Home / Lifestyle / 7 วิธี…ทำได้ไม่แก่เร็ว

7 วิธี…ทำได้ไม่แก่เร็ว

Smiling-Woman

คงไม่มีใครอยากแก่ก่อนวัยกันแน่ๆใช่มั้ยคะ แต่ที่แน่ๆสิ่งที่เหล่าหนีไม่พ้นก็คือริ้วรอยเมื่อเราเริ่มอายุเพิ่มมากขึ้น หรือบางทีอาจจะมาก่อนเวลาเสียดอีก แน่นอนว่าริ้วรอยเป็นสิ่งที่สาวๆบางคนรับไม่ได้ และเผลอๆก็อาจเกือบจะทุกคนเลยด้วยค่ะ ในบทความนี้เราจะมีสารพัดวิธีชะลอวัยมาให้สาวๆได้อ่านกัน อาจได้ผลบ้างไม่ได้ผลบ้างต่างกันไป แต่ที่แน่ๆ ถ้าสาวๆทำตาม 7 วิธีนี้ร่วมกันละก็รับรองได้ว่าไม่แก่เร็วแน่นอนค่ะ

1. ออกกำลังกาย

พื้นฐานการดูแลสุขภาพง่ายๆ แต่ต้องเลือกการออกกำลังกายให้เหมาะกับคุณ บางคนชอบเข้าฟิตเนส บางคนชอบเล่นโยคะ หรือบางคนชอบเล่นกีฬาอย่างอื่น แต่ต้องคอยบอกตัวเองเสมอว่าต้องทำให้ได้อย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 วัน

2. ไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์จะส่งผลร้ายแรงต่อตับ และแอลกอฮอล์ยังทำให้ร่างกายเกิดอาการขาดน้ำ เพราะหลังจากที่เราดื่มแอลกอฮอล์เข้าไปแล้ว ร่างกายจะทำการขับออก และถ้าดื่มน้ำไม่เพียงพอก็จะส่งผลทำให้ผิวแห้ง หน้าเหี่ยว สังเกตง่ายๆลองดูนักดื่มที่อยู่ใกล้ตัวคุณดูค่ะ พวกเขาอาจล้วนมีริ้วรอยที่ล้ำคุณไปแล้วก็ได้

3. ไม่สูบบุหรี่

ข้อนี้คงไม่ต้องอธิบายอะไรมากค่ะ เพราะการสูบบุหรี่นอกจากโรคร้ายอย่างมะเร็งจะถามหาแล้ว ใบหน้าที่อ่อนเยาว์จะถูกทำลายไปเรื่อยๆ จนคนที่สูบบุหรี่รู้สึกว่าตัวเองแก่กว่าเพื่อนรุ่นเดียวกัน

4. นอนหลับให้เพียงพอ

ตั้งโจทย์กับตัวเองไว้เลยค่ะว่จะนอนให้ได้วันละ 8 ชั่วโมง เพราะการพักผ่อนที่ดีที่สุดคือการนอน และถ้านอนให้ตรงกับตารางนาฬิกาชีวิตที่กำหนดไว้ ควรเข้านอนตอน 22.00 น. เพราะเป็นช่วงเวลาที่อวัยวะต่างๆ จะเริ่มฟื้นฟูตัวเอง ร่างกายจึงกลับมาสดใสได้อีกครั้ง

5. เลือกรับประทานอาหารให้หลากหลาย

ไม่รับประทานอาหารแบบเดิม เมนูซ้ำกันทุกวัน ลองรับประทานเมนูอื่นๆ เพื่อความหลากหลาย เช่น ดื่มน้ำผลไม้บ้างในแต่ละวัน เพื่อเสริมสารต้านอนุมูลอิสระให้ร่างกาย รับประทานผักหลากสี เพราะในผักเหล่านั้นมีสารแอนติออกซิแดนท์ ช่วยลดการเสื่อมของร่างกายได้ ที่สำคัญพยายามรับประทานอาหารให้ได้สารอาหารครบถ้วนในแต่ละวัน

6. กลัวแดดไว้ก่อน

รังสี UV อันตรายกว่าที่คุณคิด เวลาต้องทำกิจกรรมกลางแจ้งควรหาตัวช่วย เช่น ร่มกัน UV ครีมกันแดด เพราะแสงแดดเป็นตัวการที่ก่อให้เกิดริ้วรอย แถมถ้าออกแดดนานๆ สีผิวที่สวยใสอาจกลายเป็นหมองคล้ำได้ค่ะ

7. หัวเราะวันละครั้ง

อย่างน้อยหนึ่งครั้งในหนึ่งวันคุณต้องหัวเราะ ้พราะนอกจากความเครียดที่ได้ระบายออกไปแล้ว นี่ก็ถือเป็นการบริหารกล้ามเนื้อบนใบหน้าทำให้ใบหน้าอ่อนเยาว์ ลองสังเกตคนที่มีอารมณ์ขัน จิตใจแจ่มใส ไม่ค่อยเครียดใกล้ๆตัวคุณดูค่ะ คุณจะเห็นว่าพวกเขาดูอ่อนวัยกว่าจริงๆ

Comments

comments

About lilKIKlil

คุณแม่ลูกสามเจ้าของธุรกิจที่แทบไม่มีเวลาส่วนตัวเป็นของตัวเอง ที่อยากออกมาแชร์ประสบการณ์การลดนํ้าหนักที่เชื่อว่าทุกคนต้องทำได้แน่ๆ

Check Also

5 วิธีกระชับความสัมพันธ์ แฟนรักแฟนหลง!

มามะ มามะ ชาว Beauty Nerds ที่ชีวิตรักกำลังฟรุ้งฟริ้งมุ้งมิ้ง ลองมาดูเคล็ดลับกระชับรักให้แน่นแฟ้นกว่าเดิมกันดีกว่าค่ะ แอดมินบอกเลยว่า ทำไม่ยาก แถมได้ผลดี๊ดี เพราะแอดมินผ่านมาหมดแล้ว แฟนรักแฟนหลงของจริงค่ะ 🙂 1. กอดกันบ่อยๆ ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *