Home / โภชนาการ / 8 วิธีรักษาสุขภาพช่วงฤดูใบไม้ร่วง

8 วิธีรักษาสุขภาพช่วงฤดูใบไม้ร่วง

ฤดูกาลหรือสภาพอากาศที่เปลี่ยน อาจทำให้สุขภาพเปลี่ยนได้  บทความนี้เรามีวิธีดูแลตัวเองเล็กๆน้อยๆสำหรับช่วงฤดูที่อากาศจะเย็นขึ้น

การดูแลตัวเองด้วยการทำกิจกรรมเพื่อสุขภาพต่างๆมากมายในฤดูใบไม้ร่วงนี้  จะทำให้คุณรู้สึกดีเช่นเดียวกับการที่ไม่จำเป็นต้องพึ่งความหวานจากน้ำตาล เราไม่ได้บอกว่า คุณต้องงดพวกขนมหวานหรือกาแฟโดยสิ้นเชิงจากกิจวัตรประจำวันของคุณ แต่ในบทความนี้เรามีความคิดที่ดีกว่าในการรักษาสุขภาพช่วงฤดูกาลนี้

fall-featured

เพลิดเพลินกับธรรมชาติ

ฤดูฝนที่มาพร้อมกับความชื้นจะหายไป และเข้าสู่ฤดูใบไม้ร่วงแทน และฤดูใบไม้ร่วงนี้เราจะได้เพลิดเพลินกับสวนสาธารณะกลางแจ้งแถวบ้านหรือที่ต่างๆ เพียงแค่หยิบกล้องขึ้นมาถ่ายรูปกับต้นไม้ที่สวยๆก็เพียงพอแล้ว เพียงแค่คุณสูดอากาศที่สดชื่นและบริสุทธิ์เข้าไป ก็จะช่วยให้ร่างกายได้รับสิ่งดีๆเข้ามามากยิ่งขึ้นในช่วงฤดูนี้

เปลี่ยนสีผม

ฤดูกาลที่เปลี่ยน หลายๆคนเชื่อว่า การเปลี่ยนแปลงจะทำให้ความมั่นใจเพิ่มมากขึ้น โดยเฉพาะการเปลี่ยนแปลงตัวเอง เช่น การทำสีผม  ไม่ว่าจะสีน้ำตาล เป็น สีทองหรือการเพิ่มไฮไลท์ เพื่อให้สีผมเด่นชัดยิ่งขึ้น ซึ่งการเปลี่ยนสีผมนี้จะทำให้คุณรู้สึกดีและสดชื่นขึ้น

ซื้อสิ่งที่มีขนยาว

ซื้อสิ่งที่มีขนยาวไม่ได้หมายความว่า คุณจะต้องซื้อสัตว์เลี้ยงเพื่อมาเลี้ยง แต่หมายถึงการหาซื้อบางอย่างที่เหมาะกับฤดูนี้ที่สามารถกอดและให้ความอบอุ่นกับคุณได้ อาจจะเป็นตุ๊กตาหรืออะไรก็ได้ที่มีขนยาวๆ ซึ่งการหาบางสิ่งที่มีขนนี้ จะทำให้คุณรู้สึกดีและสบายมากขึ้นจากการกอดหมอน, ผ้าพันคอ หรืออย่างอื่นที่สามารถเพิ่มความอบอุ่นและสบายให้กับคุณได้

หยิบแอปเปิ้ล

การหาแอปเปิ้ลที่สดๆใหม่ๆทาน  ซึ่งแอปเปิ้ลจะมีความหวานจากธรรมชาติและเต็มไปด้วยไฟเบอร์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย การทานแอปเปิ้ลจะช่วยทำให้คุณสดชื่นขึ้น แอปเปิ้ลยังช่วยในการลดน้ำหนักได้อีกด้วย

ซื้อเสื้อกันหนาวที่หนานุ่ม

ฤดูนี้อากาศจะเย็นขึ้น การหาเสื้อกันหนาวที่สามารถให้ความอบอุ่นกับร่างกายคุณได้ ซึ่งมีลักษณะหนานุ่ม คุณอาจจะลงทุนซื้อเสื้อกันหนาวตัวอุ่นๆที่คุณชื่นชอบหรือการถักเสื้อไว้ใช้เองก็ได้ จะทำให้คุณรู้สึกมีความสุขทุกครั้งที่ใส่และยังสามารถเก็บไว้ใส่ได้ในอีกหลายๆปีอีกด้วย

ทานพริก

พริกเป็นวัตถุดิบที่นิยมนำมาประกอบอาหารมากที่สุดในฤดูที่สภาพอากาศเย็น นอกจากนี้ยังง่ายในการทำและหาซื้อวัตถุดิบ พริกมีกลิ่นที่หอมและรสชาติที่เผ็ดร้อน ยิ่งในช่วงฤดูนี้ที่อากาศเย็น การทานาหารที่มีพริกเป็นส่วนประกอบจะช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกายมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้พริกยังช่วยทำให้อาการเป็นหวัดดีขึ้นอีกด้วย

อ่านหนังสือข้างนอก

การเดินทางพร้อมกับพกหนังสือดีๆไปอ่านในสถานที่ที่คุณชื่นชอบนั้นดีต่อสุขภาพจิตใจของคุณอย่างมาก  รวมทั้งการเปลี่ยนบรรยากาศจะทำให้คุณมีความคิดสร้างสรรค์และมองโลกในแง่ดีมากยิ่งขึ้น การไปในที่ใหม่ๆจะเป็นการเปิดโลกทัศน์ให้กับตัวคุณเองได้อย่างดี

แกะสลักฟักทอง

การแกะสลักผลไม้หรือฟักทองนอกจากจะเป็นงานอดิเรกและใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์แล้ว ยังเป็นการฝึกใช้ความคิดสร้างสรรค์อีกด้วย การแกะสลักก็เหมือนกับการวาดภาพ จะช่วยทำให้คุณมีสมาธิในการทำสิ่งหนึ่งสิ่งใดมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

 

Comments

comments

About Jutharat Vorawichai

jeejib.01@gmail.com'

Check Also

ของดีจากใต้ดิน หวานเจี๊ยบไร้น้ำตาลกับ “บีทรูทแคนดี้” (แจกสูตร)

“บีทรูท” หัวสีแดงมีกลิ่นเหมือนไอดิน ซึ่งหลายๆ คนไม่ชอบทั้งกลิ่นและรสชาติของมัน แอดมินก็เคยเกลียดบีทรูทมาก่อนค่ะ ตอนเด็กๆ โดนแม่บังคับให้ดื่มน้ำบีทรูทคั้นสดทุกเช้าจนเกลียดไปเลย พอมาอยู่อเมริกาเพื่อนที่เป็นเชฟทำ บีทรูทแคนดี้ ให้ทาน โอ้ยตาย…อร่อยมว๊าก! หลังจากนั้นบีทรูทก็กลายเป็นผักสุดโปรดของแอดมินไปเลยค่ะ รับประทาน “บีทรูท” จะช่วยลดความดัน ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *