Home / โภชนาการ / 7 สาเหตุของการมีคอเลสเตอรอลสูง

7 สาเหตุของการมีคอเลสเตอรอลสูง

Cholesterol

การมีคอเลสเตอรอลสูงนั้นมาจากหลายสาเหตุ ซึ่งอาจรวมถึง ประวัติครอบครังของคุณเอง และสิ่งที่คุณทานเช่นเดียวกัน นี่คือบทความที่จะรวบรวมสาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุด

ตอนนี้คุณกำลังประสบปัญหาคอเลสเตอรอลสูงอยู่อีกหรือไม่ ? การที่มีคอเลสเตอรอลสูงนั้น ก็อาจจะหมายถึงการมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหรือมากเกินไปเช่นเดียวกัน ดังนั้นเราจึงอาจจะหาทางออกด้วยการลดน้ำหนัก ออกกำลังกายหรือรับประทานอาหารที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพ เพื่อลดปัญหาคอเลสเตอรอลสูงได้ ซึ่งสาเหตุมีดังนี้

อาหารของคุณ

bacon-egg-400x400การรับประทานอาหารที่มากเกินไป โดยเฉพาะอาหารประเภทที่มีไขมันอิ่มตัวมากเกินไป (เช่นเดียวกับที่พบในอาหารเช้าทั่วไป)ซึ่งสามารถเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดคอเลสเตอรอลสูงได้  คุณจะพบไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพนี้ได้ในอาหารที่มาจากเนื้อสตัว์ เช่น เนื้อวัว, เนื้อหมู, นม, ไข่, เนย และ ชีส ซึ่งมีส่วนผสมของไขมันอิ่มตัวอยู่

อาหารที่ประกอบด้วยน้ำมันมะพร้าว, น้ำมันปาล์ม หรือ เนยโกโก้ นั้นอาจจะมีไขมันอิ่มตัวอยู่ในปริมาณมาก นอกจากนี้คุณจะหาไขมันอิ่มตัวได้จาก เนยเทียม, เนยขาว และ คุ้กกี้, แครกเกอร์, มันฝรั่งทอด และ ขนมอื่นๆ เป็นต้น

น้ำหนักของคุณ

scale-wont-move-400x400หน้าท้องของคุณอาจจะไม่ส่งผลอะไรมากนักกับการมีชีวิตทางสังคม แต่การที่มีน้ำหนักมากเกินไปอาจจะเป็นการเพิ่มไตรกลีเซอไรด์และเพิ่ม HDL หรือ คอเลสเตอรอลที่ดีได้ การลดน้ำหนักจะช่วยทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้ดีขึ้น และจะทำให้คุณเคลื่อนไหวได้กระฉับกระเฉงมากยิ่งขึ้น

ระดับกิจกรรมของคุณ

big-belly-couch-400x400รีบลุกจากที่นอนแล้วมาออกกำลังกายกันเถอะ การขาดออกกำลังกายอาจจะเพิ่ม LDL หรือคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและฃดระดับ HDL หรือคอเลสเตอรอลที่ดีได้ ดังนั้นการออกกำลังกายจะช่วยทำให้สุขภาพดีแล้ว ยังทำให้คอเลสเตอรอลในร่างกายลดลงอีกด้วย

 

อายุและเพศของคุณ

male-female-icons-400x400หลังจากที่คุณมีอายุ 20 ปีเป็นต้นมา ระดับคอเลสเตอรอลตามธรรมชาติจะเพิ่มขึ้นมา สำหรับผู้ชาย ระดับคอเลสเตอรอลโดยทั่วไปจะคงที่ขึ้นหลังจากอายุ 50 ปี สำหรับผู้หญิง ระดับคอเลสเตอรอลจะอยู่ในระดับต่ำแบบคงที่จนกระทั่งถึงวัยหมดประจำเดือน หลังจากที่ระดับคอเลสเตอรอลขึ้นไปจนเกือบจะถึงระดับเดียวกับผู้ชาย

สุขภาพโดยรวมของคุณ

Doctor weighing a womanอย่ามองข้ามการตรวจสุขภาพประจำปีของตัวคุณเองและต้องแน่ใจว่าเอกสารของคุณได้อธิบายความเสี่ยงเกี่ยวกับโรคหัวใจอย่างเพียงพอ การมีโรคบางอย่าง เช่น โรคเบาหวานหรือความบกพร่องต่างๆอาจจะเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดคอเลสเตอรอลสูงได้

 

ประวัติครอบครัวของคุณ

people-looking-down-400x400ประวัติครอบครัวเป็นสาเหตุหลักที่อาจจะทำให้คุณมีคอเลสเตอรอลที่สูงได้  ซึ่งอาจจะเป็นอันตราย  ดังนั้นหากสมากชิกในครอบครัวของคุณมีคนที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูง ก็อาจเป็นได้ว่าคุณเองก็จะมีคอเลสเตอรอลสูงด้วยเช่นเดียวกัน

การสูบบุหรี่

cigarette-smoker-400x400เราทุกคนรู้กันดีถึงข้อนี้เกี่ยวกับการสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่จะทำให้คอเลสเตอรอลที่ดีลดลงได้ และมันสามารถทำลายคุณได้เลย นอกจากนี้การสูบบุหรี่ยังส่งผลเสียอีกมากมายต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นโรคอื่นๆ และยังเป็นอันตรายต่อคนใกล้ชิดอีกด้วย ดังนั้นจึงเป็นเหตุผลว่าทำไมเราควรต้องเลิกสูบบุหรี่

 

Comments

comments

About Jutharat Vorawichai

jeejib.01@gmail.com'

Check Also

ของดีจากใต้ดิน หวานเจี๊ยบไร้น้ำตาลกับ “บีทรูทแคนดี้” (แจกสูตร)

“บีทรูท” หัวสีแดงมีกลิ่นเหมือนไอดิน ซึ่งหลายๆ คนไม่ชอบทั้งกลิ่นและรสชาติของมัน แอดมินก็เคยเกลียดบีทรูทมาก่อนค่ะ ตอนเด็กๆ โดนแม่บังคับให้ดื่มน้ำบีทรูทคั้นสดทุกเช้าจนเกลียดไปเลย พอมาอยู่อเมริกาเพื่อนที่เป็นเชฟทำ บีทรูทแคนดี้ ให้ทาน โอ้ยตาย…อร่อยมว๊าก! หลังจากนั้นบีทรูทก็กลายเป็นผักสุดโปรดของแอดมินไปเลยค่ะ รับประทาน “บีทรูท” จะช่วยลดความดัน ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *