The Beauty Nerds Bringing Healthy and Sexy tips to you
สำหรับสาวๆที่มีน้ำหนักตัวมากและน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว อาจเกิดอาการผิวเหี่ยวย่น บางทีก็มีแตกลายให้ช้ำใจเล่นๆ ปัญหาแบบนี้สาวๆเคยเจอกันมั้ยคะ หลังจากลงทุนลดน้ำหนักเต็มที่ แต่ผิวพรรณที่เปล่งปลั่งกลับเริ่มแห้งเหี่ยว แบบนี้ก็คงจะไม่ไหวใช่มั้ยคะ ลองมาดู 5 เคล็ดลับที่จะทำให้สาวๆได้ทั้งหุ่นที่ดีและมีผิวอ่อนเยาว์กันค่ะ
1. รับประทานอาหารที่มีแอนติออกซิแดนท์
อาหารที่อุดมด้วยแอนติออกซิแดนท์จะช่วยทำให้ผิวกระชับเต่งตึง เช่น วิตามินซี ช่วยซ่อมแซมผิวที่เสื่อมโทรมกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ผิวจึงยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น คืนความเต่งตึงอ่อนเยาว์ ริ้วรอยลดลง โดยเฉพาะสตรอว์เบอร์รี่ บีทรูท และมันเทศ เพื่อให้ได้รับวิตามินซีและบีทแคโรทีน (beat-carotene) สำหรับวิตามินอี ควรรับประทานโฮลเกรน (wholegrain) จมูกข้าวสาลี ถั่วเปลืกแข็งต่างๆ เช่น เฮฌวลนัท อาหารที่มีสีสันสวยงามเป็นสิ่งที่ควรรับประทาน เช่น บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ ผักใบเขียมเข้ม พริกหวานสีแดงหรือเหลือง
2. แก้คางสองชั้น
นั่งหลังตรง ฉีกยิ้มให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ คล้ายการแสยะยิ้ม หงายศรีษะไปด้านหลังขณะที่ยังฉีกยิ้มอยู่ ค่อยๆเปิดปากและปิดปากช้าๆ 3 ครั้ง กลับสู่ท่านั่งหลังตรง ปล่อยตัวตามสบาย หรือจะใช้วิธีนวดหน้าเป็นประจำ โดยใช้ปลายนิ้วแตะมอยส์เจอไรเซอร์ นวดบริเวณใบหน้าวันละ 2 นาที ซึ่งจะช่วยให้เลือดไหลเวียนดี
3. กระชับทรวงอก
ถ้าการลดน้ำหนักทำให้หน้าอกหย่อนยาน หันมากระชับกล้ามเนื้อหน้าอกด้วยการทำง่ายๆ วันละ 2 ครั้ง นั่งหรือยืนตรงก็ได้ ยกมืกผสานกันเหมือนท่าไหว้ ดึงให้แนวแขนเป็นเส้นตรงขนานกับทรวงอก ดันมือผสานกันเป็นเวลา 5 วินาที หรือจะใช้ครีมนวดกระชับทรวงอกช่วยอีกแรงก็ได้ค่ะ
4. กระชับหน้าท้อง
พิลาทิสเป็นวิธีที่ดีในการสร้างความแข็งแรง และกระชับกล้ามเนื้อเอวและหน้าท้อง หากปัญหาหน้าท้องสร้างความหนักใจให้คุณ ลองวิธีกายบริหารที่เรียกว่า Zip and hollow ลินน์ โรบินสัน ผู้เชียวชาญแนะให้หายใจเข้าลึกๆ อย่าเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง หายใจออกพร้อมกับแขม่วท้องน้อย จนรู้สึกเหมือนสะดือถูกดันเข้าข้างใน วิธีนี้เรียกว่า รูดซิบขึ้น คล้ายๆกับการรูดซิบเวลาสวมกางเกงยีนส์ แขม่วท้องค้างไว้นาน 10 วินาที ทำตัวตามสบาย หายใจเข้าและหายใจออกพร้อมกับเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง
5. ฉลาดซื้อ ฉลาดใช้
เปลี่ยนผลิตภัณฑ์ที่ใช้อยู่เป็นประจำ หันมาเลือกผลิตภัณฑ์ที่ช่วยกระชับ หรือต้านริ้วรอยเหี่ยวย่นระหว่างลดน้ำหนัก เช่น ใช้เจลอาบน้ำกระชับผิว ใช้มอยส์เจอไรเซอร์กระชับผิวทั่วเรือนร่าง ถ้าต้องซื้อผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้า ให้เลือกชนิด ช่วยลดริ้วรอยเหี่ยวย่น อธิบายให้ผู้เชี่ยวชาญฟังว่าคุณกำลังไดเอต และไม่อยากให้ผิวเหี่ยวย่นตามมา
