Home / เกล็ดความรู้ / เคล็ดลับสุขภาพดี / 7 พฤติกรรมสุดเลิศทำเป็นประจำจะช่วยลดไขมัน 15 กิโล

7 พฤติกรรมสุดเลิศทำเป็นประจำจะช่วยลดไขมัน 15 กิโล

การเปลี่ยนไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพถือเป็นจุดเปลี่ยนครั้งสำคัญของคนที่กำลังจะลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักถือว่ายากแล้ว แต่การลดไขมันนั้นยากกว่าหลายเท่าเพราะไขมันเบากว่ากล้ามเนื้อ กว่าจะลดได้แต่ละกิโลเลือดตาแทบกระเด็นกันทีเดียวเชียว The Beauty Nerds มี 7 พฤติกรรมที่จะช่วยให้คุณลดไขมันได้ 15 กิโลใน 1 ปี มาฝากค่ะ ฟังดูยาวนานมากแต่ขอบอกว่าคุ้มเกินคุ้มนะคะ

1. รู้จักและรับฟังร่างกายตัวเอง
การที่คุณอยากมีหุ่นเฟิร์มและเพรียวบางนั่น การออกกำลังกายคือตัวช่วยสำคัญเลย ลองคิดดูนะ อารมณ์คนอยากผอมก็หักโหมออกกำลังกาย ไม่ฟังร่างกายเลยว่าไหวมั๊ย? อาการปวดเมื่อย อ่อนล้า เพลียทั้งหลายคือการส่งสัญญาณให้คุณรู้ว่า เฮ้ย! สาระร่างฉันไม่ไหวแล้วนะ ฟังหน่อยเถอะตัวเอง เพราะถ้ายังไม่หยุด คุณจะเกิดอาการบาดเจ็บและนั่นทำให้การลดน้ำหนักไม่ประสบผลสำเร็จเพราะคุณจะต้องหยุดพักรักษาตัวยาวเลยแหละ

2. เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ทุกวัน
การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ หรือทำสิ่งที่อยากทำเป็นการกระตุ้นให้ตัวคุณมีพลังในการก้าวต่อไปข้างหน้า ความสุขมักจะส่งผลบวกต่อสิ่งรอบตัวเสมอ การเพิ่มความมั่นใจ การทำสิ่งที่รักและทำได้ดี ทำให้คุณเติบโตขึ้น รับผิดชอบมากขึ้น และส่งผลต่ออารมณ์ที่เปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นนั่นเอง

3. ดื่มน้ำผักผลไม้สีเขียวเป็นประจำ
ผักใบเขียวมีประโยชน์ต่อร่างกายมหาศาลเพราะมีแร่ธาตุ วิตามินสูงมากแถมถ้ามาในรูปของน้ำผักผลไม้จะทำให้ร่างกายดูดซึมได้เร็วขึ้น การทำน้ำผักผลไม้แบบสดๆ ด้วยตัวคุณเองถือว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุด อย่าดื่มน้ำผักผลไม้แบบกล่องเชียวนะคะ น้ำตาลเยอะมาก แถมผ่านการแปรรูปมาสาระพัด สู้น้ำผักผลไม้คั้นสดไม่ได้หรอก

4. นั่งสมาธิวันละ 20 นาที
การปลดปล่อยความเครียดหรือความกังวลใจในรูปแบบของการนั่งสมาธิถือเป็นการฝึกที่ดีมากๆ เพราะการที่คุณทานทุกอย่างที่ขวางหน้าไม่ได้ก่อให้เกิดความเครียดมหาศาล หากไม่เอามันออกมาบ้าง รับรองมีแต่พังกับพัง ลองนั่งสมาธิในที่เงียบๆ สัก 20 นาที คุณจะรู้สึกได้ถึงความแตกต่างทั้งความเครียดที่ลดลง พฤติกรรมการกินที่เปลี่ยนไป การใช้ชีวิตที่มีเป้าหมายมากขึ้น

5. ทำเมนูไดเอทแบบง่ายๆ
อย่าทำให้ตารางอาหารของคุณยุ่งยากเพราะคุณจะล้มเลิกมันเอาเสียง่ายๆ หาเมนูง่ายๆ ที่ไม่ต้องใช้เวลาทำนาน ไม่ยุ่งยาก แล้วก็ดีต่อสุขภาพ เช่น ไข่ต้ม คุณสามารถต้มไข่เป็น 10 ฟองแล้วเก็บไว้ในตู้เย็นได้เป็นอาทิตย์ แค่อย่าปอกเปลือกไข่เท่านั้นเองเพราะถ้าปอกแล้ว ไข่จะเน่าในเวลา 1-2 วัน แล้วก็เลือกอาหารที่คุณชอบทานมาประยุกต์ในแคลอรี่ต่ำลงหรือจะลดไขมันเพิ่มผักเข้าไปก็แล้วแต่ชอบเลยค่ะ

6. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
อันนี้ขาดไม่ได้เลยจริงๆ อยากผอม อยากเฟิร์มยังไงก็ต้องออกกำลังกายเสริมเข้าไปด้วย เลือกชนิดของการออกกำลังกายที่เราชอบจะทำให้เราไม่เบื่อ และไม่ขี้เกียจ จัดตารางออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3-5 วัน โดยการออกกำลังกายแบบหลากหลายจะช่วยในการลดน้ำหนักได้มากเลยค่ะ

7. ตื่นนอนแต่เช้า
การตื่นนอนแต่เช้าทำให้ร่างกายมีพลังงานมากกว่าคนที่ตื่นสาย นั่นหมายความว่าคุณเผาผลาญพลังงานได้ดีกว่าคนอื่นนั่นเอง นอกจากนี้อารมณ์ก็ยังดีขึ้น หัวสมองแล่นปรู๊ดปร๊าด พลังงานเป็นสิ่งสำคัญในการทำให้ร่างกายอยู่รอดและทำงานได้อย่างปกติ เพราะฉะนั้นเราจะต้องช่วยร่างกายผลิตพลังงานให้ได้มีประสิทธิภาพสูงสุด

Comments

comments

About Kaow

chomchanok@mikanutra.com'

Check Also

5 วิธีกระชับความสัมพันธ์ แฟนรักแฟนหลง!

มามะ มามะ ชาว Beauty Nerds ที่ชีวิตรักกำลังฟรุ้งฟริ้งมุ้งมิ้ง ลองมาดูเคล็ดลับกระชับรักให้แน่นแฟ้นกว่าเดิมกันดีกว่าค่ะ แอดมินบอกเลยว่า ทำไม่ยาก แถมได้ผลดี๊ดี เพราะแอดมินผ่านมาหมดแล้ว แฟนรักแฟนหลงของจริงค่ะ 🙂 1. กอดกันบ่อยๆ ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *