The Beauty Nerds Bringing Healthy and Sexy tips to you
วันหยุดเป็นวันที่ทุกคนปรารถนาจะให้มีมากที่สุด : ไม่ว่าจะเป็นการช้อปปิ้งหรือการตอกบัตรให้ตรงตามเวลา อะไรคือสิ่งที่สำคัญที่สุด – ชีวิตที่เต็มไปด้วยการรับประทานที่มากเกินไปจนกลายเป็นมีไขมันสะสม คุณอาจต้องการที่พึ่งโดยการใช้ยาลดความอ้วนซึ่งอาจช่วยแก้ปัญหาได้ในระยะสั้น ขออภัยที่เราไม่สามารถช่วยคุณได้มากไปกว่าการแนะนำเคล็ดลับสำหรับคุณแทน ซึ่งเป็นเคล็ดลับการรับประทานอาหารอย่างชาญฉลาดโดยที่น้ำหนักจะไม่กลับมาเพิ่มอีก
อยู่ให้ห่างจากโต๊ะที่มีอาหาร – สิ่งเลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือ การยืนรอบๆโต๊ะในงานปาร์ตี้และการดูอาหารเพียงผ่านๆ คุณควรจะตักอาหารให้พอดีอิ่มและเหมาะสม ไม่มากจนเกินไปและตักเฉพาะอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
หลีกเลี่ยงมันฝรั่งและแคร็กเกอร์ – ขนมจำพวกนี้จะเป็นขนมที่เป็นออร์เดิร์ฟในทุกงานปาร์ตี้ ซึ่งมีแคลอรี่มาก การเลือกทานอาหารในงานเลี้ยงเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก ถ้าจะทานควรทานในปริมาณเล็กน้อยและให้พอรู้สึกถึงรสชาติแต่ละคำ หากคุณพบว่าอาหารบางอย่างไม่ได้เป็นอย่างที่คุณคิด คุณก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงมันเท่านั้นเอง
ทานผักให้มากขึ้น – ในช่วงเริ่มต้นของบุฟเฟ่ต์ ควรทานอาหารที่มีผักเป็นวัตถุดิบในการทำอาหารนั้น เช่น ผักใบเขียว ควรหลีกเลี่ยงไม่ตักอาหารที่ทำให้แคลอรี่ของคุณสูงขึ้น เช่น ชีสและขนมหวานต่างๆ ในการสำรวจพบว่าผู้ใหญ่ที่ทานผักและผลไม้มากที่สุดจะมีไขมันที่ลดลงแม้ว่าพวกเขาจะทานอาหารมากเกินไปก็ตาม ซึ่งดีกว่าการทานยาลดความอ้วนที่อาจเป็นการแก้ปัญหาระยะสั้นได้
สงบสติอารมณ์ของตัวเอง – ควรใช้เวลานั่งที่โต๊ะในการทานอาหารอย่างช้าๆ งานวิจัยบอกว่าคนส่วนใหญ่ที่มากถึง 60 % จะทานอาหารมากขึ้นเมื่ออยู่กับเพื่อนของพวกเขาเอง หากมีคนยื่นอาหารหรือไวน์ หรือเครื่องดื่มต่งๆให้คุณ เพื่อทานกับพวกเขาหรือเป็นมารยาท ควรให้ความสนใจกับบสนทนามากกว่าอาหาร เพื่อจะได้เบี่ยงเบนความสนใจของคุณเอง หากคุณอยู่ท่ามกลางคนที่มีนิสัยการรับประทานอย่างรวดเร็ว ให้คุณดื่มน้ำครึ่งแก้ว เพื่อชะลอการทานอาหารของตัวเองและจะได้ไม่ทานเร็วตามคนรอบข้างคุณอีกด้วย
เครื่องดื่มที่ทำให้ผอม – แอลกฮอล์เป็นปัญหาที่ใหญ่สำหรับช่วงวันหยุดของคุณ มันมีแนวโน้มว่าความอดทนของคุณจะลดลงเมื่อคุณรับประทานอาหารและแคลอรี่ในเครื่องดื่มจะเพิ่มขึ้นโดยการกระตุ้น คุณต้องการที่จะเป็นนักดื่มที่รูปร่างเพรียวหรือไม่ ? ถ้าต้องการเช่นนั้น คุณควรใช้แก้วที่รูปร่างเรียวยาวในการดื่ม ซึ่งในนงานวิจัยหนึ่งแสดงให้เห็นว่าคนส่วนใหญ่ที่ดื่มจะมีไขมันมากขึ้นถ้าคุณใช้แก้วที่รูปร่างสั้น ดังนั้นให้ลองเคล็ดลับนี้เพื่อพลางสายตาของคุณเอง : โดยการใช้แก้วไวน์ขาวแทนแก้วเหล้าธรรมดาหรือแก้วที่สูงกว่าแก้วที่มีก้นหนา
การจัดสรรและตัดบางส่วนออก – ควรเลือกจานที่เล็กที่สุดถ้าเป็นไปได้ ตาของคุณสามารถหลอกคุณได้ มันได้รับการทดสอบมาแล้วว่า ยิ่งจานหรือชามที่ทานใหญ่มากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งทานมากขึ้นเท่านั้น
การควบคุมตัวเลือกของคุณ – ความหลากหลายของอาหารอาจจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในชีวิตก็จริง แต่มันก็เป็นสูตรที่เป็นการทานมากเกินไปอยู่ดี คำแนะนำคือการทานอาหารที่มีรสชาติคล้ายหรือใกล้เคียงกัน ตัวอย่างเช่น การใส่เพียงเนื้อหรืออาหารที่มีรสเค็มในจานของคุณในเวลาเดียวกัน จะทำให้คุณเบื่อรสชาติเดียวกันแบบเดิมๆในระยะเวลาอันรวดเร็วและจบลงด้วยความรู้สึกที่พึงพอใจในแคลอรี่ที่น้อยลง
อย่าพูดคุยในขณะที่กำลังทานเต็มปาก – หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดคือในหลีกเลี่ยงการทานมากเกินไปในงานเลี้ยงจากเจ้านายหรืองานเลี้ยงอาหารค่ำของครอบครัวหรืองานอื่นๆ ก็คือ การสนทนาที่ดี เหมือนที่คุณแม่ของหลายๆคนเคยบอกเอาไว้ว่า ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นการสนทนา คุณควรเคี้ยวให้หมดก่อน หากคุณพูดคุยและทานไปด้วยในเวลาเดียวกัน จะเป็นการแสดงว่าคุณไม่ให้ความสนใจกับพวกเขา ถือว่าเป็นมารยาทบนโต๊ะอาหารที่ควรปฏิบัติ นอกจากนี้คุณอาจดูสวยแต่ไม่เป็นที่พอใจสำหรับคนอื่นได้
หากคุณทำตามเคล็ดลับง่ายๆใน 8 ข้อนี้ เวลาคุณไปงานเลี้ยงก็ไม่ต้องเครียดเกี่ยวกับเรื่องน้ำหนักอีกต่อไป และวันหยุดของคุณจะเป็นวันที่วิเศษและมีความสุขที่สุด
