัวเอง ซึ่งวิธีของ Lorna มีดังนี้

วางชุดออกกำลังกายไว้ที่เตียงของคุณเอง

มันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมมาก เมื่อคุณตื่นขึ้นมา ชุดที่เตรียมไว้สำหรับการออกกำลัง จะทำให้คุณมีความพร้อมมากขึ้นเมื่อคุณตื่นขึ้นมา และยังเป็นเหมือนการเตือนคุณด้วยว่า วันนี้คุณต้องออกกำลังกาย การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนี้ นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว จะทำให้การลดน้ำหนักได้ผลดีขึ้นอีกด้วย  Lorna ได้กล่าวว่า ฉันจะรู้สึกแย่มาก หากว่าวันใดวันหนึ่งฉันตื่นขึ้นมาโดยที่ไม่ได้ออกกำลังกาย

กลายเป็นคนทานอาหารว่าง

ในกระเป๋าของ Lorna มีขนมหรือาหารว่างทานเล่น เพื่อสุขภาพพกติดตัว เพื่อที่เวลาที่หิวจะได้ไม่ทานขนมอย่างอื่นที่ไม่มีประโยชน์ เธอจึงพกขนมที่เพิ่มพลังงานให้กับตัวเองแทน  วิธีนี้ดีสำหรับคนที่ติดการทานขนมตลอดเวลา การพกขนมไปทุกที่จะทำให้คุณสนใจอาหารหรือขนมอย่างอื่นน้อยลง แต่ขนมหรืออาหารว่างที่คุณพกติดตัวนั้น ควรจะมีแคลอรีที่เหมาะสมและไม่ทำให้คุณมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น อาหารว่างที่ดีคือ อาหารที่ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับตัวเราเอง แต่ไม่เพิ่มแคลอรีจนทำให้เรามีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น

เตรียมอาหารด้วยตัวเอง

p16d2u7vsh1mise6p3h19i8187a3หากเป็นไปได้ การทำอาหารและเตรียมมื้ออาหารด้วยตัวเองนั้น จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น เพราะคุณจะเป็นคนเลือกวัตถุดิบด้วยตัวเอง และได้รสชาติที่ตัวคุณเองชื่นชอบ แต่การทำอาหารเองนั้น ต้องระมัดระวังในการเลือกวัตถุดิบและคำนวณแคลอรีให้พอดีและเหมาะสมกับที่ร่างกายต้องการ รวมทั้งอาหารนั้นยังต้องมีคุณค่าทางโภชนาการกับร่างกายของเราอีกด้วย  นอกจากนี้การทำอาหารด้วยตัวคุณเอง อาจทำให้คุณเพลิดเพลินกับงานอดิเรกชิ้นใหม่เพื่อสุขภาพ และหันมาใส่ใจเรื่องสุขภาพอีกด้วย

ดังนั้นตลอดทั้งสัปดาห์คุณควรจะมีการวางแผนเรื่องอาหารเป็นอย่างดี เพราะอาหารที่ทานจะส่งผลต่อสุขภาพของคุณโดยตรง

ลิสต์ร้านอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณชื่นชอบ

Lorna แนะว่า เธอมักจะมีแผนสำรองเสมอ ขณะที่การรับประทานอาหารที่บ้านจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับการทานอาหารเพื่อสุขภาพและการจำกัดแคลอรี แต่การไปร้านอาหารก็สามารถเลือกทานอาหารเพื่อสุขภาพได้เช่นเดียวกัน เพียงแค่คุณต้องเลือกเมนูที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด

ต้องมีเป้าหมายเสมอ

bicycle (2)

แน่นอนว่า การบันทึกเกี่ยวกับการคำนวณแคลอรีและน้ำหนักที่หายไปนั้นเป็นวิธีที่ดี แต่ไม่ควรมีวิธีเดียวที่เป็นการสร้างแรงจูงใจให้กับคุณ ควรจะมีหลายๆวิธีที่สามารถสร้างทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพให้กับคุณได้ มันเป็นเรื่องของจิตใจและความคิดของคุณเองที่จะทำให้คุณมีพลังและเป้าหมายอยู่เสมอ

การมีเป้าหมายนี้ไม่ใช่เพื่อการจำกัดแคลอรีและการลดน้ำหนักเสมอไป แต่เกี่ยวข้องกับการที่ร่างกายจะได้รับพลังงานที่ทำให้คุณสามารถทำทุกสิ่งได้ในระหว่างวันและมีความกระปี้กระเปร่าเสมออีกด้วย

Comments

comments

About Jutharat Vorawichai

jeejib.01@gmail.com'

Check Also

ของดีจากใต้ดิน หวานเจี๊ยบไร้น้ำตาลกับ “บีทรูทแคนดี้” (แจกสูตร)

“บีทรูท” หัวสีแดงมีกลิ่นเหมือนไอดิน ซึ่งหลายๆ คนไม่ชอบทั้งกลิ่นและรสชาติของมัน แอดมินก็เคยเกลียดบีทรูทมาก่อนค่ะ ตอนเด็กๆ โดนแม่บังคับให้ดื่มน้ำบีทรูทคั้นสดทุกเช้าจนเกลียดไปเลย พอมาอยู่อเมริกาเพื่อนที่เป็นเชฟทำ บีทรูทแคนดี้ ให้ทาน โอ้ยตาย…อร่อยมว๊าก! หลังจากนั้นบีทรูทก็กลายเป็นผักสุดโปรดของแอดมินไปเลยค่ะ รับประทาน “บีทรูท” จะช่วยลดความดัน ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *