7 สาเหตุของการมีคอเลสเตอรอลสูง

การมีคอเลสเตอรอลสูงนั้นมาจากหลายสาเหตุ ซึ่งอาจรวมถึง ประวัติครอบครังของคุณเอง และสิ่งที่คุณทานเช่นเดียวกัน นี่คือบทความที่จะรวบรวมสาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุด

ตอนนี้คุณกำลังประสบปัญหาคอเลสเตอรอลสูงอยู่อีกหรือไม่ ? การที่มีคอเลสเตอรอลสูงนั้น ก็อาจจะหมายถึงการมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหรือมากเกินไปเช่นเดียวกัน ดังนั้นเราจึงอาจจะหาทางออกด้วยการลดน้ำหนัก ออกกำลังกายหรือรับประทานอาหารที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพ เพื่อลดปัญหาคอเลสเตอรอลสูงได้ ซึ่งสาเหตุมีดังนี้

อาหารของคุณ

การรับประทานอาหารที่มากเกินไป โดยเฉพาะอาหารประเภทที่มีไขมันอิ่มตัวมากเกินไป (เช่นเดียวกับที่พบในอาหารเช้าทั่วไป)ซึ่งสามารถเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดคอเลสเตอรอลสูงได้  คุณจะพบไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพนี้ได้ในอาหารที่มาจากเนื้อสตัว์ เช่น เนื้อวัว, เนื้อหมู, นม, ไข่, เนย และ ชีส ซึ่งมีส่วนผสมของไขมันอิ่มตัวอยู่

อาหารที่ประกอบด้วยน้ำมันมะพร้าว, น้ำมันปาล์ม หรือ เนยโกโก้ นั้นอาจจะมีไขมันอิ่มตัวอยู่ในปริมาณมาก นอกจากนี้คุณจะหาไขมันอิ่มตัวได้จาก เนยเทียม, เนยขาว และ คุ้กกี้, แครกเกอร์, มันฝรั่งทอด และ ขนมอื่นๆ เป็นต้น

น้ำหนักของคุณ

หน้าท้องของคุณอาจจะไม่ส่งผลอะไรมากนักกับการมีชีวิตทางสังคม แต่การที่มีน้ำหนักมากเกินไปอาจจะเป็นการเพิ่มไตรกลีเซอไรด์และเพิ่ม HDL หรือ คอเลสเตอรอลที่ดีได้ การลดน้ำหนักจะช่วยทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้ดีขึ้น และจะทำให้คุณเคลื่อนไหวได้กระฉับกระเฉงมากยิ่งขึ้น

ระดับกิจกรรมของคุณ

รีบลุกจากที่นอนแล้วมาออกกำลังกายกันเถอะ การขาดออกกำลังกายอาจจะเพิ่ม LDL หรือคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและฃดระดับ HDL หรือคอเลสเตอรอลที่ดีได้ ดังนั้นการออกกำลังกายจะช่วยทำให้สุขภาพดีแล้ว ยังทำให้คอเลสเตอรอลในร่างกายลดลงอีกด้วย

อายุและเพศของคุณ

หลังจากที่คุณมีอายุ 20 ปีเป็นต้นมา ระดับคอเลสเตอรอลตามธรรมชาติจะเพิ่มขึ้นมา สำหรับผู้ชาย ระดับคอเลสเตอรอลโดยทั่วไปจะคงที่ขึ้นหลังจากอายุ 50 ปี สำหรับผู้หญิง ระดับคอเลสเตอรอลจะอยู่ในระดับต่ำแบบคงที่จนกระทั่งถึงวัยหมดประจำเดือน หลังจากที่ระดับคอเลสเตอรอลขึ้นไปจนเกือบจะถึงระดับเดียวกับผู้ชาย

สุขภาพโดยรวมของคุณ

อย่ามองข้ามการตรวจสุขภาพประจำปีของตัวคุณเองและต้องแน่ใจว่าเอกสารของคุณได้อธิบายความเสี่ยงเกี่ยวกับโรคหัวใจอย่างเพียงพอ การมีโรคบางอย่าง เช่น โรคเบาหวานหรือความบกพร่องต่างๆอาจจะเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดคอเลสเตอรอลสูงได้

ประวัติครอบครัวของคุณ

ประวัติครอบครัวเป็นสาเหตุหลักที่อาจจะทำให้คุณมีคอเลสเตอรอลที่สูงได้  ซึ่งอาจจะเป็นอันตราย  ดังนั้นหากสมากชิกในครอบครัวของคุณมีคนที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูง ก็อาจเป็นได้ว่าคุณเองก็จะมีคอเลสเตอรอลสูงด้วยเช่นเดียวกัน

การสูบบุหรี่

เราทุกคนรู้กันดีถึงข้อนี้เกี่ยวกับการสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่จะทำให้คอเลสเตอรอลที่ดีลดลงได้ และมันสามารถทำลายคุณได้เลย นอกจากนี้การสูบบุหรี่ยังส่งผลเสียอีกมากมายต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นโรคอื่นๆ และยังเป็นอันตรายต่อคนใกล้ชิดอีกด้วย ดังนั้นจึงเป็นเหตุผลว่าทำไมเราควรต้องเลิกสูบบุหรี่

Comments

comments