Home / โภชนาการ / 6พลังต้านโรค

6พลังต้านโรค

healthy5

ฟักทอง

อุดมไปด้วยเบต้า แคโรทีนและวิตามินเอ ต้านอนุมูลอิสระสูง ปราบมะเร็งมีธาตุเหล็ก แมงกานีส สังกะสี เป็นที่ชื่นชอบของคนที่ทานมังสาวิรัสฟักทองเป็นพืชที่มีกากใยมาก และมีแคลอรีไม่สูง ไขมันน้อย จึงไม่ทำให้อ้วน นอกจากนี้ในฟักทองมีวิตามินหลายชนิดในปริมาณสูง จะช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง ทำให้ผิวพรรณของคุณสาว ๆ มีน้ำมีนวล

ข้อควรระวัง มีอาการเช่นกระหายน้ำ ปากเหม็น หิวง่าย ปัสสาวะเหลือง ท้องผูก เป็นแผลในช่องปาก เหงือกบวม ไม่ควรทานฟักทองมากเกินไป เพราะอาจกระตุ้นให้ร่างกายร้อนขึ้นได้นั่นเอง หรือแม้แต่ในคนปกติ การทานฟักทองมากเกินไป ก็อาจทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ

มันเทศมันเทศ

นอกจากจะมีคาร์โบไฮเดรตสูงถึง 90%ประกอบด้วยแป้งเป็นหลักแต่ให้พลังงานไม่ต่ำเพียง93กิโลแคลอรี่เท่านั้นเมื่อเทียบกับพลังงานที่เราควรได้รับฉลี่ยวันละ1800-2000 กิโลอคลอรี่ แต่เราต้องเพิ่ม วิตามินซี โปรเตสเซียม แคลเซียม ใยอาหาร และจะมีสารเบต้าแคโรทีนที่สูงมาก ซึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงสายตา และด้วยความที่มันเทศมีเส้นใยอาหารสูง จึงช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดี อีกทั้งเมื่อทานเข้าไปแล้วจะช่วยทำให้รู้สึกอิ่มเร็วและอิ่มนาน ทำให้ไม่อยากรับประทานอาหารอื่น ๆ   มันเทศ ช่วยทำให้อิ่มเร็ว เราจึงไม่สามารถรับประทาน จึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักของผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก

ถั่วแห้ง

โปรตีนจากถั่วอาจจะด้วยกว่าโปรตีนของสัตว์แต่เป็นโปรตีนที่ไม่มีกรดอะมิโน มีข้อดีตรงไม่มีโคเลสเตอรอสหรือสารเร่งโตจากสัตว์ และมีธาตุเหล็กและสังกะสี407-taro-health-weight-loss

เผือก

สุดยอดแหล่งพลังานอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเตรด อิ่มพอๆกับข้าว1จานแถมมีโปรตีนและธาตุอื่นอีกครบถ้วน เผือกมีแคลอรีสูงไม่เหมาะกับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ทานเผือกเพื่อบำรุงร่างกายให้แข็งแรงอาจต้มเผือก 100 กรัม กับข้าว 100 กรัม ต้มจนเป็นโจ๊กและทานได้เลย โดยเฉพาะในผู้ป่วยที่กำลังเป็นไข้ จะช่วยทำให้ ฟื้นไข้เร็วขึ้น

งา

แม้จะดูไม่น่าทานแต่แต่มีประโชชน์ ไม่ว่าจะเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัว ช่วยสลายคลอเลสเตอรอส พร้อมกรดอะมิโนหลายชนิด รับรองว่าคุณจะอ่อนกว่าวัย งาดำอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ อย่างวิตามินบี1 บี2 บี3 บี5 บี6 บี9 แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม โซเดียม ฟอสฟอรัส สังกะสี เหล็ก เป็นต้น โดยสามารถช่วยบำรุงร่างกายเกือบทุกสัดส่วน ไม่ว่าจะเป็น ผม ผิวพรรณ กระดูก เล็บ ระบบขับถ่าย การบำรุงหัวใจ จึงเหมาะกับทุกวัย รับประทานงาดำที่เป็นสารสกัด โดยวิธีที่ดีที่สุดก็คือการรับประทานด้วยวิธีการเคี้ยวจะได้ประโยชน์มากที่สุด

 

Comments

comments

About Namthip Naranong

sabusa123z@gmail.com'

Check Also

ของดีจากใต้ดิน หวานเจี๊ยบไร้น้ำตาลกับ “บีทรูทแคนดี้” (แจกสูตร)

“บีทรูท” หัวสีแดงมีกลิ่นเหมือนไอดิน ซึ่งหลายๆ คนไม่ชอบทั้งกลิ่นและรสชาติของมัน แอดมินก็เคยเกลียดบีทรูทมาก่อนค่ะ ตอนเด็กๆ โดนแม่บังคับให้ดื่มน้ำบีทรูทคั้นสดทุกเช้าจนเกลียดไปเลย พอมาอยู่อเมริกาเพื่อนที่เป็นเชฟทำ บีทรูทแคนดี้ ให้ทาน โอ้ยตาย…อร่อยมว๊าก! หลังจากนั้นบีทรูทก็กลายเป็นผักสุดโปรดของแอดมินไปเลยค่ะ รับประทาน “บีทรูท” จะช่วยลดความดัน ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *