การลดน้ำหนักแบบพิเสษนี้ คุณอาจจะไม่เคยเห็นที่ไหนมาก่อน
ไม่ว่าเมื่อเร็วๆนี้คุณจะเพิ่งมีลูกหรือ ตัวเลขบนตราชั่งที่บ่งบอกว่าการลดน้ำหนักของคุณนั้นไม่ได้คืบหน้าเลยในปีที่ผ่านมา หากคุณมีน้ำหนักที่จะลด 50 หรือ 100 ปอนด์หรือมากกว่านั้น สิ่งที่สำคัญคือคุณต้องมีความพยายามที่มากขึ้นเรื่อยๆ และต้องไม่ยอมแพ้ก่อนที่จะลอง
นี่คือสิ่งที่ควรจจำไว้ เพื่อให้มีแรงจูงใจในการลดน้ำหนักได้
โปรดจำไว้ว่า มันต้องใช้เวลา
เมื่อคุณกำลังพิจารณาถึงปริมาณแคลอรีของคุณที่ควรได้รับและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สิ่งเหล่านี้จะช่วยทำให้สามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ ซึ่งดูเหมือนจะไม่ได้มาก แต่เมื่อเวลาผ่านไป การลดน้ำหนักเล็กๆน้อยๆเหล่านั้นจะค่อยๆเพิ่มขึ้น
น้ำหนักไม่ได้ขึ้นมาทั้งหมดเพียงข้ามคืน ดังนั้นจึงไม่ต้องคาดหวังว่ามันจะหายไปอย่างรวดเร็วเช่นเดียวกัน การลดน้ำหนักต้องใช้เวลา
กำหนดเป้าหมายให้ชัดเจนและให้รางวัลตัวเองบ้าง
แน่นอนว่า เป้าหมายของคุณอาจจะแค่เพียง คุณอยากใส่กางเกงยีนส์ตัวโปรดให้ได้ และแผนที่คุณใช้ก็อาจจะยืดหยุ่นได้ตามใจ แต่เพื่อให้ตัวเองมีแรงจูงใจ จำเป็นต้องกำหนดเป้าหมายให้ชัดเจนควบคู่ไปกับการลดน้ำหนักด้วย
โดยทุกๆคืนวันอาทิตย์ควรเป็นวันที่ตัดสินใจเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณ ต้องมีการออกกำลังกายสามครั้งต่อสัปดาห์, รับประทานผักทุกๆวัน หรือการปรึกษาเทรนเนอร์ส่วนตัวเกี่ยวกับแผนการลดน้ำหนัก
จากนั้นเมื่อคุณสามารถทำตามเป้าที่ตั้งไว้ได้แล้ว ให้รางวัลตัวเองด้วยวิธีที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ อาจจะเป็นการไปดูหนังเรื่องที่อยากดู หรือการทำให้ตัวเองรู้สึกว่าประสบความสำเร็จกับบางสิ่งบางอย่าง ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกภูมิใจในตัวเองมาก
ทราบถึงความคืบหน้าของตัวเอง
นับตั้งแต่การเดินทางของการลดน้ำหนักของคุณเริ่มต้นขึ้นจากขั้นตอนเล็กๆ มันเป็นสิ่งที่สำคัญมากที่จะต้องติดตามความคืบหน้าของคุณเอง การติดตามความคืบหน้าจะทำให้คุณเห็นถึง ความพยายามของตัวเองซึ่งจะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณในการลดน้ำหนักต่อไป
โปรดจำไว้ว่าความคืบหน้าต่างๆของตัวคุณเองสามารถทำได้ในรูปแบบอื่นๆที่ไม่เกี่ยวข้องกับตัวเลขที่ใช้วัด เช่น การมีกล้ามเนื้อมากขึ้นหรือการมีพลังงานเพิ่มขึ้น เป็นต้น
ยึดมั่นในความรับผิดชอบของตัวเอง
การที่คุณรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพตลอดทั้งสัปดาห์แต่น้ำหนักไม่ลดลงเลยนั้น เกิดจากอะไร บางทีคุณอาจจะไม่รู้ เพราะฉะนั้นหากคุณบันทึกแผนการต่างๆในการลดน้ำหนัก ก็จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จมากยิ่งขึ้น หากคุณไม่ได้บันทึก คุณก็จะโกงตัวเองและอาจจะหยิบคุ้กกี้หรือมันฝรั่งมาทานจนได้
หากคุณเขียนบันทึกการรับประทานอาหารของคุณเป็นประจำ จะช่วยให้คุณเข้าใจว่า สิ่งที่คุณทานไปมีแคลอรีเท่าไหร่ และมีประโยชน์หรือไม่ นอกจากนี้ยังจะช่วยทำให้คุณมีความซื่อสัตย์มากยิ่งขึ้นอีกด้วย
อย่างเช่นการไปงานเลี้ยง คุณจะรู้สึกอยากทานน้อยลง เพราะคุณรู้ว่าจะต้องเขียนมันลงไปในบันทึกภายหลัง และเพื่อให้คุณมีความรับผิดชอบมากยิ่งขึ้น การแบ่งปันวารสารอาหารกับเพื่อนของคุณก็จะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจมากยิ่งขึ้น
อย่าลดน้ำหนักคนเดียว
การได้รับการสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัวของคุณนั้น จะช่วยให้คุณยิ่งมีแรงบันดาลใจที่มากยิ่งขึ้น การบอกทุกคนที่ใกล้ชิดกับคุณว่า คุณกำลังพยายามที่จะลดน้ำหนัก ก็เพื่อจะให้พวกเขาช่วยคุณให้อยู่ในแผนการลดน้ำหนักมากยิ่งขึ้น แทนที่จะเรียกคุณออกไปทานอาหารหรือขนมด้วยกัน
การกำหนดวันที่ต้องเข้าฟิตเนส, การแบ่งปันสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ และการมีเพื่อนที่สามารถเชื่อถือได้ สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณอยู่ในแผนการลดน้ำหนักมากยิ่งขึ้น